Mersul pe jos te face să slăbești (februarie 2021) - Catherine Coutelle

Din ce în ce mai practicat în ultimii ani, mersul pe jos este acum un sport în sine. Dacă este chiar preferat să alerge de „cei mai puțin atletici”, mulți oameni se întreabă dacă într-adevăr permite a pierde in greutate. Răspunsul este da, atunci când este practicat corect. Aflați elementele esențiale pentru a afla despre asta în acest articol.

Care sunt diferitele tipuri de mers pe jos ?

În realitate, toate formele de mers pe jos nu te fac să slăbești în mod sistematic. În plus față de a o practica bine, este deosebit de important să practici o plimbare bună dacă obiectivul tău este pierderea în greutate. Prin urmare, este important să cunoașteți diferite tipuri de mers că este posibil să exersezi. Per total, sunt 5.

Mers lent: efectuat la o viteză mai mică decât 4,8 km/h, este moale și relaxant, cu o frecvență cardiacă cuprinsă între 95 și 105 bătăi pe minut.
Mers normal: potrivit pentru începători (nu obișnuiți cu sportul), se face cu o viteză cuprinsă între 5 până la 6 km/h.
Mers rapid: aici, ritmul cardiac este mai susținut și viteza trebuie să fie între 6 și 10 km/h. Implicând mușchii și mai multe părți ale corpului, acesta este mersul sportiv prin excelență.
Nordic walking: se practică cu două bețe, la mai multe viteze și mai multe tipuri de teren. Necesită mult mai multă energie și necesită 80% din mușchi.
Mers alternativ: numit si mers pe jos, constă în alternarea unui ritm normal și un ritm alert în timpul exercițiului de mers pe jos.

De fapt, doar ultimele trei forme de mers pe jos enumerate mai sus vă pot ajuta să slăbiți. În ceea ce privește eficiența, mersul nordic este pe primul loc, urmat de mersul rapid. Cel fracționat este, de asemenea, foarte eficient.

Cum te ajută mersul pe jos să slăbești ?

Mulți oameni consideră că ideea că mersul pe jos poate pierde în greutate destul de nerealistă. Este foarte simplu și destul de logic când înțelegi cum funcționează. Ca orice activitate sportivă susținută, mersul împinge corpul spre arde grăsimi și calorii. Acestea sunt astfel convertite în energii, mai degrabă decât în rezerve în țesut adipos.