Metabolismul foamei - metabolismul meu
Ce trebuie să știți despre metabolismul foamei
Mai ales persoanele care încearcă să piardă în greutate prin foamete vor experimenta, mai devreme sau mai târziu, din prima mână: Metabolismul foamei.
Această afecțiune nu este doar inconfortabilă, dar poate fi, de asemenea, foarte periculoasă pentru viață și membre.
Pentru a putea recunoaște și când sunteți afectați de această situație de urgență în corpul dvs., în acest articol vă explicăm exact ce trebuie să știți despre aceasta.
Programul de tratament al metabolismului incluzând 84 de rețete
Vrei să slăbești, să te detoxifiezi sau să te purifici? Apoi, ar trebui să încercați cura de metabolism de 21 de zile!
- Descriere detaliată a curei metabolice, inclusiv un program
- 84 rețete delicioase de vindecare metabolică
- Raport de experiență și jurnal pe întreaga fază a dietei, inclusiv rețete și schimbări de greutate
- Întrebări frecvente pentru a evita greșelile tipice în timpul vindecării metabolismului.
Când corpul trece la metabolismul de foame
În medicină se vorbește despre două forme de metabolism. În primul rând, există metabolismul anabolic iar pe de altă parte metabolismul catabolic. Ambii termeni, anabolici și catabolici, sunt împrumutați din greacă.
Anabol înseamnă ceva de genul „legat de structură” și catabolic, pe de altă parte, poate fi tradus ca „legat de defalcarea”. Și exact această traducere lovește unghia de pe cap.
Deci ai putea anabolice Metabolismul a mai numit asta metabolism normal, sănătos descrie. Deoarece este complet programat pentru reînnoire, întreținere și dezvoltare.
Celulele sunt reparate și reînnoite la presiune ridicată, toate organele primesc substanțe nutritive și energie cu ajutorul cărora își pot îndeplini sarcinile în mod fiabil.
Nu în ultimul rând, excesul de energie furnizată este stocat în depozite de urgență pentru perioade nefaste, astfel încât să poată fi reciclat rapid la sursa de bază, dacă este necesar.
Metabolismul foamei, adică metabolismul catabolic, este complet diferit. Organismul trece de la metabolismul anabolic la cel catabolic doar dacă este forțat să facă acest lucru de circumstanțe externe.
Dacă consumăm mai multă energie decât adăugăm corpului prin muncă fizică și prin aprovizionarea de bază a corpului pe parcursul mai multor zile, corpul își începe programul de urgență.
Scăderea ratei metabolice bazale
Unul dintre primele lucruri pe care organismul le face atunci când trece la catabolism este scăderea ratei metabolice bazale a energiei prin încetinirea metabolismului. Respirația și bătăile inimii încetinesc, temperatura corpului scade ușor și alte măsuri ajută, de asemenea, la utilizarea cât mai puțină energie.
După o dietă de foame, cei care doresc să piardă în greutate trebuie să își mărească rata metabolică bazală (calculați rata metabolică bazală aici).
Pentru că, dacă nu reușești să-ți crești încet rata metabolică bazală, este suficientă o ușoară creștere a caloriilor pentru a te îngrăsa rapid din nou.
Cel temut Efect Jojo apare chiar dacă se consumă încă mult mai puține calorii decât înainte de dietă.
Nu numai programul de austeritate al organismului, ci și scăderea masei musculare înseamnă că rata metabolică bazală după o dietă este mai mică decât înainte de dieta înfometării.
Deoarece mușchii consumă nu numai calorii atunci când lucrează, ci și atunci când se odihnesc.
Cu toate acestea, în funcție de durata metabolismului foamei, mulți mușchi au fost defalcați, care nu lipsesc doar pentru putere, ci și pentru arderea caloriilor.
Deci, nu este atât de ușor să încetezi metabolismul foametei fără să te îngrași.
Nivelul glicemiei este redus
Dacă lipsa alimentelor persistă, nu este suficient să reducem pur și simplu întregul proces metabolic la minimum. Corpul trebuie să vină cu câteva idei pentru a supraviețui perioadei de post în condiții de siguranță.
De exemplu, scade și nivelul zahărului din sânge. Glucagonul joacă un rol important în acest sens. Pur si simplu insulină devine și adversarul său Glucagon făcută în pancreas.
În timp ce insulina ar trebui să scadă nivelul zahărului din sânge după masă, glucagonul are grijă să prevină căderea nivelului zahărului din sânge în zone care ar putea fi periculoase pentru noi.
De îndată ce organismul înregistrează hipoglicemie, acesta începe să secrete cantități crescute de glucagon: glucagonul determină ficatul să elibereze glicogenul stocat în el, o formă de stocare a zahărului.
La fel ca toate tipurile de zahăr, glicogenul ne poate furniza rapid energie. Cu toate acestea, ficatul poate stoca doar o cantitate foarte limitată de glicogen; această cantitate este de obicei suficientă doar pentru aproximativ o zi.
