Metoda 3R o săptămână de meniuri de slăbire Current Woman The MAG

Metoda 3R se bazează pe o dietă bogată în grăsimi, mâncăruri „de casă” și o reducere marcată a zaharurilor. Iată câteva idei de meniu de descoperit peste o săptămână.

metoda

Dr. Jean-Michel BorysEndocrinolog

„Meniurile oferite sunt în mare parte prea calorice pentru a induce pierderea în greutate. Publicațiile științifice o demonstrează: fără o scădere a aportului de energie, este imposibil să slăbești. Această dietă bogată în grăsimi este contraindicată la pacienții cu hipercolesterolemie sau cu antecedente de boli cardiovasculare. "

Agnes MignonacDietetician-nutriționist, fondatorul site-ului masa pentru copii.com

„Această dietă va atrage iubitorii de produse tradiționale sau organice cărora le place să gătească. În caz contrar, eliminarea alimentelor procesate limitează alegerile și riscă să creeze monotonie. Un punct bun: fructele uscate și oleaginoase, care oferă omega 3 și 6, fibre și micronutrienți. "

Alimente recomandate:

- unt, smântână și brânzeturi din lapte crud
- ouă
- carne grasă, măruntaie, măduvă osoasă
- pește gras
- legume
- leguminoase
- semințe oleaginoase (nuci, migdale, fistic, semințe de chia etc.)
- fruct (cantitate controlată)
- ciocolată neagră (≥ 70% cacao)
- ulei de nucă de cocos virgin și organic, palmier roșu virgin și organic, ulei de măsline virgin și organic.

Alimente de evitat:

- pâine, paste, gris
- cartofi
- zahăr, băuturi răcoritoare, cofetărie
- uleiuri polinesaturate (rapiță, nuci, in, floarea soarelui, porumb, semințe de struguri etc.)