Mese alimentare, mese alimentare, mese nutritive
Bun venit la food-naehrstoffe.de. Puteți găsi o cantitate mare de aici Mese alimentare și Tabelele nutriționale cu date din surse reputate. Numeroase categorii oferă o imagine de ansamblu cuprinzătoare asupra caloriilor, nutrienților, vitaminelor, conținutului de grăsimi și conținutului de minerale ale multor alimente diferite. Puteți căuta, sorta și filtra categoriile individuale cu ușurință și comoditate. Surse de date despre nutrienți a meselor noastre alimentare în partea de jos menționate pe site.
Prezentare generală a tabelului
Mese alimentare pe categorii
- Tabelele cu calorii
- Alimente care conțin calciu
- Minerale și oligoelemente: fier, zinc etc.
- Tabelele de vitamine: vitaminele A, D, acid folic etc.
- Alte tabele: conținut de zahăr, colesterol, proteine etc.
- Fructe de masă fără carbohidrați + alimente cu conținut scăzut de carbohidrați
- Tabel cu alimente cu conținut scăzut de calorii
1. Tabelele de calorii
Tabelele cu calorii vă ajută să vă îngrijiți mai bine dieta. Aveți dreptul la tabele de calorii pe acest site web peste 1.500 de alimente din curent 48 de grupuri de alimente diferite la eliminare. Fructe și legume, carne și produse din carne, produse lactate, pește și multe alte categorii. În fiecare tabel, caloriile sunt date în kilojoule (KJ) și kilocalorii (kcal).
2. Mâncați alimentele bogate în calciu
Calciu este unul dintre cele mai importante minerale și are o mare importanță pentru oase și dinți. Următoarele tabele enumeră multe în special alimentele bogate în calciu enumerate. Tabelul pentru fructele și legumele care conțin calciu prezintă, de asemenea, un interes deosebit pentru vegetarieni și vegani, deoarece conține doar alimente pe bază de plante. În plus față de legume și fructe, tabelul pentru alimentele care conțin calciu listează și produsele lactate, carnea și mezelurile și peștele.
▷ Alimente care conțin calciu
Există o categorie generală în această masă alimentară Prezentare generală a alimentelor bogate în calciu.
Fruits Fructe și legume care conțin calciu
niste Fructe si legume conțin mult calciu. Următorul tabel listează cele mai importante.
3. Tabel de vitamine din alimente
Un aport adecvat de vitamine este important pentru buna funcționare a metabolismului, a sistemului imunitar și a altor sisteme din organism. Care alimente mai ales foarte mult dintre cele mai importante vitamine este listat în tabelele noastre alimentare pentru conținutul de vitamine. Tabelele cu vitamine sunt disponibile în prezent pentru vitamina A, vitamina B6, vitamina B12, vitamina C, vitamina D și acid folic.
▷ alimente cu vitamina A.
Precursorul formării vitaminei A este betacarotenul. Acest tabel listează alimentele care mult beta-caroten conține.
▷ alimente cu vitamina B6
Vitamina B6 (piridoxina) reglează diferite procese importante din organism. Mancare cu mai ales bogată în vitamina B6 sunt enumerate în acest tabel aici.
▷ alimente cu vitamina B12
Vitamina B12 (cobalamina) este implicată, printre altele, în descompunerea anumitor acizi grași din organism. Ce alimente în special multă vitamină B12 inclus, puteți afla aici.
▷ alimente cu vitamina C.
Vitamina C (acid ascorbic) captează radicalii liberi și este implicată în dezvoltarea țesutului conjunctiv. Alimente bogate în vitamina C. listează aici acest tabel.
▷ alimente cu vitamina D.
Vitamina D întărește oasele și își asumă multe alte sarcini în organism. Această masă cu alimente arată Alimente care sunt deosebit de bogate în vitamina D..
▷ Alimente cu acid folic/folat
Acidul folic este una dintre vitaminele B. Este implicat în procesele de creștere și divizarea celulelor din corp. masa Alimente bogate în acid folic.
4. Tabel de minerale, oligoelemente
Mineralele și oligoelementele sunt importante din multe puncte de vedere pentru menținerea sănătății și buna funcționare a corpului. Corpul nu le poate face singur, așa că trebuie să fie ingerate cu alimente. Mai jos sunt mese alimentare pentru unele dintre cele mai importante minerale și oligoelemente. În prezent sunt disponibile date nutriționale pentru fier, magneziu, calciu și zinc.
▷ Alimente care conțin calciu
Calciul are o mare importanță pentru oase și dinți. Există multe în aceste tabele în special alimentele bogate în calciu, precum și fructele și legumele care conțin calciu sunt enumerate. La masă
▷ Alimente feroase
Fierul ca mineral este deosebit de important pentru transportul oxigenului prin sânge. Acest tabel listează multe alimente cu unul singur conținut ridicat de fier pe.
▷ Alimente care conțin magneziu
Magneziul afectează oasele și mușchii scheletici, dar și inima și mușchii altor organe. Tabelul conține în special alimente bogate în magneziu.
