Merită să vă agățați pentru exercițiile figurinei bikini TRX!
Exerciții TRX: merită să stai acolo!
Sistemul TRX de frânghie și curea este un dispozitiv flexibil de antrenament care funcționează cu propria greutate corporală. Deci, ai nevoie doar de benzi și de tine - și pleacă!
Cum funcționează antrenamentul TRX?
TRX este un antrenament funcțional pentru tot corpul, care poate fi efectuat oricând și oriunde. Tot ce este necesar este un suport stabil pe obiecte fixe sau în perete.
Pentru exercițiu, mâinile sau picioarele sunt agățate în buclele furnizate. În această stare plutitoare, propriul corp devine o rezistență de antrenament. Pentru a se antrena fără erori și pentru a rămâne stabil, el trebuie să construiască și să mențină o tensiune de bază permanentă. Aceasta se adresează și mușchilor adânci neutilizați din corp.
Curelele curelelor TRX sunt reglabile pe înălțime. Deci, puteți alege unghiul corect și, astfel, intensitatea antrenamentului care vi se potrivește. Următoarea regulă generală se aplică exercițiilor TRX: pentru mai multă rezistență alegeți o intensitate scăzută, pentru mai multă forță și rezistență alegeți o intensitate ridicată.
Video: exerciții TRX cu inventatorul Randy Hetrick
Pentru cine sunt exercițiile TRX?
Deoarece antrenamentul necesită tensiune de bază permanentă și multă conștientizare a corpului, recomandăm antrenament însoțit pentru cei neinstruiți și începători. Sub îndrumarea unui antrenor, puteți învăța elementele de bază, construi mușchii de bază și abdominali de care aveți nevoie și, astfel, puteți evita leziunile.
Pentru cei care au premisele musculare, exercițiile TRX oferă în primul rând forță, rezistență, echilibru și flexibilitate. Puteți întâlni, de asemenea, antrenamentul TRX ca parte a fizioterapiei.
Cine a inventat TRX?
Inventatorul TRX, Randy Hetrick, a fost un soldat de elită și a călătorit mult în misiuni în străinătate. Cu toate acestea, a vrut să se mențină în formă și să se antreneze flexibil. Dispozitivul de antrenament trebuie să fie ușor și să economisească spațiu. Așa că a cusut hamuri de parașută și a dezvoltat sistemul TRX de coarde și curele de astăzi. În 2003 a solicitat un brevet pentru acesta. Între timp, sistemul de antrenament este popular în întreaga lume datorită ușurinței și flexibilității sale.