Metabolism și pierderea în greutate, cum funcționează Dieta și dietele - FORUM Nutrition -
De multe ori citesc pe forumuri că pierderea în greutate trece printr-o fază stagnantă din cauza faptului că funcționarea metabolismului se modifică pentru a se adapta la dietă și va stoca grăsimi pentru a preveni privarea (corectează-mă dacă mă înșel eh).
Întrebarea mea este: dacă avem un număr minim de calorii pe care să le consumăm pe zi pentru a rămâne sănătoși, dar consumăm mai puțin decât ziua respectivă, ceea ce stochează corpul pe măsură ce merge în mod logic are nevoie de aceste contribuții în aceeași zi ?
Nu prea înțeleg cum funcționează, pentru că dacă metabolismul se adaptează pentru a utiliza mai puține calorii este pentru că practic „minimul vital” este mai mic decât ceea ce tindem să spunem, nu ?
Vă mulțumim anticipat pentru informații
Dacă dieta ta este corectă, slăbești, da. Stagnarea nu este întotdeauna pentru că organismul nu mai cheltuie suficient, ci mai ales pentru că pierderea de masă, indiferent dacă grăsimea sau mușchii necesită un reechilibru fizic sau nutrițional pe care corpul îl implementează într-o anumită perioadă de timp.
De exemplu, în cazul meu, în timpul primei mele diete cu conținut scăzut de carbohidrați, aș putea pierde 10 kilograme în 2 sau 3 săptămâni, apoi nimic timp de 2 săptămâni și după acele 2 săptămâni aș putea pierde din nou 10 kilograme. Corpul nu este logic!
Corpul stochează grăsime dacă: zahărul din sânge este prea mare sau se teme de o perioadă de foame.
Dacă limitați caloriile, veți pierde în greutate încet, dar da, veți pierde în greutate. Deoarece numărul de calorii impune o restricție asupra cantității de alimente, probabil că vă va fi foame.
Când corpul îi este foame (într-adevăr flămând) stochează ceea ce îi aduceți, dar evident îl folosește și pentru a continua să subziste. Deci, cea mai mică masă pe care o veți lua în timp ce ați avut un moment de foame reală va împinge corpul să stocheze ceea ce poate sub formă de rezerve. (glucide, zaharuri, fructoza, grasimi)
Caloriile sunt foarte controversate și slab înțelese. În mod evident, organismul nu consumă 2000 sau 2500 de calorii, întrucât o mașină consumă o astfel de cantitate de benzină pentru o astfel de distanță.