Merită să cunoașteți elementele de bază ale caracteristicilor dietei de ovăz și informații nutriționale

În zilele noastre, tot mai mulți oameni vor să slăbească. Observi că ai câștigat câteva kilograme în plus de-a lungul anilor și vrei să scapi de ele cât mai curând posibil. Pe lângă dietele bine cunoscute, cum ar fi dieta Dukan, FDH, dieta cu orez sau dieta Atkins, dieta cu ovăz este, de asemenea, o modalitate bună de a slăbi.

bază

Ce distinge dieta cu ovăz?

Dieta cu ovăz nu înseamnă în niciun caz doar consumul de produse obținute din ovăz. Numele se întoarce la descoperitorul acestei forme de dietă, Hertha Hafer. Bănuia că copilul ei a devenit hiperactiv din fosfații din dietă și căuta o soluție.

Încetul cu încetul, ea a dezvoltat o dietă care se referea la evitarea alimentelor cu un conținut deosebit de ridicat de fosfați. Pentru a susține dieta, ea i-a dat copilului ei un pahar cu apă cu o lingură de oțet de mai multe ori pe zi.

Implementarea acestei diete nu este ușoară, deoarece fosfații se găsesc în multe alimente. Fructele și acidul citric, cacao, zahăr și lapte, de exemplu, sunt tabu. Criticii sunt de părere că dieta cu ovăz poate duce la simptome de deficit.

Corpul uman ingeră până la 1.200 de miligrame de fosfat pe zi cu alimente. Dacă se ia prea puțin fosfat, va exista un deficit.

Corpul preia apoi substanța din oase, care conțin fosfat de calciu. Dieta cu ovăz nu este cu siguranță potrivită pentru hrănirea unui copil.

Hrana permisă în dieta cu ovăz

Ca și în cazul altor diete, există anumite alimente care pot fi consumate în timpul dietei. Stați lângă dieta cu ovăz în special alimentele neprelucrate pe plan.

  • Pâine simplă făcută din făină
  • drojdie
  • Sare și
  • apă

este permis, de exemplu, atâta timp cât nu conține emulgatori, lapte, amidon fosforilat sau lecitină. În mod uimitor, sunt permise și ele

  • vârtej
  • Produse de patiserie scurte și
  • Produse de patiserie

a fi mâncat - când nu se utilizează agenți de ridicare. Se pot consuma și carne neprelucrată, vânat, păsări de curte și pește neprelucrat.

În dieta cu ovăz, sunt permise, de asemenea, untul, brânza de vaci și cantități mici de brânză tare.

  • Salată proaspătă
  • Cartofi
  • Legume și
  • Fructe de piatră

poți mânca și tu. De asemenea, puteți mânca un ou pe zi.