Metabolic Balance Diet Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit

La Slăbiți cu dieta echilibrului metabolic dacă metabolismul revine în echilibru și așa Pierdere în greutate a conduce. Presupunerea de către echilibrul metabolic este că Alimente că fiecare individ mănâncă trebuie să corespundă structurii biochimice specifice organismului său. Printre altele, corpul ar trebui să poată face lucruri importante Hormoni reface-te. Accentul este pus Reglarea nivelului de insulină. Cele utilizate în dieta echilibrului metabolic Planuri nutriționale se bazează pe principiul Dieta LOGI-piramidă.

Evaluare generală

Efect/succes rapid

nici un sentiment de foame

Ușor de ținut

Ușor de înțeles

puține restricții

potrivit pentru a mânca afară

dăunătoare sănătății

Conținutul profilului dietei

Originea dietei
Dieta în detaliu
Durata dietei
Avantaje și dezavantaje
Pierdere în greutate
Numărarea caloriilor/punctelor
Sport și exerciții
informatii suplimentare
Evaluarea nutrienților
Eșantion de zi
Dietele similare
Concluzia expertului

Originea dietei

Conceptul de Dieta cu echilibru metabolic a fost infiintata in 2001 de medicul din Munchen pentru medicina interna si nutritie Dr. med. Wolf Funfack dezvoltat. Internistul își conduce cabinetul din 1983 Cursuri de metabolizare de. Implementarea programului dietă are loc după sfatul și sprijinul supraveghetorilor speciali ai echilibrului metabolic, cum ar fi medicii, medicii naturisti sau Nutritionist, care sunt instruiți într-un seminar introductiv pentru metoda echilibrului metabolic.

Dieta în detaliu

Înainte de a începe Echilibrul metabolic Conceptul de dietă există o consultație și o probă de sânge pentru a determina parametrii metabolici individuali (36 de valori sanguine). Apoi se creează o anamneză personală și o plan individual de nutriție potrivite cu el.

Compoziția planuri personale ar trebui să se facă în funcție de modul în care ingredientele alimentelor (vitamine, minerale, oligoelemente, carbohidrați și proteine) individului Sistemul endocrin influență. Implementarea dietei echilibrului metabolic este supravegheată și însoțită Întâlniri de grup de către medici, naturisti sau nutriționiști.

Dieta bazată pe principiul echilibrului metabolic este una dintre ele scăzut de carbohidrați sau Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Provine din principiul Metoda dietei LOGI foarte aproape, pe baza aceleiași piramide alimentare. Deși nu există nicio afirmație valabilă în general cu privire la compoziția nutrițională (deoarece aceasta este calculată individual pentru fiecare persoană care folosește un program de computer), mâncarea este fundamentală în timpul echilibrului metabolic bogat în proteine și sărac în carbohidrați.

Glucidele provin în principal din fructe și legume, mai puțin din produse din cereale precum pâinea, orezul și pastele. Planurile nutriționale diferite individual permit apoi, de exemplu, o ridiche, cealaltă boia.

Dieta cu echilibru metabolic este împărțită în patru etape:

Prima fază - 2 zile de pregătire: Acesta este utilizat pentru purificarea și curățarea corpului, similar cu o cură de post. Corpul este detoxifiat cu sare Glauber și există 200 g de orez pe zi.

Faza a 2-a - faza strictă: Intrarea în schimbarea dietei are loc în conformitate cu individul, strict respectat planului nutrițional, care oferă 3 sugestii pentru mese alternative pe zi. Cantitatea zilnică de calorii este adaptată nevoilor individuale și redusă pentru a obține pierderea în greutate. Faza 2 se desfășoară timp de cel puțin 14 zile, dar de obicei mai mult, până când se atinge greutatea dorită. Trei mese (mic dejun, prânz, cină) sunt consumate zilnic cu echilibrul metabolic.

Trebuie să existe o pauză de 5 ore între mese și nu trebuie mâncat nimic după ora 21 sau chiar mai bine după ora 19. Pentru o creștere lentă a nivelului de zahăr din sânge, fiecare masă trebuie începută cu un aliment bogat în proteine. În plus, alimentele cu un GLYX scăzut sau cu o încărcătură glicemică scăzută se află în prim-plan.

Faza a 3-a - faza relaxată: Faza strictă 2 este relaxată și se pot încerca mesele înșelătoare (de exemplu mesele preferate) și zilele înșelătoare (două zile la începutul și la sfârșitul săptămânii de dietă altfel stricte). Alcoolul este permis moderat în zilele de înșelăciune, pauza de 5 ore nu trebuie să fie respectată și mulți carbohidrați sunt, de asemenea, din nou în dietă. De exemplu, dacă cineva a fost interzis de la miel, acum îl poate încorpora în dieta sa pentru un test și poate vedea cum este tolerat.

Faza a 4-a - faza de întreținere: Comportamentul alimentar învățat, inclusiv pauza de 5 ore, este păstrat și greutatea nou atinsă trebuie menținută.

Băuturile din meniu sunt de 2 litri pe zi. Băuturile îndulcite și alcoolul nu trebuie consumate în timpul dietei cu echilibru metabolic datorită conținutului ridicat de calorii și zahăr.

Test de sange și îngrijirea patului în timpul dietei Metabolic Balance costă în jur de 300 de euro (fără mâncare).

Există, de asemenea, o carte de bucate pentru vegetarieni în dieta Metabolic Balance: "Echilibru metabolic - Cartea de bucate pentru vegetarieni. Slăbiți sănătos cu o varietate de rețete fără pește și carne". Conține rețete cu alternative vegetariene bogate în proteine (tofu, muguri, leguminoase) față de pește și carne.

