Mersul rapid și pierderea în greutate cel mai bun mod de a merge pe jos pentru a pierde în greutate GO Lose Slose Quick

Mersul pentru a pierde în greutate pe stomac sau pe coapse este, fără îndoială, cel mai simplu mod de a face mișcare pentru a slăbi. Într-adevăr, mersul pe jos este o activitate care nu pare să necesite prea mult efort și asta caută mulți oameni care doresc să slăbească fără a face sport. Cu toate acestea, ne putem pune diverse întrebări despre asta: mersul pe jos te face să pierzi în greutate? Cât durează să mergi pentru a slăbi? Cât de repede ar trebui să mergi pentru a slăbi rapid ... Pe scurt, la atâtea întrebări pe care vom încerca să le răspundem pentru a te ajuta în căutarea pierderii în greutate.

Mersul îl face să piardă în greutate ?

Este important să subliniem că mersul singur nu te va face să slăbești. Trebuie să îl includeți într-un program mai amplu, în care schimbarea obiceiurilor alimentare ar trebui să fie prioritatea dvs. principală.

Pare evident, dar este întotdeauna bine să-l amintim. Nu credeți că veți reuși să slăbiți mergând dacă dieta dvs. este total dezechilibrată. Așadar, înainte de a face sport pentru a slăbi, primul lucru este să reînveți cum să mănânci o dietă echilibrată. Pentru aceasta, trebuie să consumi în special alimente care te fac să slăbești și te poți inspira din meniurile dietetice pe care ți le-am creat.

Dacă ați făcut deja primul pas de a avea obiceiuri alimentare sănătoase, atunci fără ezitare, mersul pe jos este o modalitate de a vă suplimenta pierderea în greutate. Acestea fiind spuse, rezultatele vor depinde de cât de repede mergeți, de încetinit sau de plin de viață, de cât de des veți merge la o plimbare pentru a pierde în greutate și de cât timp vă exersați.

De ce nu este suficient să mergi doar pentru a slăbi?

Considerăm că mersul pe jos tradițional este un prim pas în a intra într-o practică sportivă atunci când nu sunteți obișnuiți să vă exercitați sau să faceți eforturi fizice.

Rețineți, totuși, că pentru pierderea eficientă în greutate, este important să construiți mușchi, deoarece prin construirea mușchilor vă îmbunătățiți metabolismul de bază, ceea ce înseamnă că corpul dumneavoastră va consuma mai multe calorii chiar și în repaus. Cu toate acestea, mersul pe jos permite doar întărirea musculară foarte ușoară, deoarece oferă o rezistență mică la mușchi.

Mersul rapid: un compromis bun pentru a pierde în greutate atunci când nu îți place sportul

Un procent mare din persoanele care doresc să slăbească vor să facă acest lucru fără a face mișcare. Acest lucru este posibil într-adevăr dacă reușiți deja să vă reechilibrați dieta, dar pentru a vă rafina mai bine, este recomandabil să aveți activitate fizică regulată.

Într-adevăr, practicarea sportului vă va permite să slăbiți mai repede și, mai presus de toate, vă permite să vă rafinați mai bine silueta, deoarece creșterea masei musculare vă permite, de asemenea, să strângeți pielea stomacului, a coapselor, a feselor ...

Punctul deplin al mersului rapid este să faci sport fără să simți cu adevărat că faci asta. Pentru persoanele cărora nu le place sportul, nu este nimic mai rău decât să fii nevoit să alergi sau să te motivezi să mergi la sală pentru un antrenament. Deci, pentru ca practicarea unei activități fizice să nu fie prea brutală, practicarea mersului pe jos pentru a slăbi este o alegere excelentă. Pentru a vă îmbunătăți pierderea în greutate, va trebui să vă măriți treptat ritmul pentru a practica o plimbare rapidă și activă.

În cele din urmă, mersul rapid și pierderea în greutate merg foarte bine împreună, deoarece această activitate crește producția de serotonină și norepinefrină, două substanțe care permit un control mai bun al foamei și o mai bună ardere a grăsimilor.

Cum să exersezi mersul pe jos ?

Sperând că v-am convins că mersul rapid este sportul moale care vă va permite să slăbiți încet, dar sigur, acum este necesar să știți cum să mergeți bine pentru a slăbi eficient.

Pasul

Când începeți să practicați mersul rapid, puteți ține cont de mișcarea de șold foarte amplificată a sportivilor de nivel înalt pe care o vedeți în timpul Jocurilor Olimpice. Este important să nu imitați această mișcare, deoarece sportivii de top merg cu o viteză de 15 km/h și mai mult, ceea ce evident nu va fi cazul dumneavoastră. Așadar, nu vă exagerați mersul plin de viață, mișcarea exagerată se va face în mod natural dacă într-o zi veți practica mersul sportiv la un nivel înalt.

Între timp, importantul de reținut estea avea pași nici prea scurți, nici prea lungi. Fă pași normali și nu dura prea mult. Ritmul este cel care face ca mersul rapid să fie bun și nu mărimea treptelor, așa că mergeți natural, dar viguros.

Poziția piciorului

Mersul rapid este diferit de alergare, deoarece avem întotdeauna un picior în contact cu solul. Când vrei să știi să mergi bine pentru a slăbi, ceea ce contează esteai picioarele plate pe sol cu o desfășurare naturală. Punem călcâiul, apoi talpa și apoi împingem mișcarea cu degetele de la picioare. Este important să înțelegeți bine această mișcare, deoarece unele practici merg rapid în vârful picioarelor, dar acest lucru poate provoca probleme la spate și nu vă permite să vă rafinați vițeii, deoarece aceștia sunt contractați în mod constant.

Atitudine

Atitudinea dvs. este foarte importantă atunci când practicați mersul rapid, deoarece va condiționa modul în care vă construiți mușchii și veți limita problemele spatelui.

Este important să aveți bustul și umerii ușor înclinați înainte astfel încât centrul de greutate să fie puțin în fața ta pentru a te încuraja să ai un ritm mai susținut. Cu toate acestea, nu ar trebui să îndoiți prea mult spatele și este important să fiți conștienți de contracția mușchilor. Încercați în timpul ședințelor de mers rapid să vă contractați în mod voluntar stomacul și fesele pentru o muncă musculară mai bună.

Mișcarea brațelor

Balansarea brațelor este importantă pentru construirea energiei și dinamismului. Brațele ar trebui să fie coordonate cu mișcarea picioarelor, așa că încercați să păstrați un ritm armonios între partea superioară și cea inferioară a corpului. În cele din urmă, nu este vorba de a-i lăsa să se legene sau de a vă contracta bicepsul, dar ar trebui să-i folosiți ca și cum ar fi un suport care vă va permite să progresați mai bine. Dacă accelerați pasul, accelerați și mișcarea brațelor.