Din acest motiv, sarcina glucogenului este eliberarea unei enzime. Această enzimă, aproape un catalizator în organismul nostru, determină acum ficatul să utilizeze o altă sursă pentru nivelul zahărului din sânge, care este necesar pentru supraviețuire.
Poate transforma grăsimea, care este stocată și în ficat, dar și în grăsimea subcutanată, într-o formă de zahăr cu ajutorul proteinelor de înaltă calitate.
Pentru a face acest lucru, atunci când nu se hrănește deloc, folosește proteina musculară a propriului corp. Deci corpul începe să se „consume” singur.
Toate acestea sunt necesare pentru a putea menține funcția organelor vitale, cum ar fi creierul și inima.
Deoarece are nevoie și de multe alte substanțe pentru această lucrare importantă și le elimină din corp, se poate întâmpla foarte repede să suferim de o lipsă de substanțe nutritive vitale, cum ar fi lipidele, adică grăsimile, blocurile de proteine (aminoacizi), vitaminele și oligoelementele.
Utilizarea de surse de proteine de înaltă calitate
Din acest motiv, multe diete se bazează pe evitarea completă a alimentelor, ci folosirea proteinelor de înaltă calitate într-un mod concentrat.
Producătorii de resurse de pulberi de proteine, cum ar fi Almased și Co., au folosit acest lucru și au lansat produse special pentru pierderea în greutate.
Prevăzute cu diferite arome, acestea ar trebui să îi ajute pe cei care doresc să piardă în greutate să-și descompună rapid depunerile de grăsime, fără riscul de malnutriție sau pierderea musculară.
Cu aceste produse proteice, ei își doresc practic asta Înțelegeți metabolismul foamei.
Dar tocmai când vine vorba de gust se constată cel mai mare dezavantaj Produse dietetice formula. Deoarece, deși sursele de proteine utilizate sunt de obicei relativ scăzute în grăsimi, gustul plăcut necesită de obicei adăugarea unor cantități considerabile de zahăr industrial, ceea ce la rândul său face ca aceste produse să fie foarte discutabile ca ajutoare pentru pierderea în greutate.
Din acest motiv, mulți oameni de linie duri conștienți de cifră recomandă alternative făcute de sine la pulberile proteice pre-cumpărate.
Cuvânt magic sau mit? Cetoza
Mai ales în sectorul frumuseții și fitnessului, se aude din nou și din nou termenul de cetoză în legătură cu metabolismul foamei. Cetoza, este o afecțiune din organism în care metabolismul încearcă să producă zahărul pentru creier și alte organe din celulele adipoase, care este esențial pentru supraviețuire.
Dacă metabolismul foamei durează mai mult, creierul se poate adapta chiar la el, în loc de zahăr direct Cetona ca sursă de energie a folosi. Acest lucru creează cetona corpului acetonă. Dar acetonă supraacidizează organismul.
Această acidificare se numește cetoacidoză, care dacă nu este tratată poate duce la comă. Numărul de zile după care începe cetoza nu depinde doar de factori individuali, cum ar fi greutatea inițială, starea de sănătate, obiceiurile alimentare înainte de dieta înfometării și așa mai departe. Tipul de dietă determină, de asemenea, dacă și când organismul începe cetoza.
Cum poți recunoaște metabolismul foamei?
Mai ales dacă sunteți prea ambițios în ceea ce privește proiectul de scădere în greutate și vă reduceți riguros aportul de alimente, mai devreme sau mai târziu veți avea cu mare certitudine simptome ale metabolismului înfometării fizice și emoționale experienţă.
Primele semne ale metabolismului foamei pot fi la început plăcute. Simptomele metabolismului foamei nu numai că devin mai neplăcute în timp, dar devin și mai periculoase de la o zi la alta.
Asta raportează mulți oameni la începutul unei diete de foame în primul rând că se simt foarte bine.
Totul este axat pe slăbit, rezultatele sunt vizibile și Hormonii fericirii răspândit în sânge.
Dar lucrurile se schimbă relativ repede și cei afectați suferă de simptome ale metabolismului foamei. Apar probleme de oboseală și atenție.
De asemenea, schimbările de dispoziție, depresia și lipsa de apariție apar, de obicei, destul de devreme. Consecințele ulterioare pot fi amețeli, chiar și întunecime în fața ochilor sau leșin.
Ritmul zi-noapte poate fi, de asemenea, perturbat de metabolismul foamei. Deși nu poți dormi noaptea, îți este greu să ții ochii deschiși în timpul zilei.
În plus, există o senzație de frig aproape constantă, chiar dacă împrejurimile sunt obiectiv foarte calde.
Tremurele, neliniștea interioară, pierderea libidoului și, la femei, absența perioadelor menstruale pot fi, de asemenea, simptome clare ale metabolismului foamei.
Pe termen lung există și probleme precum Pierderea mușchilor, unghiile fragile și fragile și părul plictisitor și subțire.
La sfârșitul foametei, simptomele metabolismului foamei sunt complet Pierderea forței și performanței precum și comă și moarte.