Mersul și descălecarea pe teren fără drum Așa funcționează!
Mersul pe teren fără cale este atât baza, cât și liceul alpinismului. Puteți dobândi abilitatea de a călători în siguranță în munți, fără o cale sau traseu de drumeție.
Autor: Olaf Perwitzschky
Sursă: ALPIN 05/2016 & 08/2017
excursie | 263 de articole
- În natură: sfaturi, știri, echipamente, tururi, teste și know-how în drumeții.
Viteza maxima | 129 articole
- O mulțime de cunoștințe: aici veți găsi articole, imagini și videoclipuri despre subiectul tururilor de mare viteză. Inclusiv multe articole despre aspecte legate de siguranță, planificare tur, echipament, antrenament și performanță alpină de top.
- Stare de nervozitate
- Mesager
- Telegramă
- Poștă
Totul se oprește la un moment dat. Calea, calea sau pașii. Acest lucru poate fi la colibă, la mașină, la gara de munte sau - și foarte des - în drum spre vârf. Nu numai în excursii alpine sau când vă apropiați de traseul de urcare, părăsiți cărările bine călcate.
Multe drumeții așteaptă, de asemenea, cu pasaje accidentate, pante abrupte de iarbă, trepte stâncoase și râuri. Dacă doriți să mergeți în siguranță aici, ar trebui să stăpâniți tehnicile adecvate.
Forme de jocuri și exerciții pentru mersul pe jos fără o cale.
Încălțămintea potrivită este întotdeauna o cerință importantă. Ghetele de alpinism potrivite pentru utilizare alpină cu tălpi solide cu un profil pronunțat asigură stabilitatea necesară. Pe drum mai mult sau mai puțin nu contează unde am pus piciorul. Nu chiar așa, pe teren fără cale. Aici subsolul nu este omogen, posibil neted sau alunecos și adesea în mișcare constantă, cu multă piatră liberă.
Când descalecați pe pietriș, pășiți mai întâi cu picioarele rigide, cu tocurile.
Prin urmare, este crucial să efectuați mișcările într-un mod controlat. Pentru a face acest lucru, este util să păstrați centrul de greutate al corpului (de obicei zona pelviană și stomacală) cât mai central posibil deasupra treptelor, adică a picioarelor. În timpul ascensiunii vă mențineți corpul cât mai vertical posibil, faceți pași mici, mai degrabă decât mari și vă deplasați în mod conștient greutatea de la un picior la altul.
Deoarece nu fiecare centimetru este un loc sigur pentru picioare, mersul anticipat este necesar. Pașii buni sunt smocuri solide de iarbă, pietre ancorate ferm în pământ, podișe mici din sol sau plăci de piatră, atâta timp cât nu există pietre mici pe ele care transformă suprafața treptelor în pistă.
Cu puțină practică puteți găsi astfel de locuri și puteți înșira continuu pașii împreună. Ca și în tururile de schi, ar trebui să mergeți în serpentine pentru a economisi energie. Dacă solul este dur, talpa este plană. Dacă este moale, marginile tălpilor pantofilor transversali oferă suport.
S-ar putea să vă intereseze aceste teste:
Bine și ieftin: 10 faruri testate
Test: Acestea sunt cele mai bune bețe de munte
Test: Acestea sunt cele mai bune pantofi de mers pe jos
Berghosen: Cele mai bune 10 modele din test
Test: Acestea sunt cele mai bune jachete de ploaie ultralegere
Pârtiile de pietriș sau deplasările sunt foarte obositoare. Dacă faci pași prea mari aici, vei aluneca iar și iar. Trucul este să începeți cât mai jos posibil sub centrul de greutate al corpului și să vă deplasați încet greutatea pe picior. Pietrele mari și grele sunt, de asemenea, puncte de ancorare bune aici.
Când coborâți - indiferent dacă coborâți în serpentine sau într-o linie de cădere - trebuie să împiedicați ca centrul de greutate să pătrundă în spatele corpului și picioarele să alunece sub voi. Acest lucru nu este doar dureros, dar poate duce chiar la o prăbușire pe teren dificil. Dacă mergi lateral spre pantă, rămâi în poziție verticală și îți ții în mod conștient partea superioară a corpului departe de munte.
În linia de cădere, îndoiți partea superioară a corpului înainte la șolduri, puneți pantofii pe întreaga suprafață și faceți pași mici. Înclinarea părții superioare a corpului spre vale este inițial neobișnuită și necesită puțin curaj. Dar este singura modalitate de a încărca în mod optim pașii.
Sfaturi și tehnologie
Coborâre pe teren abrupt
Pietrele mari ajută
Chiar și când coborâți în jos, ar trebui să vizați pietre mari ca pași siguri. Acestea sunt începute aproape de pârtie.
