Mersul pe jos și mersul pe jos pentru pierderea în greutate - școala de slăbire
Mersul pe jos este un sport care există doar în limba germană. În engleză, termenul înseamnă pur și simplu a ieși la plimbare. Sau chiar mersul sportiv. Deoarece mersul simplu este ceva pe care practic toți îl pot face, scopul aici este de a afla cum, pe baza acestei mișcări simple, vă puteți crește capacitatea de fitness într-o asemenea măsură încât chiar și mersul pe jos eficient devine posibil. La urma urmei, mersul pe jos este o disciplină olimpică și se organizează și competiții de mers pe jos. De cele mai multe ori, oricine poate lua parte la acesta din urmă.
Mersul pe jos sau mersul pe jos este forma de bază a transportului pentru oameni. Deci, este natura noastră să mergem. De fapt, oamenii care merg mult sunt mai sănătoși. Nu contează cu adevărat dacă acest mers este sau nu un sport. Este esențial ca fiecare să aibă posibilitatea de a se deplasa în funcție de propria formă fizică, unele mai încet, altele mai repede. Toată lumea poate, de asemenea, să stabilească singură lungimea traseului.
Mersul pe jos sau mersul pe jos ca sport de bază
Dacă nu ați făcut niciun sport de mult timp și acum nu aveți absolut nicio idee cât sunteți apt sau nepotrivit, puteți merge doar la el. În timp, puteți crește intensitatea, adică mergeți mai repede și, bineînțeles, puteți merge treptat mai departe. Mergătorii calificați pot parcurge până la 10 km într-o oră. Și de multe ori nu se opresc după 10 km. Nu mai are multe în comun cu plimbările pe îndelete. Acesta este cu siguranță un adevărat sport.
Dacă ieșiți în mod regulat și încercați din nou și din nou dacă merge puțin mai repede sau puțin mai departe, vă puteți crește treptat condiția fizică și rezistența. Cu răbdare și antrenament regulat, oricine poate deveni unul dintre acești plimbători sportivi. Un reportaj frumos de la cineva care a realizat-o poate fi găsit la mersul pe sumo.
scuze
Un obstacol (presupus) este durerea piciorului pe care mulți oameni o experimentează la început. Cauza este de obicei supraîncărcarea. Cu toate acestea, acest lucru nu este inevitabil, dar poate fi făcut să dispară cu pantofii potriviți, antrenament adecvat și, eventual, exerciții pentru picioare. În majoritatea cazurilor, cauza principală nu este supraponderalitatea, ci mai degrabă lipsa de pregătire din trecut. Ambiția excesivă atunci când începeți o nouă activitate sportivă poate duce, de asemenea, la o astfel de supraîncărcare.
Slăbiți în timpul mersului:
Cum să pierzi în greutate, să-ți crești metabolismul și să arzi grăsimile doar prin mers
Platformă de publicare independentă CreateSpace: 50 de pagini
Pur și simplu cumpărați de la
Orice durere de spate care poate apărea poate fi un motiv pentru (eventual temporar) să vă echipați cu două bețe și să faceți Nordic Walking. Dar, din nou, motivul este în mare parte lipsa de pregătire din trecut. Abținerea de la tulpina excesivă și gimnastica direcționată duc în cele mai multe cazuri la îmbunătățirea rapidă.
Pot apărea o serie de alte inconveniente. Cele mai multe dintre ele sunt probleme de dinți care dispar de la sine sau pot fi evitate prin alegerea încălțămintei și hainelor adecvate. Acestea includ vezicule și frecare. Chiar dacă nu sunt de așteptat leziuni majore la mers sau pe jos, dacă aveți dubii, este întotdeauna mai bine să consultați un medic.
Mersul ca sport recreativ
Când ai depășit dificultățile inițiale (aproape inevitabile) și ai descoperit mersul pe jos ca sport pentru tine, atunci poți (dar nu trebuie) să dezvolți o ambiție atletică. Acum este momentul să obțineți îmbrăcăminte și echipament sportiv. Nimic nu stă în calea întinderilor mai lungi și a tururilor extinse în weekend.
Acum sunt posibile și drumeții mai lungi. Trecerea de la mers pe jos la drumeții este oricum fluidă. Puteți explora noi zone pe jos în care nu ați fost niciodată. De cele mai multe ori, astfel de zone sunt la câțiva pași de ușa din față.
Dacă doriți, vă puteți îmbunătăți în timp și puteți face mers pe jos sau puteți începe să alergați sau să faceți jogging. Consumul de calorii pe kilometru parcurs rămâne aproape același odată cu creșterea fitnessului și poate chiar să scadă, deoarece greutatea scade. Dar numărul de kilometri parcurși poate fi mărit de mai multe ori, astfel încât este posibil să arzi o mulțime de calorii odată cu mersul sau mersul pe jos. Aproape toți cei care iau sportul în serios și nu se opresc la plimbările inițiale, slăbesc semnificativ în timp.
Mersul ca sport competitiv
Dacă încă nu v-ați săturat, puteți practica mersul pe jos ca sport competițional. Există o varietate de alergări distractive și de alergări în oraș, iar plimbătorii cu propriile lor clase de concurs sunt aproape întotdeauna permise. Există, de asemenea, din ce în ce mai multe evenimente suplimentare de mers pe jos, în care mergătorii sunt între ei.
Sport pentru slăbit
- Fotbal american
- Aqua-fitness
- Mersul sau mersul pe jos
- Drumeții și drumeții
- Jogging pentru începători
- Program pentru începători
- Sport acasă
- Antrenament abdomen
- a merge cu bicicleta
- Ciclismul în viața de zi cu zi
- Mergi cu bicicleta de curse
- Ciclism montan pentru slăbit
- canotaj
- Pilates
- Yo-yo versus efectul yo-yo
Mersul cu obezitate, mersul pe jos pentru pierderea în greutate
Chiar dacă sunteți supraponderal, puteți merge sau mergeți pe jos. Consumul de calorii este chiar mai mare decât la persoanele care cântăresc mai puțin. Consumați aproximativ o calorie pe kilometru și kilogram de greutate corporală. Nu aveți neapărat nevoie de echipament sportiv special, puteți merge doar. Acest lucru evită situațiile neplăcute care apar din intoleranța unor semeni. Pentru a slăbi, contează nu doar consumul de calorii, ci și timpul petrecut într-un mod plăcut și variat. Deci, merită să vă asigurați că este cu adevărat plăcut și interesant.
Este normal ca nu totul să fie perfect la început. Dar cu puțină încăpățânare, dificultățile pot fi depășite. Și atunci mersul pe jos sau mersul pe jos este foarte frumos, iar slăbitul este și mai distractiv.