Metabolismul bazal ar trebui crescut pentru a pierde în greutate

Unele regimuri ne încurajează să ne privăm prea mult. Mănâncăm din ce în ce mai puțin, gândindu-ne că corpul își va folosi rezervele pentru a compensa lipsa de energie. Cu toate acestea, conceptul de metabolism bazal răstoarnă multe idei primite. Explicații.

De Elsa Rouden
Foto: Oredia

Metabolism bazal

Metabolismul bazal - numit și metabolismul bazal - corespunde nevoile de energie incompresibile ale corpului. Cu alte cuvinte, este cantitatea de energie pe care corpul nostru o va arde indiferent de ce, chiar dacă stăm în fața televizorului o zi întreagă.

Această energie este într-adevăr necesară pentru buna sa funcționare.: face ca inima să funcționeze, hrănește mușchii și creierul, servește la menținerea temperaturii adecvate și permite digestia.

Aur, nu toți avem același metabolism bazal, în funcție de înălțimea, greutatea și sexul nostru. Unii oameni vor câștiga mult în greutate mâncând puțin, în timp ce alții vor câștiga în greutate mâncând mult. Pe de altă parte, metabolismul bazal tinde să scadă odată cu înaintarea în vârstă (avem nevoie de din ce în ce mai puțină energie în timp) și uneori de vârfuri (mai ales în perioada adolescenței, când necesarul de energie este mai mare. Foarte puternic).

Pentru a cunoaște aproximativ metabolismul său bazal, este necesar să se aplice formula Harris și Benedict:

-Pentru femei: 9.740 x Greutate (în kg) + 172,9 x Înălțime (în metri) - 4.737 x Vârstă (în ani) + 667.051
-Pentru bărbați: 13.707 x Greutate (în kg) + 492,3 x Înălțime (în metri) - 6.673 x Vârstă (în ani) + 77, 607.
Prin urmare, scopul este să vă creșteți metabolismul bazal, pentru a cheltui mai multă energie în fiecare zi. Există mai multe metode pentru aceasta, pe care le vom discuta acum.