Metabolism lent, tot pierde în greutate sfaturi (nutriție, alimentație, dietă)

Bună ziua, în prezent sunt în cea mai mare parte alcătuită la pat din cauza unei operații, așa că pot slăbi (cel puțin momentan) doar prin dietă și nu prin exerciții fizice.

Nu mănânc mult pe zi, 2 mese, pentru că pur și simplu nu mi-e foame (mereu așa). Am o greutate normală, dar aș vrea să slăbesc câteva kilograme (3-5).

Medicul meu a spus că metabolismul meu funcționează pe spate și stochează alimentele direct în celulele grase, deoarece nu mănânc suficient.

Dar nu-mi este foarte foame și nu mă pot forța în nimic. Dacă mănânc mai mult sau dacă este nesănătos, atunci cântăresc imediat mai mult.

Are cineva idee ce pot face pentru a crește metabolismul sau cum ar trebui să mănânc exact? Eventual. un plan nutrițional sau similar.?

PS: fizic totul este ok, nimic pe tiroidă sau altele asemenea.

5 răspunsuri

Încercați să mâncați mai multe, eventual porții mai mici, dar mai des. Eventual. Exercițiile Feldenkrais vă ajută, de asemenea, să mențineți mușchii. Primiți deja fizioterapie? Încercați ce puteți face aici și următoarele videoclipuri: http://www.youtube.com/watch?v=uo750WFRqL4

De asemenea, puteți solicita o conversație cu un nutriționist.

Chiar voi încerca asta.

Nu mi-e foame 7-8 ore după masă, așa că am doar 2 mese pe zi, deși mănânc deja cât mai sănătos și cât mai puțin posibil. Încă nu primesc fizioterapie, va dura ceva timp. Ce înseamnă exact asta că pot solicita o conversație?

spuneți medicului curant că ați dori să discutați cu un consilier nutrițional. Dacă sunteți la pat, consumați doar foarte puține calorii și, prin urmare, este posibil să nu vă fie foame.

Vi se interzice din punct de vedere medical să vă stimuleze circulația? În caz contrar, sportul este posibil și dacă sunteți la pat. de exemplu. antrenament izometric.

Încercați să luați micul dejun, prânzul, ceva intermediar, de exemplu. fructe și cină. nu trebuie să fie mese uriașe. depinde mai mult de ceea ce mănânci. și preferă să mănânce sănătos de mai multe ori pe zi.

Principiul nu este greșit, dar așa cum este descris, nu mănânc mult. Datorită diferitelor intoleranțe, de asemenea, foarte sănătoase, cu o mulțime de fructe și legume, dar încă nu le este foame. Reușește doar să mănânci de două ori pe zi și mă sfătuiești să iau 3 mese + gustări între ele. În teorie, ar fi grozav, dar atunci ar trebui să o sufoc. De aceea, sunt aici în Tread mai multe despre lucruri care stimulează metabolismul, astfel încât să simțiți foamea mai repede. LG

Atâta timp cât mâncați în funcție de cât de foame vă simțiți, văd mai puțină problemă în ea decât o supraalimentare obsesivă.

Așteptați și vedeți cum vă continuă greutatea imediat ce vă puteți deplasa mai mult. Atunci metabolismul tău ar trebui să se schimbe din nou.

Cu toate acestea, cu o greutate normală (pe care nu o am de multă vreme) nu aș pierde niciun gând pe slăbit.

Am o structură corporală foarte grațioasă și, prin urmare, constat că par „grasă” rapid de îndată ce cântăresc puțin mai mult.

Petite și grase în același timp, poate este timpul pentru ochelari noi!

Cum este asta o contradicție? Structura mea osoasă este delicată, dar mai pot avea șuncă pe șolduri.

Scrii că ai greutate normală. Atunci de ce vrei să slăbești? De ce medicul nu vă poate ordona să vizitați un nutriționist? Doar întrebați-l.

Aș fi în continuare la greutate normală, cu mai multe pe coaste, este un cadru destul de mare. Dar pur și simplu nu-mi place de mine, eram mai slabă înainte de operație și aș vrea să-mi recâștig greutatea, asta este întotdeauna o chestiune de gust. Chiar și cu 3-5 kg mai puțin, sunt încă în intervalul normal. Mi-ar plăcea foarte mult să profitez de sfaturile nutriționale, pur și simplu nu știam că se poate prescrie acest lucru, am crezut că va trebui să plătesc pentru mine. Mulțumesc și LG

întrebări similare

Am renunțat la fumat acum aproximativ o săptămână. Destul de ciudat, absolut nicio problemă, DAR:

de atunci am stomacul balonat exagerat (par a fi gravidă) și digestia mea nu mai funcționează cu adevărat. Știu că acest lucru este de fapt normal, deoarece fumatul afectează și metabolismul, dar totuși mă enervează. Deși nu mănânc mai mult decât înainte, am luat deja patru kilograme. Asta mă uzează complet. Dar chiar vreau să pot face față fumatului acum, astfel încât să pot slăbi mai târziu.

