Metoda Buddha de meditație, de Osho - Calea vieții
Metoda lui Buddha era aceasta: mai întâi, privește-ți respirația intrând și ieșind. Începeți cu respirația, deoarece este un lucru de bază și poate fi observat foarte ușor. Începeți cu cel mai de bază: urmăriți-vă respirația intrând și ieșind.
El a împărțit respirația în patru etape. Mai întâi, respirația intră. Urmărești doar respirația care intră, senzația tactilă subtilă, plămânii umplându-te. Apoi vine un moment de pauză - pentru o fracțiune de secundă totul se oprește; respirația este înăuntru, nimic nu se mișcă. Urmăriți această pauză pentru că este cel mai important lucru. Apoi începe un alt proces: respirația începe să iasă. Observă-l din nou. Atunci plămânii tăi sunt goi, se retrag; respirația a ieșit complet. Din nou, există o pauză - pentru o fracțiune de secundă totul se oprește. Observați și acest lucru, deoarece aceste două pauze sunt cele mai importante pentru persoanele care meditează. Apoi respirația intră din nou.