Picioarele ar trebui să aibă o poziție în V deschisă. Aceasta înseamnă că vârfurile degetelor de la picioare sunt rotite ușor spre exterior și umerii sunt paraleli cu panta. Poate avea sens să vă folosiți mâinile pentru a ajuta, mai ales pe teren abrupt și stâncos. Fie coborâți cu fața spre vale și vă susțineți în spatele corpului, fie vă întoarceți fața spre munte.
Excursiile cu pietriș în jos sunt visul fiecărui alpinist. Puteți distruge mulți metri de altitudine fără efort și fără să vă strângeți genunchii. Același lucru este valabil și aici: îndoiți partea superioară a corpului înainte și puneți-vă mai întâi picioarele cu tocurile. Atenție: Unele bucăți de pietriș se dovedesc a fi o alunecare urâtă, deoarece pietrișul nu este suficient de adânc și se rostogolește pe pietre sau pe un teren dur. Încetiniți aici și echilibrați în jos într-un mod controlat.
Ameliorare: utilizarea etajului dublu.
Zonele acoperite de zăpadă trebuie tratate cu precauție. Ele sunt adesea combinate cu pete de gheață greu de văzut. Aici vă deplasați cu mare atenție și folosiți urme sau pietre topite (dacă există). Bastoanele sunt de ajutor.
Câmpurile vechi de zăpadă din primăvară sunt dificile. În funcție de duritatea - mai ales dimineața - pot fi de netrecut. Pe terenul înclinat, bateți marginile pantofilor lateral în zăpadă. Dacă asta nu funcționează, aveți nevoie de cramponi. La urcare mergi în serpentine. Linia de cădere poate fi, de asemenea, o alegere bună la coborâre.
Sfat ALPIN: bețe de drumeție bune ...
sunt pliabile sau telescopice.
au un vârf de baston din material dur care poate fi schimbat.
au un mecanism de prindere fiabil. Este ușor de testat în magazin, doar puneți greutate pe el. Bastonul nu trebuie să poată fi împins împreună.
să aibă un mâner confecționat din material antiderapant, antiderapant și, eventual, termoizolant.
au o curea de mână reglabilă, moale (posibil cu un mecanism de siguranță care se declanșează în caz de cădere și separă bucla de băț).
sunt fabricate din carbon (foarte ușor) sau aluminiu de înaltă calitate (puțin mai ieftin).
Am ajuns la băț
Începând cu mijlocul anilor ’80, excursioniștii și alpiniștii nu-și mai pot imagina viața fără bețișoare ca pe un echipament cu drepturi depline. Acestea sunt folosite pentru a îmbunătăți echilibrul pe teren accidentat și vă pot sprijini pe urcare și ușura articulațiile de pe coborâre. Cu toate acestea, bețele nu sunt un panaceu pentru instabilitate sau uzură articulară. Cu toate acestea, atunci când sunt utilizate corect, acestea sunt ajutoare utile.
Diferitele tipuri de alpinism: ar trebui să exersați pe un teren sigur, astfel încât să puteți folosi totul într-o „urgență”.
Nu are rost să te aventurezi pe teren cu bețe în care te-ai simți nesigur fără bețe. Dacă gestionați calea expusă sau coborârea abruptă doar cu stâlpi telescopici, ar trebui să vă exersați mai întâi abilitățile de coordonare pe teren mai ușor fără stâlpi.
Bastonul alunecă prea repede pe o piatră sau se blochează și îți pierzi echilibrul. De asemenea, s-a constatat că senzația de băț și piatră, pământ alunecos și panta terenului se agravează prin utilizarea constantă a bețelor. Deci, din când în când, lipsiți de al treilea și al patrulea picior artificial.
Tehnologia ALPIN: utilizarea corectă a stâlpilor
Pasurile greșite sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale accidentelor montane: Antrenează-ți calea sigură din nou și din nou, fără bețe.
Îmbinarea articulațiilor funcționează eficient numai cu utilizarea cu doi poli.
Utilizați avantajele stâlpilor telescopici: reglare normală ca la stâlpii de schi (unghi de 90 de grade al articulației cotului în poziție verticală), ușor mai scurt la urcare și mai lung la coborâre.
Pe teren dificil și în locuri ușoare de cățărat, bețele aparțin rucsacului. Bastoanele atârnate în jurul încheieturilor sunt un pericol de declanșare.
Împingerea către vârf
La urcare, o ușoară, aproape imperceptibilă împingere cu bețele ușurează picioarele. Acest lucru se observă pe durata turului, mai ales cu un rucsac greu. Cu cât devine mai abrupt, cu atât puteți folosi mai bine bețele pentru a ușura picioarele. Ele pot fi văzute ca picioare suplimentare, în special pe pârtii de zăpadă sau pante (fără ghețar).
