Metabolism - săruri Pflüger Schüßler
În timpul digestiei, glucidele complexe din alimente sunt descompuse în zaharuri simple (de exemplu, glucoză, fructoză). Moleculele de zahăr ajung la celule prin sânge, unde are loc procesul metabolic real. Organismul poate obține energie din zaharuri simple. Dacă există doar suficientă energie disponibilă, zaharurile simple sunt puse împreună și stocate în ficat și mușchi pentru a forma noi molecule de amidon (mai multe zaharuri).
Aminoacizii se formează atunci când proteinele sunt digerate. Acestea ajung la celule prin fluxul sanguin. Acolo ele servesc, pe de o parte, pentru a genera energie și, pe de altă parte, sunt necesare organismului pentru a construi celule musculare, hormoni și enzime.
Grăsimea este utilizată pentru a genera energie în celule și este, de asemenea, cel mai important depozit de energie. La urma urmei, grăsimea este necesară, printre altele, pentru formarea hormonilor și a substanțelor mesager. Ceea ce nu are nevoie corpul, celulele adipoase depozitează pentru „vremuri rele”.
Aici, de exemplu, calciu și fosfor sunt furnizate pentru a construi oasele. Calciul este, de asemenea, esențial pentru munca musculară - aici în combinație cu magneziu și potasiu.
Gama de probleme metabolice se extinde de la o schimbare sezonieră a metabolismului la tulburări semnificative care cauzează boli.
Un clasic recurent anual este oboseala de primăvară. Este un fenomen obișnuit în latitudini unde puteți sta încă la soare seara vara și vă puteți ghemui în fața sobei în timpul iernii întunecate. În țările în care condițiile de temperatură și lumină se schimbă considerabil odată cu anotimpurile.
În Germania, în medie, fiecare a doua persoană se confruntă cu schimbarea sezonieră în primăvară ca o demonstrație fizică de forță: vă trageți de-a lungul zilei șchiopătat, lent, lipsit de unitate și fără o concentrare adecvată.
Probabil o schimbare hormonală relevantă pentru metabolism este factorul declanșator: Când zilele se prelungesc și temperaturile cresc, corpul nostru începe să înceapă încet, deoarece ceasul intern trebuie mai întâi să se schimbe. Cauza oboselii de primăvară nu este încă pe deplin înțeleasă. Cu toate acestea, cert este că cei doi hormoni endogeni serotonina și melatonina sunt implicați în plângeri precum amețeli, probleme circulatorii sau oboseală.
Bolile metabolice apar atunci când producția de hormoni devine dezechilibrată. Dacă corpul produce prea mult sau prea puțin dintr-o anumită substanță, echilibrul hormonal începe să se clatine. Consecința sunt bolile metabolice. Cele mai frecvente includ:
Cea mai gravă boală metabolică este, de asemenea, cea mai frecventă boală: diabetul zaharat, cunoscut și coloquial drept diabet. Este cauzată de o perturbare a unui organ metabolic central, pancreasul. Acest lucru produce hormoni care ar trebui să regleze nivelul zahărului din sânge, în special insulină și glucagon. Dacă producția de hormoni din pancreas este perturbată, există un deficit de insulină - rezultatul este diabetul.
Când este hiperactivă, tiroida produce mai mulți hormoni decât este necesar. Ca urmare, metabolismul rulează la viteză maximă. Rezultatul poate fi simptome precum palpitații, nervozitate, transpirație, scădere în greutate etc. Dacă tiroida este subactivă, glanda produce prea puțini hormoni sau deloc. Ca răspuns la aceasta, corpul închide toate procesele metabolice. Oamenii care suferă de aceasta sunt mai puțin eficienți, adesea obosiți și se simt slabi.
Guta este, de asemenea, o boală metabolică. Se declanșează atunci când se acumulează prea mult acid uric în sânge. Așa se formează cristale de acid uric, care se depun din ce în ce mai mult în articulații și burse.
Există o legătură strânsă între metabolism și greutate: dacă ai un metabolism activ, îți este mai ușor să slăbești. Cât de activ este metabolismul depinde de diverși factori.
Vârsta, sexul și dieta joacă un rol. Vestea bună: există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a stimula în mod eficient un metabolism lent. Cum puteți susține metabolismul:
În marile orașe precum Berlin sau Köln acestea sunt noua tendință: petreceri de detoxifiere unde nu se bea nici alcool, nici cola. În meniul de băuturi există multe smoothie-uri făcute din fructe și legume sau apă de cocos. Aceasta înseamnă că oaspeții pot rămâne fideli unui stil de viață sănătos chiar și atunci când sărbătoresc și nu își împovără corpul cu alcool și zahăr.
În primul rând, detoxifiere înseamnă detoxifiere. Procedura: Printr-o dietă sănătoasă, cu o mulțime de sucuri de fructe și legume, exerciții de relaxare și băi, substanțele nocive și toxinele din organism ar trebui să fie legate și excretate. Indiferent dacă sunt împreună la o petrecere sau în intimitate acasă.
Postul intermitent merge cu un pas mai departe. Această metodă de post nu are efect de yo-yo deoarece perioada de post este atât de scurtă încât corpul nu trece la modul de economisire a energiei.
