Metabolismul foamei Trebuie să știi că dacă vrei să slăbești
Oricine crede că posturile de lungă durată și dietele stricte își vor face bine corpului greșesc. Am aflat dacă metabolismul înfometării care se instalează atunci este de fapt de vină pentru stagnarea în greutate și acum îl vom dezvălui.
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:
Ce este metabolismul foamei?
Care sunt simptomele?
Pe lângă faptul că Kilos se topesc brusc mult mai încet, mai sunt câteva alte semne pe care le poți spune că probabil că te înfometezi. În primul rând, femeile afectate simt mai ales obosit și șchiopătat, deoarece corpul acționează mult mai lent și arde grăsimea și, prin urmare, merge doar încet. Căci altul sunt pielea uscată și căderea părului sunt, de asemenea, o indicație, că corpul tău nu este atât de activ pe cât ar trebui. Ești predispus la schimbări de dispoziție? Și aici puteți, desigur, doar dacă sunteți, de asemenea, într-o fază de dietă drastică în același timp - să recunoașteți că vă aflați în mijlocul metabolismului foamei. Procesarea proprie a organismului este, de asemenea, responsabilă pentru procesele din creier și, prin urmare, pentru starea ta de spirit. Deci, dacă este foarte lent, așa Există momente în care s-ar putea să vă simțiți în jos fără un motiv întemeiat sau chiar să vă simțiți ușor deprimat.
Este metabolismul foametei de vină pentru stagnare?
Greșit metabolismul foamei devine acum responsabil pentru acesta, că nu obținem niciun succes în a pierde în greutate și că pierderea în greutate nu se concretizează. Desigur, situația nu este sănătoasă pentru organism, dar începe doar la persoanele subponderale și, prin urmare, poate nu poate fi tras la răspundere pentru stagnarea greutății și efectul ulterior de yo-yo. Cu toate acestea, dacă mănânci din nou normal, metabolismul tău va fi reglat din nou.
Cum pot să-mi fac metabolismul?
Pentru a slăbi sănătos și cu succes, femeile ar trebui - în funcție de greutatea, vârsta și înălțimea lor - calculați-vă rata metabolică bazală zilnică și furnizați-vă corpului numărul de calorii de care are nevoie. Puteți avea această valoare calculată automat pe platforma online „Meine Gesundheit”. Dacă doriți să pierdeți un kilogram sau doi, aceste calorii nu trebuie să fie alcătuite din cartofi prăjiți, burgeri și altele, altfel un alt eșec este inevitabil. În schimb, putem obține și un aport sănătos de calorii Alimente întregi și carbohidrați complecși, cum ar fi fructe, legume, produse din cereale integrale și co., aduce și mai ales la alimente și nutriție cu multe Setează proteine care stimulează metabolismul, te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp și ajută la construirea mușchilor. De asemenea, este important să vă asigurați că mâncați regulat mesele și nu ratați niciunul. În acest fel, corpul este alimentat cu energie și nu este pus pe arzătorul din spate, astfel încât metabolismul să poată funcționa la viteză maximă. Puteți găsi mai multe trucuri și informații utile despre modul în care vă puteți stimula și accelera metabolismul în Cartea „Accelerează și stimulează metabolismul: îmbunătățirea sănătății este ușoară!” de Isabella Dresner, care este disponibil aici la aproximativ 6 euro.
Care sunt motivele reale ale stagnării în greutate?
Dacă nu putem da vina pe metabolismul foamei dacă nu vrem să scăpăm de kilograme, trebuie să existe desigur și alte motive. De exemplu stres sever vă împiedică să slăbiți, deoarece hormonul cortizol este eliberat mai intens, ceea ce, la rândul său, asigură că zahărul și grăsimile nu sunt arse în mușchi, ci mai degrabă că substanțele nutritive sunt depozitate în țesutul adipos. Această afecțiune poate merge atât de departe încât se pierde masa musculară. Dacă am ajuns deja la acest subiect, descoperim imediat un al doilea motiv pentru o posibilă stagnare: creșterea musculară. Dacă faci sport și îți definești mușchii, nu este deloc surprinzător faptul că numărul de pe cântare rămâne același sau chiar crește deoarece această masă este cu aproximativ 10% mai grea decât grăsimea. Cu toate acestea, mulți supraestimează și consumul de calorii în timpul exercițiilor, astfel încât un antrenament este un bilet gratuit pentru obiceiuri alimentare nesănătoase sau o dietă greșită va fi. Faptul că masa are mai multe calorii decât s-a consumat efectiv în timpul unității de exerciții poate fi, în cele din urmă, și un motiv pentru kilogramele nedorite.
Puteți găsi mai multe sfaturi și trucuri despre nutriție aici:
Nota editorului: Acest articol conține, printre altele, recomandări despre produse. Atunci când selectăm produse, suntem liberi de influența terților. Pentru o mediere prin linkurile noastre de afiliere, primim un comision de la furnizorul de servicii/magazinul online relevant, cu ajutorul căruia putem continua să oferim jurnalism independent.