Mers pe intervale eficiente pentru scăderea în greutate Blogul

intervale

Mersul pe intervale te face să pierzi în greutate ?

Alternând faze intense și faze de recuperare forțează corpul să atragă din rezervele sale de zaharuri și grăsimi. Pierderea de grăsime este estimată a fi de trei ori și de două ori mai rapidă decât cea cauzată de mersul regulat. Așa se poate o modalitate foarte bună de a slăbi kilograme pe termen lung.

Ce este mersul fracționat ?

Intervalul este o activitate fizică care constă în înlănțuirea repetată a unei faze de accelerație, a unei faze de recuperare și a reluării cursei, respectând un interval regulat.

În practică, acest lucru se ridică, de exemplu, la mergi cu viteză mare timp de 20 de secunde, a merge încet timp de 40 de secunde pentru recuperare și reluați din nou. Pentru o sesiune de 20 de minute, va trebui să repetați aceleași intervale de 20 de ori. Pe măsură ce exersați exercițiul, puteți stabili provocări mai mari pentru a progresa rapid.