Mersul după masă este sănătos Îmbunătățiți-vă sănătatea
Mersul pe jos poate oferi mai multe beneficii pentru sănătate. Este un exercițiu simplu care ajută la susținerea inimii, ajută la arderea caloriilor și poate îmbunătăți starea de spirit. Cu toate acestea, este sănătos să mergi după ce ai mâncat? În timp ce unele studii sugerează că acesta este cazul, alții se îndoiesc.
Astăzi vă împărtășim posibilele efecte ale mersului pe jos după masă, o practică obișnuită care pare să aibă atât avantaje, cât și dezavantaje. Citiți mai departe !
Posibilele beneficii ale mersului după masă
Mersul pe jos este o activitate cu impact redus care poate fi ușor integrată în rutina zilnică. Uneori se face după masă. Unele studii sugerează că acesta este un obicei care are beneficii pentru organism. Care ?
1. Poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge
Unul dintre punctele cheie în gestionarea diabetului este practicarea regulată a activității fizice. Un studiu controlat, care a implicat persoane cu diabet zaharat de tip 2, a constatat că nivelul zahărului din sânge al celor care au mers după masa principală au fost mai mici decât cei care au mers doar o dată pe zi.
Rezultatele acestui studiu sugerează că consumul cu restricții de carbohidrați și mersul pe jos, la aproximativ 10 minute după fiecare masă, pot reduce probabilitatea unei creșteri excesive a zahărului din sânge. .
Un alt studiu publicat în Diabetes Care indică faptul că mersul parțial și moderat îmbunătățește controlul glicemiei la vârstnici timp de 24 de ore.
În schimb, un articol publicat în Journal of Nutrition susține că plimbările moderate după mese nu au niciun efect benefic asupra nivelului de zahăr din sânge la adulții cu risc de boli cardiovasculare.
2. Mersul are grijă de sănătatea inimii tale
Exercițiile fizice joacă un rol important în menținerea unei inimi sănătoase. Mersul zilnic poate reduce riscul bolilor de inimă. De fapt, potrivit unei publicații în Current Opinion in Cardiology, mai mult timp petrecut pe jos are mai multe beneficii pentru sănătatea cardiovasculară, circulația și tensiunea arterială.
Astfel, mersul după masă pare a fi o practică favorabilă pentru îngrijirea inimii. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă copiilor cu vârsta de până la 17 ani să fie moderat activi timp de 60 de minute pe zi și adulților 150 de minute pe săptămână, sau aproximativ 30 de minute pe zi.