Mersul pentru a slăbi sau a vă stabiliza greutatea
Mersul zilnic poate avea efecte foarte pozitive asupra pierderii în greutate.
Cu toate acestea, este necesar să nu se absoarbă mai multe calorii decât se cheltuie unul.
Așadar, pentru a spera la pierderea în greutate, nu este suficient să mergi, este de asemenea necesar să reduci semnificativ caloriile zilnice. aduse de mâncarea noastră adesea prea bogată.
De asemenea, trebuie să fii foarte regulat în antrenament. Cu cât mergem mai mult, cu atât suntem mai în formă și cu atât ne este mai ușor să perseverăm. Așadar, metabolismul nostru se accelerează și, din moment ce este responsabil pentru cât de repede ardem caloriile, cu cât suntem mai în formă, cu atât ardem mai repede caloriile și cu cât avem mai puține șanse să ne îngrășăm.
Atenție însă, mersul pe jos nu va accelera metabolismul până la pierderea automată a greutății, dar fitness-ul care vine odată cu mersul pe de altă parte nu poate decât să ajute.
Notă: într-o zi, trei sesiuni de mers pe jos de 10 minute sunt la fel de benefice ca o plimbare de 30 de minute.
Așadar, a pretinde lipsa de timp este o scuză proastă! (Vezi pagina: „Scuze rele”)
Pentru a rămâne capabil să perseverezi, este bine să-ți creezi un obicei de antrenament variat și mai ales în măsura abilităților tale.
Pe banda de alergat, controlăm distanța, viteza, panta.
Afară, este mai dificil de controlat acești trei parametri.
Este încă necesar să încercați să creșteți efortul de creștere a numărului de calorii consumate.