Mersul pe jos este, de asemenea, bun pentru minte! Revista Sănătate
Cunoaștem beneficiile mersului pe jos pentru a menține forma fizică, mai puțin cele pentru sănătatea mintală. Descoperiți cele zece beneficii ale mersului pe jos pentru a vă simți mai bine în cap.
Să te simți mai bine după o plimbare bună este un sentiment larg împărtășit de cei care au experimentat-o. În timpul acestei activități,interacțiunea corp/minte este într-adevăr unic. Mers pe jos 30 până la 40 de minute de mai multe ori pe săptămână îți permite să te decomprime, să te calmezi când ești tensionat, dar și să vezi mai clar sau să găsești soluții. Pe scurt, este atât un extraordinar rapel cognitiv și un minunat tranchilizant natural. Această experiență empirică a beneficiilor psihice ale mersului pe jos este confirmată în mod regulat de cercetători.
„Munca Inserm a stabilit științific beneficiile mersului pe jos preveni tulburările psihice pe spectrul foarte larg din care merge stres de la viața modernă la depresie. Mersul eliberează endorfine care contribuie la sentimentul nostru de bunăstare, ne permite să ne situăm mai bine în viața noastră și săne întărește stima de sine », Explică Dr. Guillaume Schneider-Maunoury,
1. Mergeți pentru a ușura tensiunea
Respirația completă și regulată pe care o implică mersul pe jos promovează o oxigenare mai bună a corpului și a creierului, care ajută la desfacerea tensiunilor acumulate.
„Este un efect mecanic. Verticalitatea impusă de mers duce la o relaxare a trapezului, a spatelui superior, a maxilarelor, până la dinții liberi. Mersul necesită renunță la aceste tensiuni mari, spate, gât, umeri, care se instalează atunci când suntem stresați. Această relaxare fizică induce imediat o relaxare psihică », Subliniază Pierre-Yves Brissiaud, psihoterapeut.
2. Mergeți pentru a descoperi
Mersul ne promovează atenția și permite creativității noastre să apară. „Când mergi în mijlocul țării, de exemplu”, își amintește Valérie Germain, psiholog clinician, „te îndepărtezi de suprautilizarea vieții de zi cu zi. Atenția noastră este atât mai largă, cât și mai puțin dispersată. Simpla mișcare a mersului ne întărește concentrarea. Gândurile noastre se schimbă și în natură. Sunt mai existențiale. "
Într-adevăr, simbolismul acestei mișcări este foarte puternic. „Pe măsură ce mergi, spune Pierre-Yves Brissiaud,„ te găsești conectat la cer și pământ, picioarele prind din nou rădăcini și capul scapă în sus. Există o dimensiune a căutării spirituale în mers. „Și ocazia de a descoperiți resurse nebănuite în noi, rezistențele noastre obișnuite ne lasă garda jos, asocierile de idei sunt mai ușor ajutate de ceea ce se întâmplă în fața ochilor noștri.
3. Mergeți să vă bucurați
Aceasta este cireasa de pe tort. Există o plăcere foarte acerbă în a profita de energia, fericirea, pe care moliciunea aerului, claritatea cerului, forța vântului, ne trimite înapoi, o mare încântare în contemplarea frumuseții care înconjura. Natura este un terapeut puternic și vesel.
4. Mergeți pentru a medita
Meditarea nu înseamnă doar crearea unui vid, ci și gandeste diferit. „Mersul este o mediere în mișcare, insistă Pierre-Yves Brissiaud. Prin separarea de viața noastră de zi cu zi, prin regularitatea acestei mișcări repetitive, cu un picior în fața celuilalt și prin respirația pe care o stabilește, ne face să intrăm mai ușor în meditație. "