Mesomorf cum să slăbești sau să câștigi mușchi
Metabolismul fiecăruia își determină capacitatea de a câștiga mușchi sau greutate. Se pot distinge trei morfologii tipice: endomorfism, ectomorfism și mezamorfism. Aceasta implică faptul că endomorfii, ectomorfele și mezamorfele trebuie să urmeze diferite programe pentru a atinge același obiectiv. Cum să slăbești sau să câștigi mușchi când ești mesomorf ? Soluțiile.
Tip mezomorf ce este ?
Fiecare dintre cele trei morfotipuri este diferit de celelalte. În timp ce endomorful stochează cu ușurință grăsimea, cu țesut gras, iar ectomorful are un corp mai uscat, mezomorful este subțire, cu o musculatură și forță dezvoltate în mod natural.
Prin urmare, mezomorful este în mod natural muscular, capătă cu ușurință masa și volumul muscular cu câteva exerciții adaptate. Este capabil să suporte un antrenament intens, puterea lui îi permite să ridice sarcini grele.
Cu toate acestea, eforturile fizice trebuie asociate cu o dietă specifică.
Punctul slab al mezomorfului este lipsa de flexibilitate fizică.
Care sunt nutrienții esențiali pentru un mezomorf ?
Mesomorful este foarte ușor de slăbit și asimilează nutrienții rapid și bine. Cu toate acestea, el trebuie încă urmăriți-vă dieta, pentru a-l menține sănătos și echilibrat. Și altele în special, aportul de lipide.
Poate mânca orice și poate echilibra cu ușurință aportul în funcție de dorințele sale, datorită ușurinței sale de a slăbi sau de a se îngrășa. Cantitățile trebuie să fie suficiente pentru a limita nevoia de gustare.
Distribuția ideală a nutrienților pentru un mezomorf prioritizează carbohidrații, datorită intensității antrenamentului de forță, apoi proteinelor, pentru proprietățile lor de restaurare. Într-o măsură mai mică, dar fără a le elimina, alimentele vor conține lipide.