Mersul pentru a slăbi sau cum să slăbești în timp ce faci sport
Practică a activitate fizica regulat este una dintre recomandările OMS. Cu toate acestea, este recomandabil să alegeți un sport care să fie potrivit pentru starea fizică, greutatea, vârsta, istoricul familiei și patologiile cunoscute. Pentru persoanele obeze, mersul pe jos este recomandat în special și vom înțelege de ce.
Mersul pe jos te face să slăbești ?
În primul rând, să ne amintim un lucru: exercițiul fizic moderat (2-3 sesiuni săptămânale de una până la două ore) nu te face să slăbești cu adevărat pe cântar. Energia este consumată, dar pofta de mâncare crește după aceea. Dar beneficiul nu este acolo: exercițiul fizic ne reconectează la corpul nostru, pe sentimentele noastre și, încetul cu încetul, re-locuim acest corp pe care l-am respins, pe care ajunsesem să-l urâm și din care ne-am tăiat.
Faptul că schimbăm grăsimea cu mușchiul nu este degeaba, de asemenea, în această reconciliere și îmbunătățirea moralului. Oricum ar fi, studiile arată că oamenii care fac mișcare în mod regulat sunt cei care sunt mai capabili să-și stabilizeze greutatea după slăbire.
Efectele benefice ale mersului pe jos
Mersul pe jos nu este doar un mod simplu de a te deplasa. Această practică poate fi programată pentru a deveni un adevărat plan de antrenament ca parte a munca de ameliorare a corpului. Există mersul lent și relaxat, mersul activ, mersul mai intens și chiar mersul nordic. Acesta din urmă propulsează corpul cu sprijinul a două bețe, iar efortul este mai mare. Este într-adevăr un sport care aduce multe persoane în dificultate cu greutatea și comportamentul lor alimentar.
Cu toate acestea, nu este chiar potrivit pentru subiecții supraponderali, în special în „cura de atac”. Este mai bine să începeți cu o practică mai blândă și mai modulată. OMS recomandă 10.000 de pași activi pe zi. Acest lucru ajută la îmbunătățirea revenirii venoase, menținerea mușchilor, activarea sistemului cardio-respirator, învățarea respirației, reducerea stresului și gândirea completă la altceva.
În acest fel, mersul pe jos este potrivit pentru persoanele supraponderale deoarece este netraumatic pentru articulații. Poate fi practicat solo sau în grup, fiind în același timp progresiv în implementarea sa.