▷ Alimente care conțin zinc
Zincul este important pentru metabolism, pentru vindecarea rănilor, a pielii și a părului și pentru echilibrul hormonal. Care mâncare în special conținând zinc acest tabel arată.
5. Mai multe mese alimentare
Iată câteva alte mese alimentare disponibile pe diferite subiecte. Subiectele sunt actualizate continuu. În prezent există tabele cu alimente cu nivel ridicat și scăzut de colesterol, precum și un tabel cu zahăr și proteine.
▷ Alimentele cu conținut scăzut de colesterol
Această masă alimentară introduce multe alimente care sunt speciale sărac în colesterol conține.
▷ Conținutul de zahăr din fructe și legume
Această masă cu alimente arată că Conținut de zaharoză și conținut de fructoză multe alimente.
▷ Alimente cu acizi grași mononesaturați
Acest tabel alimentar listează alimentele cu un proporție deosebit de mare de acizi grași mononesaturați pe.
▷ Alimente cu acizi grași polinesaturați
Această masă cu alimente arată că Conținut de acizi grași polinesaturați multe alimente.
▷ Tabel cu grăsimi vegetale
Acest tabel alimentar enumeră datele nutriționale pentru multe uleiuri și grăsimi vegetale.
▷ Tabel cu grăsimi animale
Acest tabel alimentar enumeră datele nutriționale pentru multe uleiuri și grăsimi animale.
▷ alimente bogate în colesterol
Acest tabel alimentar listează alimentele cu un colesterol deosebit de ridicat pe.
▷ Alimente bogate în proteine
Această masă cu alimente arată că Conținutul de proteine sau conținutul de proteine multe alimente.
6. Fructe de masă fără carbohidrați + alimente cu conținut scăzut de carbohidrați
Fructele și fructele cu foarte puțini carbohidrați sunt adesea folosite în diete. Puteți găsi unul aici Tabel cu 52 de tipuri de fructe și fructe în prezent, care conțin mai puțin de 15 g de carbohidrați la 100 g de fructe.
Dacă sunteți interesat de nutriția cu conținut scăzut de carbohidrați, o puteți găsi și aici Tabel cu 190 de alimente LowCarb, care conțin mai puțin de 3 grame de carbohidrați.
7. Tabelul alimentelor cu conținut scăzut de calorii
A dieta saraca in calorii poate ajuta la scăderea în greutate. Aici puteți obține unul masă extinsă cu alimente cu mai mult de 200 de alimente care au mai puțin de 50 kcal calorii la 100 de grame: Tabel cu alimente cu conținut scăzut de calorii
Sursele noastre de date
Puteți găsi sursele datelor noastre alimentare pe această subpagină: Surse de date pentru datele noastre alimentare
1.500 de alimente înregistrate în tabelele cu alimente
Puteți găsi nenumărate pe acest site Tabelele cu nutrienți, Tabelele cu calorii, Mese cu vitamine și altele pentru mai mult de 1.500 de alimente diferite la eliminare. Puteți căuta, filtra și sorta cu ușurință fiecare categorie de alimente pentru a compara valorile categoriilor individuale.
Valorile nutriționale, conținutul de vitamine, caloriile și toate celelalte date vor fi fiecare pentru 100 de grame din alimentele specificate. Dacă termenul „crud” este folosit în spatele alimentelor, valorile se aplică stării neprelucrate. „Gătit”, „prăjit” și alte informații se referă întotdeauna la starea procesată.
Veți vedea că, în special, conținutul de vitamine din tabelele noastre alimentare se schimbă, în funcție de faptul dacă alimentele sunt specificate crude sau gătite. Informațiile despre minerale, pe de altă parte, sunt în mare parte constante.
Prelucrarea poate schimba și greutatea alimentelor. Unele tipuri de legume în special absorb apa atunci când sunt fierte, astfel încât 100 de grame de legumă atunci când sunt crude conțin valori nutritive diferite de 100 de grame când sunt fierte. Trebuie să țineți cont de acest lucru atunci când citiți tabelele nutrienților și valorilor nutritive de pe acest site web.
Un indiciu important: Dacă aveți întrebări cu privire la dieta dvs. sau la anumite diete, din păcate vă putem ajuta aici Nu Ajutor. Întrebările cu privire la astfel de subiecte pot fi ale dvs. doar medicul de familie, sau Nutritionist Răspuns. Înainte de a vă schimba dieta cu ajutorul meselor cu alimente, ar trebui să le întrebați mai întâi.
Toate tabelele pe care le puteți găsi aici sunt doar pentru informații despre nutrienții din alimente. Acestea nu înlocuiesc sfaturile profesioniștilor din domeniul medical sau nutriționiștii.
Dacă, pe de altă parte, doriți să știți ce conținut de calorii, proteine sau calciu au alimentele individuale, atunci ați ajuns la locul potrivit. Distrează-te pe site-ul nostru. Dacă aveți orice comentarii, vă rugăm să ne scrieți un e-mail, deoarece nu numai că dorim să menținem site-ul la zi, ci și să îl îmbunătățim continuu.