Mersul rapid al fitnessului protejează sănătatea și joggingul - WELT
„O mulțime de oameni caută scuze de ce nu fac mișcare”, spune cercetătorul Paul T. Williams. Antidotul său științific: nu trebuie să fie jogging transpirat.
Dacă doriți să abordați obezitatea, bolile cardiovasculare și diabetul, nu trebuie neapărat să faceți jogging: mersul plin de viață o face și el. Cercetătorii au publicat studiul relevant. Pentru a face acest lucru, au examinat 33.000 de alergători și 15.000 de mers pe jos pentru American Heart Association. Nu le păsa cât timp investeau sportivii în hobby-ul lor. Mai degrabă, au comparat distanțele parcurse și riscul bolilor cronice. Joggerii și mersul pe jos aveau între 18 și 80 de ani.
Rezultatul: mersul pe jos reduce riscul, similar cu jogging-ul. Depinde de consumul de energie: dacă este similar, efectul sportului este comparabil.
"O mulțime de oameni caută scuze de ce nu fac sporturi recreative", spune Paul T. Williams de la Lawrence Berkeley National Laboratory din California. „Dar acum poți alege să alergi sau să mergi doar pe jos.” Ambele sporturi ar folosi aceleași grupe musculare - doar cu intensități diferite.
Este important să te miști deloc
Cu jogging lent pentru mai multă mișcare - dar frumos și lent
Opiniile diferă mult despre cum să faci jogging corect. Acum există o altă tendință care se revarsă din Japonia: Slow Jogging, în germană slow jogging. Spunem dacă vă potriviți cu el.
Sursa: WORLD/Laura Fritsch
Exprimate în număr gol, cărucioarele și-au făcut de fapt corpul mai bine decât joggerii: riscul de apariție a tensiunii arteriale crescute pentru prima dată a scăzut cu 7,2% - pentru alergători cu „doar” 4,2%. Riscul unui nivel ridicat de colesterol a scăzut pentru cei care merg pe jos cu șapte la sută, pentru joggers cu 4,3 la sută. În ceea ce privește riscul de diabet, ambele grupuri au fost la egalitate: a scăzut cu aproximativ 12%. Plimbătorii și-au redus riscul de boli coronariene cu 9,3%, iar joggerii cu 4,5%.
Indiferent dacă aleargă sau merge: este important să te miști deloc. Lucrătorii de birou au un handicap: sunt legați de birou ore întregi. Dar chiar și patru ore de ședere pe zi îi aduc rău mai târziu.
O echipă de la Universitatea din Sydney a examinat 643.048 de bărbați cu vârste cuprinse între 45 și 64 de ani și a analizat ce le afectează sănătatea. Cercetătorii au adunat informații despre starea fizică și stilul de viață al participanților, dar s-au concentrat pe carnea scaunului.
Concluzia lor: bărbații care au stat mai mult de patru ore pe zi au suferit mult mai des de boli cronice. „Incidența bolilor cronice a crescut semnificativ cu cât ați stat mai mult”, spune Emma George de la Universitatea din Sydney - indiferent de vârstă, activitate fizică și alți factori. Sfatul ei: Toată lumea ar trebui să se ridice la birou din când în când.