Mersul 5 beneficii pentru sănătate

Potrivit OMS, ar trebui să efectuați între 30 și 40 de minute de activitate fizică pe zi. Diabet, cancer, boala Alzheimer: mersul pe jos ar avea efecte benefice la fel de numeroase pe cât de nebănuite asupra corpului nostru. Detalii și sfaturi de la profesorul François Carré, cardiolog și medic sportiv .

beneficii

Pentru a compensa efectele nocive ale unui stil de viață sedentar și, mai ales, de a sta toată ziua, OMS recomandă activitate fizică timp de 30 până la 40 de minute pe zi. O nouă recomandare bazată pe un studiu publicat în British Journal of Sports Medicine .

Pandemia de coronavirus, confinarea și telelucrarea obligă, este clar că 2020 nu a fost plasat, până acum, sub semnul unor plimbări lungi. Este dificil, este adevărat, să avansezi într-o Franță în impas. Doar aici, va trebui să ne mutăm pentru a ne întoarce pe drumul cel bun (la propriu).

" Suntem programați să mergem »Explică profesorul François Carré, cardiolog și medic sportiv la Spitalul Universitar din Rennes. „În primul rând pentru că ne permite să ardem calorii, dar și pentru că fiecare pas pe care îl facem este benefic pentru sănătatea noastră. "

Mersul pe jos este bun pentru gene și hormoni !

După cum știți, mersul pe jos este perfect pentru a vă curăța mintea și a vă întinde picioarele. Dar asta nu este tot: „Genele noastre funcționează bine numai dacă ne mișcăm”, explică profesorul Carré. „Contracția mușchilor face posibilă eliberarea hormonilor care vor acționa asupra diferitelor sisteme ale corpului.