Metoda lui Tracy Anderson antrenament miraculos sau ce se potrivește pentru distracție
Poate fiecare femeie să aibă corpul unui dansator? Antrenorul de fitness Star Tracy Anderson spune da.
Fie că Gwyneth Paltrow, Kim Kardashian, Madonna, Cameron Diaz sau Jennifer Aniston - toți au încredere în guruul sportiv Tracy Anderson când vine vorba de antrenamente. Antrenorul de fitness din SUA le promite clienților săi - indiferent de forma corpului - să obțină figura mică a unei dansatoare prin antrenamentul ei unic.
Cine este Tracy Anderson?
Blonda din Indiana din SUA și-a dorit să devină dansatoare profesionistă. A plecat la New York, a studiat dansul și baletul - și a îngrășat 18 kilograme în ciuda antrenamentelor incredibil de dure. Încă nu poate răspunde de ce. La 22 de ani, a decis să renunțe la visul din carieră. În schimb, ea a început să se întrebe: Cum trebuie să mă antrenez pentru a avea o figură mică, indiferent de predispoziția genetică? Timp de zece ani, Tracy Anderson s-a cercetat și s-a educat, a învățat totul despre mușchi, oase și nutriție și s-a întâlnit cu medici, sportivi și experți în fitness.
Pe baza rezultatelor, ea a dezvoltat un antrenament pe care îl numește Metoda Tracy-Anderson. Femeia puternică este acum în fruntea unui univers de fitness, oferă cursuri și seminarii, este adorată de multe vedete feminine de la Hollywood și continuă să aducă noi DVD-uri de antrenament pe piață. Acestea includ seria „Metoda Tracy Anderson” (aproximativ 13 EUR pe DVD), trilogia „Bodystyling” (aproximativ 14 EUR pe DVD) și „Total Body Mini-Trampoline Workout” (aproximativ 14 EUR). Pe pagina sa de start Tracyandersonmethod.com oferă nu numai produsele sale, un blog și propria comunitate, ci și sfaturi nutriționale.
Ce este special la metoda Tracy-Anderson?
Tracy Anderson susține că a dezvăluit secretul unei figuri subțiri și tensionate: lucrul cu așa-numiții mușchi auxiliari. Acest lucru înseamnă că concentrarea antrenamentului nu se pune pe grupele musculare mari care se află în prim-plan atunci când se ridică, boxează sau jogging, de exemplu, ci mai degrabă pe mușchii pasivi care sunt folosiți în mișcările de dans curgătoare.
Pentru un stomac subțire, femeile nu ar trebui doar să se întindă pe podea, ci și să efectueze exerciții de jazz și dans de stradă cu muzică ritmică. Nu aveți nevoie de gantere de 10 kilograme pentru a vă antrena brațele, ci doar mișcări circulare care curg.
În general: la Tracy Anderson există o mulțime de mișcare, sărituri, pași și încercuiri. Aproape întotdeauna combină exercițiile obișnuite de întindere, întindere și forță cu mișcări de dans, astfel încât întregul corp să fie în mișcare.
Asta aduce ceva?
Ideea de a antrena mușchii auxiliari pe lângă mușchii principali are avantaje și dezavantaje. Un avantaj al metodei este că corpul se mișcă holistic și nu este sau este foarte puțin încărcat cu greutăți suplimentare. Acest lucru este delicat cu articulațiile și este foarte distractiv: sărituri, încercuiri, întinderi îți amintește puțin de timpul când erai copil.
Cu toate acestea, dacă nu o aveți cu dansul, veți găsi puțină bucurie în această formă de antrenament. Pentru că, chiar dacă nu a funcționat cu cariera ei mondială, Tracy Anderson rămâne dansatoare și așa își face exercițiile: Mulți lasă șoldurile să înconjoare și includ pași de pași pe care începătorii le întâmpină greu la început.
Faptul că Metoda Tracy Anderson nu este un remediu miraculos este dovedit de un sfat pe care antrenorul de fitness îl recomandă personal discipolilor ei: o oră de antrenament pe zi, șase zile pe săptămână, este necesară pentru a deveni la fel de mică ca o dansatoare.