Metabolism anaerob Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit
Dacă vă aruncați în aventura sportului în aceste zile, sunteți bombardat cu cuvinte străine și termeni tehnici. Sau cine a auzit vreodată de metabolismul anaerob? Nu este atât de complicat pe cât pare. Metabolismul anaerob este o formă specială de metabolism energetic.
Mușchii noștri au nevoie de energie pentru a lucra. Corpul nostru folosește diferite opțiuni. O modalitate este prin metabolismul anaerob. Termenul de anaerob provine din utilizarea latinei și înseamnă: fără oxigen. Acest lucru caracterizează foarte bine metabolismul anaerob, deoarece organismul câștigă energie în timpul acestui proces fără a crește oxigenul.
În timpul metabolismului anaerob, organismul nostru descompune carbohidrații pentru a-și satisface cerințele de energie. Avantajul: poate folosi imediat energia câștigată. Dezavantajul: acidul lactic sau lactatul sunt produse ca deșeuri. Cu o expunere prelungită, concentrația de acid lactic în celule crește, ceea ce duce la o reducere a performanței muncii. Un exemplu simplu ilustrează acest lucru. Când începem un sprint, putem menține viteza doar pentru o perioadă scurtă de timp. Pentru că după o anumită perioadă de timp, mușchii noștri slăbesc - dezavantajul metabolismului anaerob. Omologul metabolismului anaerob este metabolismul aerob.
Diferența dintre aerob și anaerob
Diferența crucială este creșterea oxigenului în timpul procesului metabolic - carbohidrații nu sunt defalcați, ci sunt mai degrabă victima oxidării. Avantajul metabolismului aerob este implicarea metabolismului grăsimilor - arde o mulțime de acizi grași, astfel încât metabolismul aerob să înceapă. Iată un alt exemplu: Dacă alegem un ritm lent atunci când alergăm, putem menține această încărcare pentru o perioadă mai lungă de timp. Atâta timp cât poate fi furnizat suficient oxigen metabolismului aerob, acesta pare inepuizabil. Limitele pot fi apoi stabilite numai în funcție de nivelul nostru de fitness. Respirația este un bun ghid. Atâta timp cât nu scăpăm de respirație în timpul efortului, nu există limite la efort dacă ignorați limitele musculare.
Există o altă diferență majoră între metabolismul aerob și anaerob: economia producției de energie. Metabolismul aerob funcționează mult mai economic decât metabolismul anaerob. El poate obține de 18 ori cantitatea de energie din aceeași materie primă. În schimb, metabolismul anaerob este capabil să convertească multă energie într-un timp scurt - metabolismul aerob, pe de altă parte, are nevoie de mai mult timp pentru aceeași cantitate de energie. Ce formă de metabolism energetic utilizează corpul nostru depinde în primul rând de tipul și puterea activității sportive.