METABOLISM cum funcționează și cum îl stimulezi

O să vorbesc despre metabolism, mai ales când vine vorba de dietă și de slăbire. Dar ce se înțelege exact prin metabolism, cunoscut și sub numele de metabolism, și cât de important este pentru greutate și sănătate?

La noi veți afla tot ce trebuie să știți despre diverse Tipuri metabolice de la metabolismul proteinelor la metabolismul grăsimilor până la metabolismul glucidic și metabolismul mineralelor. Desigur, veți afla, de asemenea, cât de important este metabolismul pentru arderea grăsimilor și construirea mușchilor și cum îl puteți spori individual pentru o siluetă subțire și sportivă. Se discută și subiectul tulburărilor metabolice. Aici veți găsi o mulțime de informații interesante despre tipurile metabolice. De asemenea, aflați că metabolismul dvs. individual, cum ar fi lent sau rapid, este înnăscut, dar nu trebuie să fie o soartă neschimbabilă. Cu cunoștințele corecte și un comportament adecvat în nutriție și exerciții fizice, puteți pune procesele metabolice în favoarea dvs. influențează pozitiv. Vă vom arăta cum să o faceți.

Ce este de fapt metabolismul și cum funcționează?

Metabolism denumit Termen generic În biochimie, toate procesele din celulele vieții vegetale și animale de pe pământ, inclusiv oamenii. Cea mai simplă variantă a unui metabolism este fotosinteza plantelor, pe care este posibil să o știți încă din clasa de biologie de la școală. La fel cum planta absoarbe lumina soarelui, apa și dioxidul de carbon și le transformă în glucoză și oxigen ca „deșeuri” pentru ele, tot așa fac celulele umane continuu substanțe vitale precum vitamine, minerale, oligoelemente și substanțe nutritive se acumulează, le descompun și le transformă, le depun și creează lucruri noi din ele.

Metabolism = metabolism

Prin urmare, știința naturii descrie și metabolismul cu termenul tehnic care provine din greacă "metabolism"(în aproximativ"Procesul de transformare"). La fel cum planta elimină oxigenul esențial pentru noi în metabolismul său ca fiind otrăvitor pentru ea, oamenii eliberează și toxine care apar în timpul metabolismului prin intestin, ficat și rinichi, precum și prin piele sau plămâni.

Metabolismul nu trebuie confundat cu digestia, deoarece pe lângă simpla eliminare a materialelor reziduale din intestin, metabolismul include întotdeauna și reconstrucția, conversia și depozitarea sau eliminarea temporară. digestie nu este deci identic cu metabolismul, ci mai degrabă o parte din el. Organul central este ficatul și, în această funcție, intestinul. Enzimele și hormonii joacă un rol important în asigurarea faptului că metabolismul funcționează în celulele noastre.

Factori precum sistemul nervos, precum și influențele externe, cum ar fi căldura și alimentarea cu lichid sau apă, precum și lumina și aerul joacă un rol important. Concluzia este că metabolismul, împreună cu genele noastre, este factorul esențial pentru ceasul nostru biologic care bifează constant. Cercetătorii de metabolizare de la Universitatea Goethe din Frankfurt am Main presupun chiar că are un efect de prelungire a vieții prin influențarea pozitivă a metabolismului uman. În limbaj simplu: Cei care au grijă de metabolismul lor nu numai că devin mai în formă și mai slabi, ceasul lor biologic bifează în mod ideal puțin mai mult.

Diferitele tipuri de metabolism

Pentru a vă putea regla dieta în mod specific ca parte a vindecării noastre de metabolism, de exemplu, ar trebui să utilizați diverse Tipuri metabolice știu. Deoarece în cadrul sistemului metabolic general care se interconectează armonios în celulele dvs., trebuie respectate următoarele patru subcategorii, fiecare cu propriile reguli:

Metabolismul proteinelor
Metabolismul grăsimilor
Metabolismul carbohidraților
Metabolismul mineral

Fiecare tip de metabolism este legat de celelalte și numai împreună formează propriul tău metabolism personal.

Metabolismul proteinelor și aminoacizii

Metabolismul proteinelor este, de asemenea, cunoscut sub numele de Metabolismul proteinelor sau metabolismul aminoacizilor. În plus, metabolismul proteinelor este important pentru transportul grăsimilor în plasma sanguină. În metabolismul proteinelor, ficatul acționează ca un tampon și organul central ca un fel de tampon pentru aminoacizii ingerați. Pentru aceasta, ficatul sănătos poate reveni la mai mult de o duzină de sisteme de transport. Aminoacizii care nu sunt prelucrați în continuare sunt transformați în uree ca principal produs final în procesul de metabolism al proteinelor și excretați prin vezică, intestine și piele pentru a detoxifica organismul.

Metabolismul grăsimilor și lipidelor

La Metabolismul grăsimilor sau Metabolizarea lipidelor Grăsimile dietetice (lipidele) sunt descompuse în componentele lor din sistemul digestiv și apoi transportate mai departe prin sânge ca sursă de energie. Aceste grăsimi dietetice animale și vegetale au în mod corespunzător mai multe calorii, mai mult de două ori mai multe decât proteinele sau carbohidrații. Corpul stochează excesul de energie sub formă de grăsime sub formă de grăsime de depozit „pentru momentele de nevoie”. Consecință: Cei care mănâncă mai multe grăsimi decât pot metaboliza câștigă în greutate.

