Metabolism bazic al caloriilor - Pagina 2 - Forum RUNNER’S WORLD
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Nu aveți nevoie de o foaie de hârtie cu 30% pe ea, ci de o rețetă de medic cu diagnosticul și numărul de consultații. Întrebați doar compania de asigurări de sănătate. Cu cei 30% este, însă, în opinia mea. nu există lege, ci practică obișnuită (dar chiar nu știu exact). Apoi, documentul scrie ceva de genul: „Este prea gras și e rău pentru el și poți vedea asta în următoarele lucruri”. Discutați cu medicul de familie și prezentați-vă îngrijorarea, poate că vă va prescrie o astfel de rețetă, poate vă va îndruma către un chirurg ortoped care va diagnostica apoi că greutatea dvs. nu este bună pentru oasele voastre. Obezitatea este, în acest sens, o boală ca oricare alta.
Grăsimea nu este infracțiunea, ci combinația de carbohidrați și grăsimi.
Poate că acest fir de la un alt forum vă va ajuta?
Valorile acestui calculator sunt, de asemenea, discutate acolo. Apropo, există încă SlowCarb între LowFat și LowCarb! V-ați gândit vreodată la Weight Watchers? Dar ar fi prea mult tam-tam și scris pentru mine.
când devine de fapt prea puțin cu kcal? Tocmai am citit în lumea actuală a alergătorilor că sub 1800 kcal este esențial pentru bărbați, din cauza pierderii musculare. Am sărit scurt ceea ce mănânc în timpul zilei și tocmai ajung la 1800 (dacă cina mea de astăzi este încă 800kcal.). Conform calculatorului kcal, cifra mea de afaceri este de aproape 4000 kcal la alergare, așa că ar trebui să slăbesc foarte repede (nu, nu funcționează).
Cu greu am foame toată ziua.
„Nu instalați programe de calorii! - Niciodată, niciodată, niciodată!”
"Oh, la naiba!" - Când am creat ultima imagine? Din păcate, acum aproximativ 2 luni, poate „scanreg” va ajuta mai întâi. Puff cake - după 3 ore de efort irosit și deliberarea de a restabili sau nu o imagine antică, am decis să iau soluția radicală „Format C”, care nu mai este necesară de 3 ani, WIN va fi cel puțin un pic mai subțire. Sentimentul de după. Am intrat în subteran, nimic fără internet. Unde sunt datele pentru WLAN-ul meu, oops. cum a funcționat asta? Și ieri am vrut să fac și antrenament de viteză - am făcut și am avut nevoie de el după porcărie.
Bine Internetul s-a întors la ora 18:00, dar, în ciuda faptului că mi-am restaurat meniul de start, am stat până la 3 dimineața pentru a rezolva lucrurile din nou. Majoritatea programelor vechi, desigur, nu mai rulează, așa că trebuie să reinstalez treptat și e-mailurile mele. Am o copie de rezervă care are doar câteva zile, dar reîncărcarea acesteia poate fi problematică - din experiență.
Acesta a fost probabil un avertisment: „Nu instalați un program de calorii!” Accidentul m-a făcut să transpire cu siguranță!
Știu că nu te poți abține Stiff - dar încă .
Pentru mine rulează fără cusur pe două computere diferite. Îmi pare rău, e enervant.
Meerbuscher: De asemenea, a funcționat perfect pentru mine, dar a fost deja aruncat din nou pentru că nu merită efortul pentru mine.
Măsurarea grăsimii corporale
contoare exacte de grăsime corporală sunt rare, deoarece sunt scumpe. Adrese de referință (farmaciști, medici) de ex. cu măsurători Futrex la www.fettmess.de.
Standardul internațional uniform pentru clasificarea supraponderalității sau a obezității este IMC (Indicele Masei Corpului). Dintr-un IMC de 30 (obezitate gradul I) unul este considerat obez. Valoarea de referință pentru procentul de grăsime corporală la bărbații peste 30 de ani este de 26% (obezitate). Pragul de prevenire pentru obezitate este deja mai mare de 20% la bărbați și mai mult de 25% la femei, în funcție de vârstă. Alți parametri de măsurare sunt circumferința taliei (femei 88 cm, bărbați 102 cm).
Rata metabolică în repaus (rata metabolică bazală) este consumul de energie fără exerciții fizice dat în kcal/min/kg (greutate corporală) sau MET (unități metabolice) = 0,2-0,25 l/min oxigen.
Rata metabolică bazală poate fi măsurată indirect prin măsurarea gazelor respiratorii sau cu dispozitive de bioimpedanță de foarte bună calitate (de exemplu, Akern), care utilizează bioimpedanța pentru a stabili o relație cu masa celulelor corpului. OMS (Organizația Mondială a Sănătății) a dezvoltat o formulă legată de vârstă.
