Paletă
Zilele sunt din ce în ce mai lungi și mai calde și dimineața pleci din casă pentru ciripitul plin de viață al păsărilor - când primăvara este în plină înflorire, îi alungă pe mulți căutători de soare din casă. Dacă grăsimea de iarnă este încă pe șolduri, motivația pentru exerciții fizice crește. Dar cine vrea să-și petreacă timpul liber la sală când vremea este frumoasă? Cei cărora le place să facă sport și să se bucure de natură ar trebui să încerce mâna la vâslit.
Diferite tipuri de canoe
Paletă respectiv Canotaj De asemenea, puteți combina ciclismul și drumețiile și astfel puteți explora și bucura natura într-o varietate de moduri. Spre deosebire de barca cu vâsle, canotajul stă în canotaj în direcția de deplasare și are doar o paletă care nu este atașată de barcă. Există două tipuri de canoe: aceea caiac cu paletă dublă și canadian, care este mutat așezat sau îngenuncheat cu o paletă.
Canoe: sport pentru întreaga familie
Vâslitul este potrivit pentru tineri și bătrâni și poate fi învățat la aproape orice vârstă (copiii nu ar trebui să aibă mai puțin de opt ani să stea singuri într-o canoe). Caiacul este extrem de risc sport versatil. Lucrul special la vâslit este relația strânsă cu natura. Protecția mediului este o prioritate maximă atunci când vâslește. Caiacul este, prin urmare, un mijloc ideal de a introduce copiii într-o abordare responsabilă a mediului într-un mod jucăuș, în același timp distrându-se mult pentru a promova fitnessul.
98 la suta din toti canotistii germani merg cu canotajul. La Canotaj De obicei, distanțele mai scurte pe apele calme sunt combinate cu excursii mai lungi de drumeții, adesea cu campingul. Tururi speciale cu canoe vă invită la o excursie de weekend sau la o excursie de vacanță. Un caiac special oferă o mulțime de spațiu de depozitare, dar companiile de închiriere de canoe oferă și serviciul de a-l transporta separat. care Canoe cu aventură Dacă doriți să vă conectați, canotorii experimentați pot încerca rafting, caiac cu apă albă sau slalom cu canoe în loc de canotaj.
Vâslit și fitness fizic
Cei care vor să facă canoe trebuie să îndeplinească doar cerințele fizice minime. Prima cerință de bază este că ar trebui să puteți înota bine. Partea superioară a corpului este de obicei în mișcare atunci când faceți canotaj. Cea mai mare tulpină când vâslești este pe trunchi și brațe. Corpul superior este încărcat dinamic și există, de asemenea, o sarcină statică pe corpul inferior. Dacă există condiții preexistente în aceste zone, trebuie consultat un medic pentru a exclude posibilele pericole de supraîncărcare sau alte probleme. În consecință, atunci când vâslește, durerea musculară apare în principal în brațe și partea superioară a corpului. În funcție de disciplină, canotajul antrenează rezistența, forța, coordonarea, precum și un sentiment de echilibru și tactici la diferite grade.
Pentru a minimiza posibilele pericole, ar trebui să luați anumite măsuri, chiar dacă săriți doar în caiac ocazional. În plus față de vesta de salvare obligatorie, este inclusă și protecția capului - o cască nu este absolut necesară în apele puțin adânci și calme, dar acoperirea capului este esențială Protecție împotriva soarelui La fel de important ca protecția solară sau îmbrăcămintea care previne arsurile solare este esențială. Îmbrăcămintea de rezervă aparține și în canoe.
Canoe și sănătate
Oricine care vâslește regulat ca sport are nevoie de unul spate puternic și flexibil, același lucru este valabil și pentru umeri. Prin urmare, exercițiile compensatorii sunt importante. Există, de asemenea, riscul tendinitei de a ține și roti constant paleta în timpul canotajului. Ținând brațele calde și învățând să vâslești reduce riscul. Excursiile mai lungi cu canoe ar trebui întrerupte de pauze frecvente pentru a evita supraîncărcarea și oboseala și pentru a face exerciții de relaxare și întindere.
Cine de exemplu Canotaj de coastă sau altfel îi place să intre în corpuri mari de apă cu caiacul său este ușor expus riscului de hipotermie - nu numai în sezonul rece. Vâslitul vara poate fi, de asemenea, periculos, mai ales că organismul poate compensa doar pierderile de căldură la temperaturi ale apei de 32 de grade sau mai mult. Chiar și la o temperatură a apei de 25 de grade, corpul se poate răci pe termen lung, deoarece o persoană ar trebui să se răcească de 25 de ori mai repede în apă în aceleași condiții de temperatură. Pe de altă parte, atunci când vâslește la temperaturi ridicate, trebuie luat în considerare riscul loviturii de căldură.