Metodă alternativă de post intermitentă pentru slăbit Gцrlitzer Anzeiger
Știri din Gzrlitz și din regiune
Gцrlitz, 23 septembrie 2019. Post intermitent: Metoda de slăbit este pe buzele tuturor de ceva timp. Și pe bună dreptate. Deoarece, deși postul intermitent nu respectă un plan strict de dietă, este posibil să slăbești odată cu acesta. Dar ce este oricum postul intermitent? Și de ce este, deci experiența multora, atât de bună pentru a slăbi?
Figura: Grăsimea din burtă (grăsimea viscerală) este un factor de risc datorită activităților sale metabolice
Regulile de bază ale postului intermitent
Subiect: consilier
Sfaturile bune nu trebuie să fie costisitoare, dar pot economisi experiență costisitoare. Sfaturi și sfaturi din afaceri, finanțe, îmbunătățirea locuinței, gospodărie, sănătate și nutriție, educație și comportament.
La Post intermitent este post - după cum sugerează și numele - la intervale. Aceasta înseamnă că există o perioadă mai lungă de timp până la post și o perioadă mai scurtă de timp pentru a mânca. Un model bine-cunoscut este postul intermitent 16: 8. Aici postim 16 ore, mâncarea este permisă pentru restul de opt ore. Perioada postului include, de asemenea, timpul de somn, astfel încât numai aproximativ zece până la opt ore trebuie să fie postite în timp ce sunt treji.
Regulile de bază ale postului intermitent dintr-o privire:
- Selectați intervale de post. De exemplu, sunt posibile următoarele modele:
a) 16: 8: Repede 16 ore, mănâncă opt ore
b) 20: 4: Post 20 de ore, mâncare timp de patru ore
c) 36:12: Postează 32 de ore, mănâncă 12 ore
d) 23: O masă pe zi - o masă mare pe zi
e) 5: 2: mâncați cinci zile pe săptămână, repede timp de două zile (non-consecutive) - În timpul perioadelor de masă puteți mânca după bunul plac.
- Ar trebui să se preferă alimentele sănătoase și sănătoase.
Cel mai mare avantaj al postului intermitent este în mod clar procedura simplă. Nu este nevoie să numărați calorii, să luați în considerare punctele sau să urmați planurile de dietă. Din cauza lipsei interdicțiilor, nu trebuie renunțat la nimic. Postul intermitent nu exclude niciun grup de alimente.
De ce postul intermitent este atât de bun pentru a pierde în greutate
Există o regulă de bază simplă pentru pierderea în greutate: consumul de calorii al organismului trebuie să fie mai mare decât aportul de calorii prin alimente și băuturi, deoarece un echilibru caloric negativ duce la pierderea în greutate într-un corp normal și sănătos.
Postul intermitent ajută la obținerea acestui echilibru caloric negativ, fără probleme de numărare a caloriilor sau planuri dietetice costisitoare. Pentru a rămâne în formă și sănătos nu este atât de dificil cu postul intermitent. Perioada relativ scurtă alocată pentru a mânca restricționează consumul de alimente la câteva ore pe zi. În această scurtă perioadă de timp, mulți oameni nu sunt în stare să consume același număr de calorii pe care altfel le-ar mânca.