Postul intermitent se referă la reținerea deliberată a alimentelor din organism pentru o anumită perioadă de timp și, astfel, oferind sistemului nostru posibilitatea de a se regenera. Ritmul în care se întâmplă acest lucru depinde de forma respectivă.
16: 8 - ceasul universal:
Mâncarea este permisă 8 ore pe zi, 16 ore sunt postite. Diviziunea este flexibilă.
5: 2 - ciclul continuu:
5 zile pe săptămână oamenii mănâncă normal, în 2 zile aportul de calorii este redus la 500 kcal (femei) sau 600 kcal (bărbați). Alimentele bogate în carbohidrați și zahăr sunt tabuuri când postim. Cele două zile de post nu ar trebui să fie consecutive, altfel ești ușor copleșit.
1: 2 - ciclul de putere:
În fiecare zi este postit. În această zi de post trebuie folosită numai apă, ceai etc. Bulion care urmează să fie inclus. Așadar, primiți 3 zile de post pe săptămână - solicitante, dar eficiente.
Pentru ca metabolismul să funcționeze, este recomandabil să evitați mesele mari și grele. Cu toate acestea, de asemenea, nu este recomandabil să consumați prea puține calorii. Apoi, se poate întâmpla ca corpul să treacă în modul foame și să încerce să stocheze cât mai multă grăsime. În schimb, mâncați în mod ideal porții mici, iar și iar, pe tot parcursul zilei.
Cel mai bine este să folosiți gustări sănătoase mai mici - sau puțin mai mari - la mesele principale. Fructe, legume etc. Salate. Se recomandă, de asemenea, semințe și nuci neprăjite și nesărate. Cu nucile, totuși, ar trebui să acordați atenție conținutului ridicat de calorii. De asemenea, puteți folosi meiul și quinoa fără ezitare.
Când încercați să pierdeți în greutate, nu vă permiteți să vă ghidați numai de valori țintă presupuse valabile, deoarece acest lucru poate duce rapid la frustrare.
Indicele de masă corporală, de exemplu, este controversat, deoarece nu ia în considerare diferențele individuale, inclusiv caracteristici precum masa musculară, densitatea osoasă mai mare, diametre mai mari ale oaselor și articulațiilor, lățimea mai mare a umărului etc. Mai bine acordați atenție sentimentului propriului corp.
Pe lângă mărimea porției și tipul de alimente consumate, există și alte sfaturi și trucuri pe care le puteți folosi pentru a vă stimula metabolismul:
Înainte de micul dejun, beți un pahar de apă cu un strop de oțet de lămâie sau de mere. Alternativ, se recomandă și un ceai fierbinte de ghimbir.
Mănâncă o dietă bogată în fibre! Folosiți în special fibre solubile. Acestea pot lega cantități mai mari de apă și se pot umfla în intestin. Fibrele solubile includ pectina, care se găsește în principal în fructe.
Dacă este posibil, mâncați numai alimente cu o densitate mare de nutrienți. Acestea sunt produse care conțin mai puține calorii și mai mulți nutrienți în comparație cu alte alimente. Pe lângă fructe și legume, vă recomandăm cereale, leguminoase și carne cu conținut scăzut de grăsimi sau pește cu conținut scăzut de grăsimi.
Asigurați-vă că vă alimentați corpul cu suficientă vitamină C. Cel mai bine este să mănânci fructe bogate în vitamina C pe tot parcursul zilei, precum mere, căpșuni, kiwi, portocale sau lămâi. De asemenea, se recomandă legume precum broccoli, boia de ardei sau spanac.
Sportul este probabil cel mai bun mod de a-ți face metabolismul fără a sacrifica nimic.
Pentru că practicarea sportului nu numai că arde energie, ci și acumulează mușchi. Aceasta crește rata metabolică bazală, deoarece mușchii folosesc mai multă energie decât alte țesuturi în repaus. Pentru a construi mușchi, ar trebui să efectuați în mod ideal exerciții de întărire a luminii în mod regulat. În acest fel, pe de o parte, puteți consolida zonele problematice, cum ar fi stomacul, picioarele sau fesele și, pe de altă parte, vă puteți stimula metabolismul minunat.
Sporturile de anduranță, cum ar fi exercițiile fizice, sunt ideale și pentru metabolism. B. jogging, ciclism sau înot. Dacă dai totul aici, metabolismul tău va rămâne ridicat pentru o vreme după antrenament și efort. Deci, kilogramele pot scădea chiar și după transpirație.
De asemenea poti fi interesat de -
Cu o leagăn în primăvară
Ideal pentru un nou început de an nou
Despre Pflüger
Laboratorul Homeopat Alexander Pflüger poate privi în urmă la 70 de ani de experiență pe piața medicamentelor homeopate și este specialist în săruri Schüßler și homeopatie. Nenumărați terapeuți din țară și din străinătate apreciază calitatea preparatelor Pflüger, care sunt fabricate strict în conformitate cu reglementările Farmacopeei Homeopate (HAB).
informație
a lua legatura
Alexander Pflüger GmbH & Co. KG
Roentgenstrasse 4
33378 Rheda-Wiedenbrück
Telefon: 05242 - 94 72 0
Fax: 05242 - 94 72 20