Mersul de 30 de minute de 3 ori pe săptămână este suficient pentru a rămâne sănătos

Este dificil să faci 30 de minute de activitate fizică cel puțin 5 zile pe săptămână, așa cum recomandă autoritățile sanitare. Acesta este motivul pentru care Dr. Mark Tully și colegii săi de la Universitatea din Ulster (Irlanda de Nord) au investigat dacă a face mai puțin sport decât ceea ce se recomandă de obicei este deja benefic pentru sănătatea generală și cea a inimii.

săptămână

Pentru a face acest lucru, au recrutat 106 adulți sedentari de vârstă mijlocie cărora le-au cerut să facă o plimbare rapidă timp de 30 de minute de trei ori pe săptămână, sau același exercițiu, dar de 5 ori pe săptămână, sau să nu schimbe nimic. Obiceiurile de viață. După 12 săptămâni, cercetătorii au măsurat tensiunea arterială, circumferința taliei și circumferința șoldului voluntarilor. Toți acești parametri au scăzut la ambele grupuri de mers, dar nu s-au modificat la cei care nu merg.