Cât durează metabolismul să revină la normal?
Are vreun rost să stimulezi digestia cu pâine etc.? (Am exagerat asta un pic astăzi, băutură de pâine, prune uscate, in, semințe de varză și fenicul, nimic altceva) Sau intestinul se obișnuiește cu toate aceste lucruri, chiar dacă este natural? Astfel de mijloace împiedică digestia să revină la normal?
Are sens să ții o dietă sau să postesc sau crește riscul de a vrea să fumez din nou (până acum am simțit doar rareori nevoia)?

Știu că totul sună cam ciudat, dar aș fi recunoscător pentru răspunsuri oricum. Și nu, nu trebuie să-mi explici că am o tulburare de alimentație, am fost deja la clinici din cauza asta;-)

Deci, știu că dieta corectă și echilibrată este alfa și omega pierderii în greutate și așa mai departe poți citi totul pe internet.

Metabolismul trece la arzătorul înapoi dacă mâncați prea puțin sau săriți peste mese.
Dar abia mi-e foame .
Am pierdut deja 25 kg, care erau atunci chiar și fără sport. Pe atunci, pur și simplu aveam mult stres și mâncam puțin, am călătorit mult și am făcut alte lucruri care nu erau atât de bune.
Apoi am rămas însărcinată și acum am aproape 25 kg înapoi.

ÎNTREBAREA MEA este că, dacă continui să mănânc puțin sau doar mănânc neregulat, îmi pot păcăli corpul să folosească suplimente alimentare, astfel încât corpul meu să aibă substanțele necesare de care are nevoie și să nu treacă pe spate și să-mi încetinească metabolismul?

Nu trebuie să răspund ca să încep să mănânc regulat și sănătos. Nu mi-e foame și, mai presus de toate, nu sunt timpul și în prezent nu sunt banii pentru a mânca atât de sănătos și echilibrat.

Dar mulțumesc pentru cei care oricum răspund la întrebarea mea:)

Bună, aș dori să slăbesc rapid. Știu că aceasta este opțiunea nesănătoasă, dar oricum. Se spune că organismul are nevoie de rata metabolică de bază pentru ca funcțiile de bază ale corpului să funcționeze fără probleme. Asta înseamnă că, dacă rămân mult sub rata metabolică bazală (care este nesănătoasă, da, știu:)), atunci trece la „flacără scăzută” și acumulează fiecare mâncare mică și, în cele din urmă, te îngrași chiar și atunci când mănânci din nou „normal”. („Efectul Yo-yo”) Deci acum pentru afacerea mea. Vreau să slăbesc rapid fără să intru în efectul yo-yo. Așa că m-am gândit în sinea mea că voi rămâne cu mult sub rata metabolică bazală pentru o zi și apoi voi mânca din nou normal și, eventual, voi repeta acest lucru săptămânal.

Merge bine? Întrebarea este cât durează organismul să treacă la „flacără scăzută”, ceea ce duce la stoparea metabolismului. Mi-aș putea imagina că, dacă o voi face doar o zi, va funcționa în continuare. Dar nu sunt sigur.

Stie cineva. Corpul trece la „flacără scăzută” doar după o perioadă lungă de timp sau o zi de post este prea lungă?

Am dat peste site-ul www.sanguinum.com, spune că poți pierde în greutate alături de medici și practicanți alternativi în îngrijirea individuală, cu sprijin homeopatic pentru metabolism și împotriva foamei. Am trecut prin atâtea diete, poate cineva să-mi spună dacă este un lucru sensibil?

O voi face scurt. În curând voi avea 18 ani, când aveam 13 ani eram anorexică (până când aveam în jur de 15 ani) și asta mi-a încurcat destul metabolismul, pentru că după aceea am început să mănânc normal. Aș putea mânca ceea ce vreau și cu greu am câștigat nimic. Cumva, acum că mănânc normal de la 15 ani, s-a înrăutățit de la an la an. Trebuie să spuneți că sunt incredibil de musculos din fire (ereditar).
Problema mea acum: metabolismul meu s-a deteriorat radical. Dacă mănânc DOAR 2 felii de pâine cu brânză într-o singură zi, am o jumătate de kilogram pe ea. NU MAI POT DORI VÂNZĂRILE DE BAZĂ !:( și îmi place să mănânc așa, dar vreau și să-mi păstrez silueta (fără exerciții fizice!). Ce pot face ? Există modalități de a-ți stimula metabolismul. Am deja VÂNZĂRI DE BAZĂ de 500 de calorii la aproape 18. Asta nu este normal. Și mă împovărează foarte mult și nimeni nu mă ia în serios.
Am, de asemenea, 1,63 înălțime și cântăresc aproximativ 52 de kilograme

Vreau să slăbesc puțin și problema mea este pur și simplu că mănânc MULȚI și ÎNTOTDEAUNA! Poate cineva să-mi dea sfaturi pentru a nu alerga la frigider la fiecare 20 de minute (chiar dacă nu mi-e foame) și să mănânc?

