Mersul pe jos 30 de minute dimineața îți poate transforma viața

Pentru a avea o viață sănătoasă, a pierde în greutate și a evita boli precum hipertensiunea, embolia, depresia, atacurile de cord și obezitatea, este esențial să faci mișcare regulată.

mersul

Cel mai bine este să mergeți dimineața, cel puțin 2,5 ore pe săptămână. Avantajele mersului pe jos sunt numeroase, iată câteva.

Beneficiile mersului pe jos dimineața

Nu are rost să alergi pentru a-ți menține corpul sănătos. Mersul regulat timp de 30 de minute dimineața scade riscul de a dezvolta diabet sau de a fi deprimați. Această activitate scade riscul de deces prematur, combate bolile cardiovasculare și menține o sănătate bună, potrivit dr. Gregg Fonarow, purtător de cuvânt al American Heart Association. Studiul doctorului Gregg Fonarow a constatat că mersul pe jos are mai multe beneficii pentru organism decât alergatul.

  • Reduce colesterolul rău cu 7%, comparativ cu doar 4,3 la alergare.
  • Reduce riscul de diabet cu 12,3%, comparativ cu 12,1% în timpul alergării.
  • Reduce hipertensiunea cu 7,2% comparativ cu 4,2% la alergare.
  • Reduce riscul de boli de inimă cu 9,3% față de 4,5% în timpul alergării.