Îmi pare rău, nu o văd așa! Cu un etrier pentru 15 euro și un asistent, puteți efectua măsurători suficient de precise (de exemplu, metoda de 7 ori).
Ajutorul este disponibil la www.ironsport.de .
salut rigid,
iti multumesc din suflet pentru link. etrierul a fost prezentat acolo, pe care l-am apucat cu câțiva ani în urmă. tocmai de ce nu a arătat niciodată zero, ci 6mm, chiar dacă ați împins totul împreună fără piele și grăsime ? Nu am înțeles niciodată asta. acum lucrul era arătat lateral și scria:
apoi m-am gândit. la fel de. ce rămâne pe rezultatul măsurătorii. În imagine se vedea că există un astfel de diapozitiv pe care nu l-am recunoscut niciodată ca atare. Nu mi-a venit niciodată ideea să mișc chestia
Ceea ce îmi place la etrierul ieftin este că se fixează atât de ușor și știi aproximativ câtă presiune ar trebui să aplici.
acum ma confrunt doar cu o problema:
metoda imprecisă a circumferinței abdominale spune că am 20% grăsime corporală
scara mea de grăsime spune 15% în modul non-sportiv
metoda în 3 și 7 puncte spune 9,5%
Ei bine, vă puteți imagina ce valoare aleg
folosind metoda în 9 puncte pe care am programat-o eu în Excel, obțin 13,4%
Ei bine, trebuie doar să aveți suficiente metode pentru a alege una potrivită
multe salutari
lupert
nu prea contează. totul mai bine decât cei 17 kg mai mulți pe care îi mai aveam pe atunci anul trecut
Deci, de asemenea, doriți să scrieți o postare. Dacă nu mănânci nimic dimineața este perfect normal să te îngrași la masă. Fac ceva dimineața și pierde în greutate, de asemenea, începe.
p.s.: Personal, această compoziție de alimente mi se pare cu adevărat exagerată.
Seara mănânc doar salată.
Ei bine, sunt la dietă.
Și câteva alergări mici
--- mai mult în planificare ---
acum am o singură problemă: metoda imprecisă a circumferinței abdominale spune că am 20% grăsime corporală
scara mea de grăsime spune 15% în modul non-sportiv
metoda în 3 și 7 puncte spune 9,5%
Ei bine, vă puteți imagina ce valoare aleg
folosind metoda în 9 puncte pe care am programat-o eu în Excel, obțin 13,4%
Ei bine, trebuie doar să aveți suficiente metode pentru a alege una potrivită
multe salutari
lupert
Dacă știți cum funcționează măsurarea biorezonanței, ar fi mai bine să nu aveți niciun procent de grăsime afișat pe cântare. Metoda etrierului este mai precisă. Unde naiba ai ales o metodă în 9 puncte? Deci, formule valide ar trebui să fie acest CLICK (în partea de jos a paginii linkurile). Orice altceva este mai probabil să se afle în zona pseudo-științifică.
Trebuie să mă uit de unde am obținut metoda mea pseudoscientifică în 9 puncte, care, de asemenea, procesează doar bicepsul și vițeii
Nu am vrut să-i critic, dar este amuzant de ce formulele pe care le-ați programat în Excel diferă atât de mult!
metoda în 9 puncte nu mai era de găsit, era cu siguranță de la un forum de imagine corporală
Am avut și o eroare de programare, deoarece am amestecat parametrii din formula masculină și cea feminină. Acum am luat câteva lucruri interesante:
grăsime corporală% = KF
KF = (4,57/D-4.142) * 100 conform Brozek
sau
KF = (4,95/D-4,50) * 100
unde D = densitatea corpului = greutatea corporală/volumul corpului
presupuneri model
densitatea corpului este de 1,1 din masa corporală fără grăsimi și 0,9, iar hidratarea este constantă 0,732% din masa corporală fără grăsimi
densitatea corpului de 1,1 înseamnă 0% grăsime corporală
iar densitatea corpului de 1,0 înseamnă 50% grăsime corporală.
72 kg cu 10 kg de grăsime, adică 62 kg de masă fără grăsimi.
62 kg * 1,1 + 10 kg * 0,9 = 68,2 + 9 = 77,2
77,2 kg/72 kg = 1,072 = densitatea corpului
10 kg/72 kg = 13,9% grăsime corporală
conținut de apă în% = (masa corporală fără grăsimi în%) * 0,732
cu formulele
(4,57/1,072-4,142) * 100 = 12,01%
(4,95/1,072-4,50) * 100 = 11,66%
Suma pliurilor cutanate S este utilizată în următoarea formulă pentru a estima densitatea corpului D cu ajutorul vârstei A.