Bună. Vreau să slăbesc și mănânc mai puțin de săptămâni. Scopul meu este să mănânc puțin. Chiar acum mănânc 600-650 de calorii pe zi. Vreau ca corpul meu să se obișnuiască cu faptul că nu trebuie să mănânc mult, dar întotdeauna mi-e atât de foame. Cât va dura.

în ultima vreme nu am mâncat prea mult pe zi. Dar nici mie nu mi-e foame și de fapt mestec gumă tot timpul. Când mănânc ceva, nu trebuie să mănânc mult și când mănânc prea mult, uneori mă simt rău. Deci nu a mai fost așa niciodată. Întrebarea mea acum este dacă pot slăbi cu ea. Pentru că, dacă acesta este cazul, îl puteți folosi și;)
Aștept cu nerăbdare răspunsurile tale !

Bună, oameni buni, am 1,71 cm în acest moment și cântăresc 87 de kilograme prea mult. Am început deja să-mi schimb dieta și în prezent este de aproximativ 1600-1800 kcal pe zi, din moment ce aș vrea să slăbesc 15 kg până în iulie (plec în vacanță) aș vrea să știu dacă funcționează cu un deficit mai mare, dar 1- Introducerea a 2 reefeeds pe săptămână, astfel încât metabolismul meu să nu scadă sau este complet prost? În acest moment pierd aproximativ 0,7-1 kilograme pe săptămână.

Nu mai sunt foame, aveam doar aproximativ 1200 kcal astăzi.

Și cât de repede pierzi la 1200 kcal?

PS. vreau să slăbesc, mă mănâncă plin, sună atât de puțin cumva.

Nu mă simt ca LowCarb. Vreau să fac HighCarb LowFat!
Problemă: Mi-e foame după una până la trei ore când mănânc carbohidrați. De asemenea, îmi apar deseori pofte de grăsime.
În plus, sunt întotdeauna în exces de calorii pentru că mănânc tot timpul. Abia am energie!
Vreau să slăbesc sănătos! Ce ar trebuii să fac?
Mi-e foame și noaptea! Așa că ar trebui să fac LowCarb până la urmă?

De fapt, nu mănânc niciodată micul dejun dimineața pentru că nu mi-e foame înainte de serviciu. Dacă ar fi doar două crocante, nimic mai mult. Nu mănânc nimic până la pauza de prânz, dar la prânz mănânc niște fructe. Termin lucrul la 17:00, apoi gătesc și mănânc de obicei între 18:00 și 19:00. Dar aș vrea să slăbesc, dar de fapt spun că nu ar trebui să mănânci nimic după ora 18:00, altfel slăbitul nu ar funcționa. Este adevărat?

După cum puteți vedea probabil din cealaltă postare, sunt într-o călătorie dietetică. Acum am ocazia să-mi trăiesc în sfârșit visul și în cele din urmă să devin actriță. Cu toate acestea, trebuie să slăbesc și asta aproximativ 8 kg și asta în aproximativ 6 săptămâni. (În prezent am o greutate normală și aș continua cu 8 kg mai puțin). Planul meu este următorul: mănânc iaurt simplu (în jur de 400-900kcal în funcție de cât mănânc) și 2000kcal o dată pe săptămână pentru metabolismul meu. Apoi mănânc de ex. Fructe, legume, salate, ulei de măsline, brânză, avocado, somon, carne și pește în general. În plus, vreau să încerc să fac cât mai mult sport (mai ales antrenament de forță). Aveți vreun sfat cu privire la modul în care pot accelera totul și să-mi mențin metabolismul sus (de aceea reîncărcarea săptămânală). Am avut de ex. M-am gândit la diferite ceaiuri, dar nici o idee. Imi puteti da sfaturi? Și după aceea voi mânca din nou o dietă mai echilibrată, dar oricum mănânc mereu (stichfest de la Penny jaaammmiii).

Vreau să slăbesc puțin în acest moment și mi-a atras atenția faptul că, dacă omit micul dejun, îmi este mai puțin foame pe parcursul zilei. Dacă iau micul dejun, pot mânca toată ziua fără să fiu plin cu adevărat. Nu contează ce mănânc dimineața. Foamea sau apetitul rămân acolo. Cu toate acestea, am citit că cu siguranță ar trebui să luați micul dejun și părinții mei cred, de asemenea, că ar fi mai bine și mă obligă să o fac. ce este corect?