METABOLISM; BURN BABY BURN; Familia ciripeste
Anul Nou și rezoluțiile bune asigură faptul că mulți oameni încep din nou cu una sau alta dietă! Am menționat deja acest lucru de câteva ori, dar mă gândesc la aceste diete pe termen scurt doar într-o măsură limitată, deoarece, așa cum sugerează și numele, ele aduc de obicei doar succes pe termen scurt. Deci, dacă mă întorc în modele vechi după aceea, kilogramele sunt repede pornite și datorită efectului yo-yo probabil unul sau altul kilogram mai mult . cea mai bună soluție este de fapt o schimbare permanentă a dietei. Aici, însă, o dietă pe termen scurt poate oferi o introducere bună, deoarece suntem cunoscuți că suntem creaturi ale obiceiurilor, iar aceste obiceiuri rele trebuie mai întâi abandonate!
Sarcina și alăptarea pe termen lung mi-au pus literalmente metabolismul într-un somn profund. Din toate părțile vi se spune în continuare: „Oh, alăptați, atunci kilogramele vor dispărea în cel mai scurt timp!” Gândiți-vă ... pentru că, din păcate, corpul meu a făcut exact opusul și așa că încă mă lupt cu câteva kilograme în plus. Hipotiroidismul - un cadou de la sarcină - nu întotdeauna îl ușurează pentru mine și doza comprimatelor mele a trebuit să fie corectată de mai multe ori, dar de ceva timp lucrez destul de bine cu pierderea în greutate și îmi ating obiectivul de a fi mai sănătos, mai în formă și mai presus de toate euri mai fericite din ce în ce mai aproape!
După cum se știe, primul pas este cel mai greu și odată ce ți-ai depășit sinele interior mai slab, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să îți faci metabolismul să funcționeze din nou! Când vorbesc despre metabolism, mă refer de fapt la procesele metabolice, deoarece există, de exemplu, metabolismul grăsimilor, zahărului și proteinelor din corpul nostru. Practic, un metabolism mai bun vă asigură că vă simțiți în formă și că aveți mai multă energie. Persoanele cu un metabolism bun arde, de asemenea, mai multe grăsimi, de exemplu, și acesta este mai mult sau mai puțin obiectivul nostru!
Prin urmare, iată 5 sfaturi despre cum puteți crește în mod corespunzător metabolismul:
1️⃣ Bea mult: Încercați să beți un pahar mare de apă cu aproximativ 30 de minute înainte de a mânca. Acest lucru nu numai că ușurează digestia mai târziu, dar vă asigură, de asemenea, că stomacul dvs. este deja puțin umplut și că, în cele din urmă, mâncați mai puțin. (Puteți afla mai multe despre apă și băutură în articolul W pentru apă)
2️⃣ Mănâncă bogat în proteine: Proteinele nu numai că împiedică descompunerea masei musculare în timpul unei diete, ci și corpul nostru are nevoie de mai multă energie pentru digestie decât de ex. pentru carbohidrați sau grăsimi, de asemenea, vă mențin plin pentru o lungă perioadă de timp și contracarează efectul yo-yo.
3️⃣ Sportul este impulsul suprem al metabolismului: Nu numai că grăsimile sunt arse în mod activ, dar și masa musculară este acumulată prin exerciții fizice regulate. La rândul său, aceasta crește rata metabolică bazală! Recomandarea aici este de 30-60 de minute de exercițiu pe zi.
4️⃣ Somn suficient: Corpul nostru are nevoie de timp pentru a se regenera! Lipsa somnului poate duce la pofte de mâncare și probleme cu greutatea.
5️⃣ Reduce stresul: Pentru că acesta este cel mai mare dușman al nostru și ne pune corpul într-o permanentă stare de alarmă. Aceasta înseamnă că mai multă energie este stocată în celulele noastre sub formă de grăsime. În acest fel, corpul nostru se pregătește în mod natural pentru situații de urgență. Deci, dacă doriți să slăbiți, este extrem de important să reduceți stresul! O modalitate bună și ușoară pentru dvs. ar putea fi integrarea micilor pauze în viața de zi cu zi, în care pur și simplu părăsiți locul de muncă câteva minute și respirați adânc!
➡️ Dacă vă place să mâncați picant, apropo, acum vă va aduce beneficii, deoarece condimentele fierbinți, cum ar fi ardeiul iute, sunt un bun adaos la punctele menționate tocmai.
În cele din urmă am rețeta pentru imagine pentru tine:
- 1 cana de iaurt grecesc
- Cereale de afine de la myMuesli
- Topping - Super Mix de la myMuesli
- 1 mână de fructe de padure goji, uscate
- 1 mână de afine, congelate
- 1 mana de migdale
- câteva semințe de rodie ca decor
Cam atât și sper să vă fi plăcut articolul. De asemenea, sunteți binevenit să vă scrieți întrebările sau sugestiile în comentarii în orice moment 🙂