D = 1,112 - 0,00043499 * S + 0,00000055 * S * S; - 0.00028826 * A
Rezumat:
ceea ce am vrut de fapt să spun, dar cu siguranță nu am dat peste. grăsimea corporală este estimată sau calculată prin densitatea corpului.
despre regula simplificată
(1,1 densitate corporală) * 5 = grăsime corporală în%
fundalul este că masa fără grăsimi corporale are o densitate de 1,1 și grăsime de 0,9.
Deși această formulă foarte simplă ilustrează fundalul, estimează procentul de grăsime cu câteva puncte procentuale prea mare, cu cât este mai mare procentul de grăsime, cu atât sunt mai mari diferențele din calculul de mai sus
cu 13,9%, 12,01% și 11,66%
multe salutari
lupert
câteva izvoare
Afirmații destul de interesante. Vreau mereu să știu totul, dar să îmi iau acum un etrier special. La urma urmei, nu este atât de important pentru mine. La un moment dat măsurasem trei puncte cu o lamă de măsurare (pentru ce este un meșter), dar interesul meu nu a mers mai departe, a vrut doar să verific ce tocmai citisem.
Mai am o ultimă întrebare:
Ați trecut vreodată de la un moment la altul de la modul non-sportiv la modul sportiv? Atunci ce contează asta? Încerc doar să înțeleg măsurarea impedanței.
Desigur, am făcut deja măsurători în modul sportiv și non-sportiv unul după altul.
măsurarea tocmai a arătat:
modul sportiv: 7,3%
mod non-atletic 14,7%
Salutari
lupert
cum ar trebui să înțelegem asta? Mi se pare interesant. Pot să îmi explic doar că este asigurat că în modul sportiv se întâmplă ceva doar în timpul antrenamentelor dificile și în modul non-sportiv după ce ai parcurs 2 km. Pur și simplu ca motivație, ca să spunem așa - valorile măsurate nu spun nimic real, ci doar valori relative. Astăzi am să stau să văd dacă puteți afla mai multe despre procesul de măsurare. Încă cred că valorile etrierului sunt cele mai semnificative. Cineva a menționat odată o pagină cu imagini transversale prin corpul uman, deoarece devine clar că este destul de precisă .
cerințele pentru modul sportiv sunt următoarele
Analiza grăsimii corporale la sportivii competitivi
Pe baza studiilor științifice, metabolismul diferă și, prin urmare, de asemenea
Compoziția corpului sportivilor competitivi diferă puternic de sportivii amatori sau cei neinstruiți. Unele cântare de analiză a grăsimii corporale TANITA sunt special concepute pentru nevoile speciale ale sportivilor și oferă un așa-numit mod sportiv suplimentar. criterii
pentru aceasta sunt z. B: Antrenament intensiv de aproximativ 8-10 ore pe săptămână pentru sportivii de anduranță (bicicliști, înotători, alergători etc.), antrenament de rezistență crescut pentru sportivii de forță (culturisti, halterofili etc.). Ritmul cardiac în repaus poate fi, de asemenea, utilizat ca un criteriu suplimentar-
tras, aceasta ar trebui să fie mai mică de 60 de lovituri/minut.
Așa că mă simt 8-10 ore și cu o frecvență cardiacă în repaus de 42-44, acest lucru este, de asemenea, îndeplinit. dar 7,3% grăsime corporală, nu este adevărat.
masa osoasă este, de asemenea, crescută cu 3,3 kg în loc de 3,1
grăsime organică: doar 2 în loc de 4
masa musculară crește, de asemenea, cu aproape 6 kg
Așadar, corectitudinea absolută este pusă la îndoială, dar schimbarea relativă din ultimul an a fost interesantă. vârsta mea de metabolism a scăzut de la 48 la 22 în modul non-sportiv.
De asemenea, consider că metoda de tăiere a pielii este mai precisă, dar nici o implementare exactă nu este atât de ușoară.
tocmai m-am uitat la greutatea mea și la grăsimea mea din ultimele 40 de zile.
greutatea a revenit acum la nivelul de dinainte de Crăciun. greutatea a crescut cu aproximativ 1,5 kg peste Crăciun, acum din nou în jos. Dar grăsimea corporală este acum la aceeași greutate la 14,5% în loc de 16%. Așa că acum am 1 kg mai puțină grăsime în funcție de barem. grăsime reziduală redusă de la 12 kg la 11 kg. Adică 8%, la urma urmei, masa de grăsime este redusă.
Salutari
lupert