Metoda mea pentru pierderea de grăsime durabilă - Victoire
Renunță la mentalitatea totul sau nimic
Uitați de acel comutator (cel din creier) care vă spune să urmați cu strictețe o dietă (indiferent care). Să presupunem că pierderea în greutate este pe termen lung. Mai bine o multitudine de alegeri nutriționale bune, presărate cu câteva diferențe, mai degrabă decât perioade stricte punctate de orgii alimentare sau diete mai slabe de foame peste o lună, apoi slăbire perpetuă în spate! În primul rând, este mult mai sănătos pentru sănătatea ta și vei vedea că vei fi mult mai puțin tentat să oprești această „dietă”. Folosesc ghilimele pentru că, pe măsură ce citiți acest articol, veți înțelege că succesul vine din altceva decât o dietă.
Din nou, uitați de același comutator care dictează o conducere sportivă frenetică peste noapte. Pentru a gestiona pe termen lung, corpul tău trebuie să se obișnuiască cu schimbarea: deci nu mergem crescendo, dar mai ales nu dintr-o dată. ȘI ne dăruim odihnă. În mod clar, orice ființă umană normală are nevoie de ea. Dacă oamenii trebuie să doarmă în fiecare noapte, este pentru a se regenera singuri; pentru sport, este la fel, zilele libere sunt necesare !
Taie-ți obiectivul
Pentru a pierde grăsime în mod durabil, nu are rost să spunem „Vreau să slăbesc 10 kilograme pentru vara viitoare”. Se poate realiza acest lucru în următoarele săptămâni? Încercați să traduceți această dorință în lucruri mai specifice, care sunt importante pentru dvs. De exemplu:
- „Vreau să-mi pot pune pantalonii fără să mă zvârcolesc”. "
- „Vreau să port din nou această rochie care mi s-a părut atât de bine. "
- „Vreau să observ că hainele mele devin prea mari pentru mine. "
- „Vreau să mă aplec ușor și să-mi ating degetele de la picioare.” "
Acestea sunt obiective pozitive. Vă recomand să vă concentrați asupra modului în care doriți să vă simțiți. Treci dincolo de ideea de kilograme mai puțin pe cântar.
Acum, aveți un calendar frumos și vizualizați-vă anul. Ce provocare ai de gând să faci pentru prima lună? Eliminați gustările? În cele din urmă îndrăznești să mergi la piscină? Indiferent, provocați-vă, scrieți provocările pe acest frumos calendar. Notează-ți totul, zi de zi, oricât durează. Pentru a fi sigur de succes, verificați, de exemplu, orele de deschidere a piscinei (de multe ori variabile în funcție de perioadele școlare). La fel pentru a doua lună, apoi pentru următoarele. Nu trebuie să fii precis pe tot parcursul anului, dar dă-ți un contur. Obiectivele se pot schimba în timp. Eliminarea obiectivelor pe parcursul mai multor luni vă permite să mergeți pas cu pas fără a vă demoraliza.
Puteți chiar să vă afișați săptămânal sportul pe birou pentru a rămâne pe drumul cel bun. Asumă provocările, săptămână cu săptămână. Validați-le! Vei ajunge acolo, cred în tine !
Cum? 'Sau' Ce ?
Pentru a avea succes, trebuie să vă întrebați cum veți face acest lucru. Planificarea este utilă, dar trebuie să vă asigurați că vă puteți respecta angajamentele. Închide ochii și imaginează-ți planul. Dacă ai ales să te trezești cu o oră mai devreme, te vezi făcând asta? E în regulă cu tine? Esti dimineata? Dacă acesta este cazul, un antrenament de dimineață probabil nu va fi cea mai bună opțiune. În schimb, încercați prânzul sau după-amiaza: pe scurt, găsiți ceea ce vi se potrivește cu adevărat.