Metoda Fartlek o alternativă la fracționarea de a pierde în greutate! Blog-ul

fartlek

Alergatul este unul dintre cele mai bune moduri de a slăbi și de a-ți rafina silueta. Există sub multe forme. Printre acestea se numără fartlek, o formă de curse despre care se vorbește mult în zilele noastre.

Fartlek: definiție

Cuvântul „Fartlek” înseamnă în limba suedeză „joc de pași”. Acest exercițiu este similar cu antrenamentul pe intervale, cu excepția faptului că are loc în natură. Deci, dacă nu vrei să alergi pe o pistă pavată, poate fi o alternativă foarte bună pentru tine.

Principiul este simplu: este vorba despre alergare în funcție de abilitățile tale fizice, alternând alergare rapidă și lentă. Acest exercițiu poate fi încorporat într-o sesiune de înot, bicicletă sau fotbal.

Tipuri de fartlek

În practică, există în principal trei tipuri de fartlek: fartlek liber, fartlek semicodificat și fartlek codificat. Executarea fartlekului liber urmează pur și simplu senzația alergătorului. El însuși își definește ritmul, alege durata timpului de efort, precum și timpul de odihnă. Ținând cont de calitatea terenului pe care rulează, accelerează la urcare și decelerează pe denivelări.