Mers și sănătate
Mersul este sănătos. Această teză simplă nu este simplă menționată, dar poate fi confirmată și de experți. Corpul dumneavoastră beneficiază pe o bază largă, de la un efect pozitiv asupra valorilor tensiunii arteriale la o reducere a stresului. Aflați mai multe despre efectele pozitive ale mersului pe jos.
Întărirea arterelor poate fi prevenită prin mers, deoarece sporturile de anduranță pot reduce nivelul lipidelor din sânge, care provoacă constricții vasculare. Un alt factor de risc în societatea noastră de astăzi este hipertensiunea arterială. Mersul pe jos are un efect benefic asupra scăderii valorilor tensiunii arteriale. Deseori principala cauză a hipertensiunii arteriale este obezitatea.
Pierderea în greutate și antrenamentul muscular
Datorită lipsei de exerciții fizice și a gamei largi a societății noastre de consum, aportul de calorii este semnificativ mai mare decât consumul zilnic de calorii necesar pentru a menține greutatea ideală sau confortabilă. S-a dovedit că mersul pe jos poate contribui la pierderea în greutate.
Mușchii unui plimbător vor fi recunoscători pentru fiecare exercițiu al acestei mișcări sportive până la bătrânețe: în special mușchii picioarelor și fesierii sunt întăriți și formați. În plus, utilizarea sporită a brațelor și a corpului superior înseamnă că se utilizează întregul mușchi al miezului, ceea ce are un efect stabilizator asupra poziției coloanei vertebrale. În jurul mușchilor întăriți ameliorează articulațiile genunchiului și șoldului și oferă în același timp o funcție excelentă de sprijin pentru coloana vertebrală.
Sistemul osos devine stabilitate crescută prin mers, deoarece echilibrul dintre formarea oaselor și defalcarea este menținut mult mai mult decât cu lipsa sau lipsa mișcării. În acest fel, o boală care apare adesea la bătrânețe, osteoporoza, poate fi prevenită în mod eficient. Cu o dietă bogată în calciu în același timp, fragilitatea osoasă și formarea cifozei în zona coloanei vertebrale (cocoașă) sunt demonstrabil mai puțin frecvente.
Influență pozitivă asupra psihicului
De asemenea, poți avea o influență pozitivă asupra psihicului tău prin mers pe jos: prin exerciții fizice regulate vei pune stresul și problemele vieții de zi cu zi sau profesionale în fundal și, datorită stării tale fizice și a bunăstării fizice îmbunătățite, vei putea reacționa mult mai relaxat. Deoarece mersul pe jos este cel mai bine făcut în aer liber, este timpul să vă opriți și să vă bucurați din nou de păduri și câmpuri.
Ca o cale adecvată, ar trebui deci să alegeți căi în care zgomotul, aburii de evacuare etc. nu interferează sau împiedică executarea. Toate cerințele care ți se impun pot fi abordate mai ușor și mai ușor prin noua ta activitate sportivă. Toate acestea te fac, de asemenea, mult mai puțin susceptibil la boli, deoarece sistemul tău imunitar este întărit.
vedea. Bös, K., Tiemann, M., Brehm, W. & Mommert-Jauch, P. (2005). Mers și multe altele. Pas cu pas spre fitness. Aachen: Meyer și Meyer.