Durata dietei

Echilibrul metabolic se consideră o dietă permanentă, nu doar un concept de slăbire pe termen scurt. După atingerea greutății dorite, cantitatea de calorii este ajustată astfel încât să nu se mai piardă în greutate, dar greutatea să fie menținută. Comportamentul alimentar învățat (faza 4) ar trebui păstrat permanent.

Avantaje și dezavantaje

Planul nutrițional dat dezvoltă o senzație pentru mâncarea sănătoasă și dimensiunile porțiilor
Motivație și sprijin în schimbarea dietei prin îngrijire
Programul sportiv face parte din program

Sunt excluse alimentele individuale, inclusiv cele sănătoase
Tipologia metabolismului și nutriția bazate pe testul de sânge nu au nicio bază științifică
Programul poate fi realizat numai după efectuarea unui test de sânge
Vegetarienii stricți care nu mănâncă proteine animale nu pot participa

Pierdere în greutate

Pierderea în greutate începe în zilele de pregătire pentru dieta echilibrului metabolic și apoi continuă în faza 2. În faza strictă 2, se poate aștepta la o slăbire inițială destul de rapidă, care te motivează să perseverezi. Nu se oferă informații precise despre o scădere medie în greutate cu dieta echilibrului metabolic. Pierderea în greutate depinde, de asemenea, de planul nutrițional adaptat individual.

Numărarea caloriilor/punctelor

Caloriile nu trebuie să fie luate în considerare direct cu dieta echilibrului metabolic, deoarece cantitatea de calorii este determinată de mesele fixe din planurile individuale de nutriție. Cu toate acestea, specificațiile cantității (cântărirea exactă) și pauza de 5 ore trebuie respectate cu strictețe, precum și selecția redusă de carbohidrați (cu greu pâine, orez și paste) pentru succes. Nici alimentele interzise individual nu pot fi consumate.

Sport și exerciții

Sportul face parte din dieta echilibrului metabolic și este adaptat abilităților și posibilităților individului. Programul sportiv însoțitor servește, pe de o parte, la menținerea masei musculare și, pe de altă parte, la arderea energiei.

informatii suplimentare

Echilibru metabolic: scump sau eficient?
Echilibru metabolic: Nouă carte de bucate pentru vegetarieni
Echilibrul metabolic se bazează pe proteine
Echilibru metabolic pentru figura bikini
Dieta cu echilibru metabolic
Întrebări referitoare la dietă: echilibru metabolic
Director: Consilier echilibru metabolic

Evaluarea nutrienților

Practic, alimentele mixte pe bază de proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați din dieta echilibrului metabolic sunt echilibrate, iar conținutul ridicat de fructe și legume oferă organismului toate vitaminele și mineralele importante. Cu toate acestea, nu există o bază științifică pentru care alimentele individuale ar trebui interzise pentru unul și permise pentru alții.

Eșantion de zi

Mic dejun: Piept de curcan cu căpșuni
Gustare: -
Amiază: Frunze de acelea cu umplutura de peste
Gustare: -
Ajun: Piept de pui cu crustă de ierburi

Dietele similare

Concluzia expertului

Accentul pe un nivel scăzut de insulină este dovedit din punct de vedere nutrițional și poate fi apreciat pozitiv, deoarece o eliberare ridicată de insulină blochează descompunerea grăsimilor. Insulina influențează, de asemenea, hormonii adrenalină și hormonul somnului melatolin - în acesta din urmă, un nivel mai mic de insulină asigură un somn mai bun.

Conceptul de echilibru metabolic al tipurilor metabolice (care sunt determinate prin intermediul unui test de sânge) și tolerabilitatea alimentelor individuale pentru ființa umană individuală pe baza acestui fapt nu sunt dovedite științific. Indiferent de tipul tău metabolic individual - pierzi în greutate și cu dieta echilibrului metabolic printr-un echilibru caloric negativ. Asta înseamnă că se mănâncă mai puțin decât consumă corpul.

Planurile individuale de nutriție ale echilibrului metabolic sunt foarte pozitive, deoarece sensibilitățile pot fi abordate și este mai probabil să vă urmați planul de dietă personală. Îngrijirea este bună și la începutul dietei, deoarece acest lucru susține și motivează. Echilibrul metabolic nu poate fi realizat singur, ci doar cu un supraveghetor - fie singur, fie într-un grup, dacă se dorește.

Este nevoie să vă obișnuiți cu regulile stricte ale dietei echilibrului metabolic, în special cele 3 mese și pauzele de 5 ore între ele. În plus, alimentele individuale sunt strict anulate; în loc de pâine, acum există un maxim de pâine crocantă și nu mai există paste. Este de înțeles că dulciurile și alcoolul nu sunt în plan în faza strictă de slăbire și acest lucru se face în același mod în majoritatea programelor de dietă.

Exercițiile fizice fac, de asemenea, parte din program și sunt adaptate abilităților și posibilităților personale.

Compoziția nutrițională individuală atunci când pierde în greutate cu Metabolic Balance poate face gătitul în familie consumator de timp, de exemplu dacă o persoană trebuie să mănânce morcovi și cealaltă cohlrabi.

Costurile pentru programul de dietă Metabolic Balance (test de sânge și consultare) sunt în jur de 300 de euro, în funcție de consultant și de alegerea îngrijirii individuale sau de grup.