Metoda LOGI Am testat-o pentru dvs. timp de patru săptămâni
Metoda LOGI: Am testat pentru dvs. timp de patru săptămâni
14 octombrie 2014 - 13:14
Le-am testat timp de patru săptămâni
Încercasem multe diete înainte să aud despre metoda LOGI. De la dieta cu supă de varză la alimentele care se combină cu pudra dietetică, consumând doar salată sau consumând doar alimente lichide - Știu toate aceste diete. Pozitivul: Într-o săptămână sau două, am slăbit întotdeauna între trei și șapte kilograme în greutate. Negativul: într-adevăr a trebuit să mă descurc fără multe, să mă conving să fiu motivat în fiecare zi și, bineînțeles, să sufăr de binecunoscutul efect de yo-yo.
De Anika Ruhnau
Acest lucru ar trebui să se schimbe cu metoda LOGI. Deoarece metoda LOGI nu este o dietă, ci o schimbare a dietei pe baza modelului epocii de piatră. Potrivit susținătorilor, această formă de nutriție nu se referă în primul rând la pierderea în greutate, ci la un mod de viață care corespunde naturii umane. În principiu, metoda LOGI interzice toate alimentele produse în mod industrial - accentul: alimentele bogate în carbohidrați. În schimb, ceea ce ne oferă natura, cum ar fi fructele, legumele, nucile și carnea, se află în dietă. Această formă permanentă de nutriție promite pierderea în greutate fără efectul yo-yo. În plus, metoda LOGI este menită să scadă nivelul lipidelor din sânge, glicemia și insulina.
Și exact asta am testat timp de patru săptămâni lungi.
Deci, extrem de motivat, am mers la cumpărături în weekend-ul înainte de a vrea să încep „dieta”. Toate alimentele sănătoase erau pe lista mea de cumpărături: ardei, roșii, castraveți, ceapă, salată, carne, nuci, iaurt și produse din soia. În loc de pâinea prăjită de dimineață cu salam, mi-am făcut o porție mare de legume pentru micul dejun în fiecare zi. Pentru a face acest lucru, desigur, a trebuit să tai tare dimineața - un ardei, una sau două roșii și un sfert de castravete erau în meniu. La prânz era de obicei o salată cu sos de iaurt. Seara îmi umpleam stomacul în magazinul de kebab, dar evitam complet carbohidrații. De aceea am comandat cea mai mare parte vitel cu salată și tzaziki. În timpul zilei m-am delectat cu două gustări formate dintr-o mandarină, o banană sau un măr. Din păcate, a trebuit să renunț la orgiile mele zilnice de candy bar-to-TV. De aceea m-am împrietenit cu arahide și mixuri de trasee, au devenit tovarășii mei de televiziune de seară.
Exact în a șaptea zi a „dietei” mele, pierdusem deja 1,5 kilograme și eram motivat. Nu a existat niciun semn de poftă și mi-a fost foarte ușor să-mi schimb obiceiurile alimentare. În acest moment, totuși, trebuie să recunosc că începând din a treia zi am recunoscut un păcat în fiecare zi: o chiflă de pâine integrală uscată sau o mână de paste integrale. Nu m-aș lipi de metoda LOGI în totalitate fără carbohidrați. Așa că am schimbat „dieta” și mi-am oferit o cantitate de carbohidrați sănătoși în fiecare zi.
Exact după două săptămâni din programul LOGI, pierdusem încă un kilogram și deci o pierdere totală în greutate de 2,5 kilograme. A fost un mare succes, deoarece nu numai că am observat pe cântar că pierdusem în greutate - nici „blatul de brioșă”, slănina urâtă care atârnă deasupra pantalonilor, abia se vedea. Un semn că am pierdut grăsimea cu LOGI și nu cu apă a fost, de asemenea, evident din faptul că pantalonii pe care nu-i trecusem de un vagabond de un an se potrivesc în sfârșit din nou. De asemenea, m-am simțit bine, am avut multă energie și, de asemenea, într-o dispoziție mai bună decât de obicei.
Schimbarea permanentă a dietei sau doar „dieta”?
Cu toate acestea, deoarece nu toată lumea din mediul meu privat este atât de strictă în ceea ce privește nutriția, am început să mănânc mai puțin conform LOGI și mai mult în funcție de starea mea de spirit și de apetitul altora. Dintr-o dată, cina mea a constat într-o farfurie de kebab cu sosuri delicioase, orez și pâine prăjită în ulei - o plăcere pe care ar fi trebuit să o economisesc retrospectiv, deoarece o astfel de farfurie de kebab are rapid între 1.000 și 1.500 de calorii. Dar conștiința mea vinovată mi-a șoptit foarte încet: „Oprește-te, asta nu este în planul tău de dietă” nu a fost la fel de puternic ca rânjetul stomacului meu mulțumit. În ultima săptămână nu m-am putut ridica cu adevărat pentru că mă îngrășasem din nou. Din păcate, au existat din ce în ce mai multe feluri de mâncare cu conținut ridicat de grăsimi și conținut ridicat de carbohidrați: am mâncat caserole cu cremă tortellini și pepite de pui. Am compensat acest lucru cu un mic dejun sănătos sau fructe între mese. Chiar dacă nu am mâncat astfel de feluri de mâncare bogate în calorii în fiecare zi în ultima săptămână LOGI, am luat din nou aproape 2 kilograme.
Concluzia mea: Metoda LOGI este foarte recomandată deoarece include doar alimente naturale și, prin urmare, sănătoase, dar aveți nevoie de multă disciplină pentru a adera la această formă de nutriție. Pentru că mâncărurile dulci și grase pândesc peste tot, la gară, în cantină, în supermarket. Cu toate aceste delicatese, cineva ca mine care mănâncă cu bucurie nu poate rezista în mod constant. Chiar dacă metoda LOGI oferă o dietă foarte variată, efortul zilnic - de la cumpărături până la gătitul proaspăt - este adesea pur și simplu prea mare pentru a rămâne la rezoluțiile bune în fiecare zi.
Cu toate acestea, am învățat să mănânc alimente mai sănătoase, în general, și o fac de atunci. Deși probabil nu voi renunța niciodată complet la alimentele bogate în grăsimi și bogate în calorii, mi-am redus semnificativ porțiile zilnice de carbohidrați. În schimb, mănânc multe fructe și legume. Nu știu încă dacă acest lucru va funcționa cu pierderea în greutate, dar principalul lucru este că mă simt sănătos și bine.
Sfaturile mele pentru a vă ajuta să faceți acest lucru: permiteți-vă în fiecare zi o masă care conține carbohidrați sănătoși. În mod ideal, acestea pot fi produse din cereale integrale, cum ar fi chifle, paste sau orez. Dacă aveți dureri de foame, luați din timp fructe proaspete cu dvs. pentru o gustare, de exemplu banane sau mandarine - acestea au un gust dulce și reduc pofta de mâncare pentru ciocolată și co. Ar trebui, de asemenea, să nu mai vedeți mâncarea ca o margine secundară. Ori de câte ori aveți o masă, asigurați-vă că o mâncați conștient și mestecați de mai multe ori. Ia-ți timp să mănânci în pace. De asemenea, este foarte important să beți multă apă, cel puțin doi litri pe zi. Dacă rămâi la aceste sfaturi și ești convins că vrei să trăiești mai sănătos, metoda LOGI este o formă optimă de nutriție pentru tine.