În general, bețele și picioarele sunt utilizate alternativ în așa-numita tehnică diagonală: piciorul stâng și bastonul drept și invers. În sus, poate avea sens în locuri abrupte să folosești stâlpii în același timp, adică ca un băț dublu. Deoarece bastoanele sunt de obicei prea lungi în acest caz, acestea sunt prinse sub mâner pentru treceri scurte.
Pentru pasaje mai lungi ar trebui să reglați lungimea stâlpului. Dacă traversați o pantă, bățul de pe partea de munte este prea lung pentru a apuca mânerul cu mâna. De aceea îl prinzi sub mâner.
Sfat ALPIN: Sfaturi esențiale pentru coborâre
Planificare: Chiar și atunci când planificați turul, ar trebui să vă gândiți cum și unde să coborâți. Trebuie acordată o atenție deosebită schimbărilor „spontane” în timpul turului.
Ascensiunea este egală cu coborârea: De fapt, ar trebui să mergi în sus doar pe acele căi și trasee în care ai încredere că vor coborî din nou. Eventual. Întoarceți-vă din nou și din nou în timpul ascensiunii și cel puțin priviți în jos.
Coborî: Coborâți încet, într-un mod controlat și calm. Nu-i lăsa pe alții să te ducă la agitație.
Coborâți pe orice teren
Nu este ușor de estimat când o alunecare poate duce la o prăbușire sau poate ajunge chiar inofensiv pe oasele goale. În practică, siguranța personală și capacitatea de urcare determină măsura în care este posibil să coboare fără măsuri tehnice de siguranță.
Condițiile de sol diferite necesită fiecare o tehnică adaptată a piciorului. În cazul ierbii abrupte, resturi comprimate sau câmpuri de zăpadă tare, suprafețele tălpii trebuie așezate sau tăiate cât mai orizontal posibil pentru a crea o suprafață în trepte.
Coborâre de la Zwölferköpfl în Garmisch: Dacă aluneci, mergi acolo.
Iarbă: Folosiți perne de iarbă, margini și pietre încorporate ca trepte. O atenție deosebită este necesară pe pantele umede de iarbă sau pe iarba care a fost pieptănată după ce zăpada s-a topit.
Sol: Proprietățile statice de frecare ale subsolului trebuie luate în considerare la coborâre. În timp ce solul, care este alcătuit din gresie, granit și gneis, permite adesea o frecare statică bună a tălpilor pantofilor chiar și atunci când este umed, substraturile de argilă din calcar pot fi foarte alunecoase și complet „pătate” singurul profil.
Acest lucru prezintă un pericol deosebit atunci când este ud, mai ales atunci când coborârea alternează între pasaje pământești și stâncoase cu riscul de cădere.
Moloz: Mormanele de resturi sunt cel mai bine îndepărtate din zonele mai moi din resturile fine. Ultimii metri înainte de treptele de stâncă ar trebui să coboare într-o manieră controlată cu trepte de tăiere, deoarece există adesea doar un strat mic de pietriș pe terenul dur.
Blocaj: Blocurile trebuie traversate de la vârf la vârf ori de câte ori este posibil. Asigurați-vă că și blocurile se pot răsturna. În condiții umede, zăpadă și lichen alunecos, puteți coborî cu fața în jos cu ajutorul mâinilor.
Pârtii de morenă: Pante abrupte de morenă cu subsolul lor liber și bolovani gata să cadă sunt dificile la coborâre. Zonele stabile se găsesc adesea numai în partea de jos a râurilor care curg peste moraină.
Schrofen: În multe excursii montane, pasajele nepericuloase alternează cu terenul care este intercalat cu iarbă și stâncă (așa-numitul Schrofengelände) și prezintă riscul căderii. În acest teren deseori fragil, mânerele și treptele trebuie încărcate vertical și nu în exterior cât mai atent posibil.
Dacă nu mai este posibil să coborâți cu fața în jos spre vale sau spre partea versantului cu ajutorul mâinilor, coborâți față în față spre munte. Încearcă întotdeauna să ai un control absolut.
Câmpii de zăpadă: La descărcarea sau traversarea câmpurilor de zăpadă tare, marginea tălpilor pantofilor este importantă. Cu o lovitură de picior în formă de seceră, pași buni sunt creați orizontal. Stâlpii de trekking sau un topor ușor previn riscul de izbucnire a pistei.
Relief la vale
Pentru coborâre, polii sunt reglați în consecință mai mult timp. Numai utilizarea etajelor duble oferă o ușurare reală: ambii poli sunt așezați pe sol în fața corpului, la stânga și la dreapta picioarelor, greutatea corpului este susținută și picioarele sunt mișcate unul după altul.