Metabolizarea carbohidraților pentru energie

Metabolismul carbohidraților este, de asemenea, cunoscut sub numele de Metabolizarea zahărului sau glicozei desemnat. Glucoza este cel mai important carbohidrat absorbit, acumulat, transformat și descompus din nou. După ce este descompus de enzime, este absorbit în interiorul celulelor din intestinul subțire. Glicoza este un element important pentru alimentarea cu energie a celulelor. Insulina și glucagonul organismului sunt utilizate pentru a se asigura că nivelul de glucoză din sânge - cunoscut și sub denumirea de zahăr din sânge - rămâne bine echilibrat. Părți din glucoză sunt stocate în ficat, alte părți sunt transformate în grăsimi sau alte zaharuri, de exemplu. Când vă este foame, de exemplu prin post sau în timpul efortului fizic, cum ar fi sportul, conținutul de glucoză stocat în ficat este eliberat.

Metabolism mineral pentru dinți și oase

Al patrulea din grupul de tipuri metabolice este acela Metabolismul mineral. Acest lucru este deosebit de important pentru dinți și oase datorită absorbției și conversiei mineralelor precum calciu și fosfor. Alte substanțe neorganice esențiale pentru supraviețuire sunt potasiul și sodiul, magneziul și clorura, precum și fluorul, iodul și fierul. Acești nutrienți neorganici trebuie furnizați organismului din exterior prin alimente sau suplimente alimentare, deoarece nu le poate produce singur.

Două tipuri de metabolism: catabolismul se desface și anabolismul se acumulează din nou

Pentru toate tipurile metabolice enumerate, facem diferența aproximativ între catabolism și anabolism, care se bazează unul pe celălalt.

La Catabolism substanțele absorbite prin alimente sunt îndepărtate, transformate și simplificate și astfel pregătite pentru o utilizare rapidă de către organism. Compușii chimici complecși sunt transformați în compuși simpli, de exemplu grăsimi în glicerină și acizi grași, carbohidrați în zahăr și proteine în aminoacizi mai ușor absorbiți.

În al doilea pas, Anabolism, substanțele nou create sunt construite și transformate în elemente vitale. În acest fel, aminoacizii obținuți din proteine sunt transformați înapoi în proteine noi, iar zahărul simplu obținut din carbohidrați este transformat înapoi în mai multe zaharuri. Aceasta consumă energie, în timp ce metabolismul catabolic generează energie.

Interacțiunea armonioasă a ambelor faze metabolice cu Generarea de energie și consumul de energie Conversia tuturor substanțelor din organism este esențială pentru arderea grăsimilor și pentru construirea mușchilor. Metabolismul catabolic asigură energia moale și necesară de urgență, în timp ce metabolismul anabolic acționează bine prin arderea grăsimilor și modelează corpul. Optimizarea arderii grăsimilor este alfa și omega pentru succes. În plus, influența echilibrului hormonal și a sistemului nervos joacă un rol important. Influențele externe, cum ar fi temperatura, nu ar trebui, de asemenea, să fie ignorate dacă metabolismul urmează să fie adus pe curs. Perturbările pot duce la dezechilibrarea consumului de energie și a arderii grăsimilor.

Tulburări genetice și alte tulburări metabolice

Orice tip de metabolism poate duce la tulburări cu consecințe considerabile asupra sănătății. Astfel de tulburări ereditare sau tulburări care apar la un moment dat în viață sunt adesea cauzate de erori ale enzimelor care sunt importante pentru reacțiile din metabolismul biochimic. Dacă există o problemă în procesul metabolismului respectiv, există o supra-producție sau subproducție a anumitor substanțe. Printre cele mai cunoscute tulburări metabolice se numără printre altele

Diabet zaharat (nivel crescut de insulină)
Guta (depozite crescute de acid uric)
diverse boli tiroidiene
Osteoporoză (pierdere osoasă)
Fibroză chistică (formare extremă de mucus)

În funcție de tipul de tulburare metabolică, acestea nu pot fi controlate doar cu dieta și exercițiile fizice și trebuie clarificate cu siguranță de către un medic.

Ardeți grăsimi și construiți masa musculară în conformitate cu metabolismul dumneavoastră

După cum știți acum cu siguranță, este metabolismul individual singurul responsabil pentru arderea grăsimilor în toate aspectele sale. Este în mâna ta pentru a-ți continua metabolismul și a manivela individual, la fel cum are nevoie pentru a începe.

Diverse aspecte, cum ar fi nutriția sănătoasă și antrenamentul de anduranță, în combinație cu antrenamentul cu greutăți, sunt de o importanță capitală. O regulă generală: Cu cât construiți mai multă masă musculară, cu atât crește mai rapid rata metabolică bazală. Antrenamentul de rezistență moderat sau antrenamentul cardio susține și stabilizează acest proces.

Deci - acum știți cele mai importante lucruri despre metabolismul dvs.: Cum funcționează, ce tipuri de metabolism există, ce înseamnă catabolism și anabolism și cum vă puteți stimula metabolismul.