Metoda Niksen de reducere a stresului din Olanda îl copleșește pe japonez - Business Insider
O japoneză s-a mutat în Olanda și a fost surprinsă de cât de diferit se confruntă olandezii cu stresul
Dar poate ar putea fi într-un concept olandez numit „Niksen”. Aceasta este o metodă de reducere a stresului, care devine din ce în ce mai populară. Niksen înseamnă „nu face nimic” în olandeză. Și chiar ți-ar putea crește creativitatea.
Autorul japonez Naoko Yamamoto trăiește în Olanda de mai bine de 15 ani și este familiarizat cu stilul de viață olandez. Niksen lucrează în casa ei adoptivă - dar japonezilor ca ea le este greu să o facă. Într-un interviu, i-au întrebat pe colegii lor de la Business Insider Japan de ce este cazul și cum s-ar putea determina japonezii să nu facă nimic.
Business Insider Japan: Doamnă Yamamoto, tendințele de viață din Europa de Nord primesc o atenție tot mai mare în Japonia, nu?
Naoko Yamamoto: Da. Acum câțiva ani, „Hygge” s-a răspândit din Danemarca în Japonia. Nu există o traducere directă pentru aceasta, dar „Hygge” înseamnă ceva de genul: „Bucurați-vă de timp și spațiu împreună”.
Cuvântul olandez „Geselligheid” are o semnificație foarte asemănătoare. Aceasta include, de exemplu, invitarea prietenilor la o petrecere în casă sau o cafea cu un prieten pe canapea. Sociabilitatea este fericirea care apare dintr-o atmosferă armonioasă.
Și apoi există un cuvânt suedez: „Laggon”. Asta înseamnă ceva de genul „adecvat”. Este un stil de viață în care ar trebui să accepți totul pentru ceea ce este.
BI: Dar nici „Hygge” și nici „Laggon” nu sunt deosebit de frecvente în Japonia ...
Yamamoto: Nu, dar japonezii au dor de ea. Pur și simplu nu îndrăznesc să o facă cu adevărat. Crezi că „ar trebui să invit oamenii? Cât de mult lucrează, oricum sunt deja atât de ocupat ... ”. Ca gazdă, aveți senzația că trebuie să faceți tot posibilul: curățați apartamentul sau gătiți ceva special sau, sau, sau.
În Olanda este foarte diferit. Îți inviți prietenii, dar nu faci nimic special. Olandezii se pot bucura pur și simplu de o seară, chiar dacă există doar clătite pentru cină. Japonezii nu îndrăznesc. Nu ți-ar trece prin minte să oferi pur și simplu o ciorbă de miso la cină. Crezi că nu poți face asta.
BI: Dar japonezilor le place încă conceptul Niksen?
Yamamoto: Da. „Niksen” este un verb olandez, înseamnă „nu face nimic”. Oamenii ar trebui să-și reducă stresul făcând nimic sau cel puțin nimic care are ca scop ceva specific.
Burn-out-ul este, de asemenea, o problemă gravă în Olanda. De aceea, mulți antrenori predau metoda „Niksen”.
Exemple concrete ar fi următoarele: Te uiți pe fereastră fără să te gândești prea mult. Te întinzi pe canapea și asculti muzică. Sau te duci la plimbare undeva. Este important să nu vă gândiți la întâlniri și să scăpați de viața de zi cu zi. Puteți face Niksen complet de unul singur și nu trebuie să cheltuiți energie pentru asta. I-ar ajuta și pe japonezi.
Business Insider Japonia
BI: Cât de eficient este de fapt Niksen împotriva stresului?
Yamamoto: Mai presus de orice, trebuie să vă permiteți să nu faceți nimic. Abia atunci te poți elibera de propriul simț al datoriei. Corpul și mintea se relaxează - iar stresul este mai mic. În acest fel, arderea poate fi evitată și sistemul imunitar întărit.
Niksen are un alt avantaj: ne inspiră. Inspirația se întâmplă aproape întotdeauna atunci când nu faceți nimic special - de exemplu duș sau spălare. Astfel de activități oferă creierului posibilitatea de a procesa informații. Și asta duce la idei noi care ne vin.
La Universitatea din Rotterdam au fost efectuate cercetări în mediile sociale în care Niksen are cel mai mare impact. S-a constatat că, cu cât mediul este mai agitat, cu atât Niksen este mai eficient. Pentru acest rezultat, a fost făcut anterior un experiment în care se dorea să se măsoare cât de agitate sunt lucrurile într-o anumită țară. Au vrut să afle măsurând cât durează să cumpere timbre poștale simple într-un magazin. Rezultatul a fost că ritmul social din Olanda este mult mai rapid decât, de exemplu, ritmul din Indonezia. De aceea Niksen este mult mai eficient în Olanda decât în Indonezia - oamenii sunt mai agitați și au nevoie de mai multe perioade de trândăvie.
Cred că ritmul social din Japonia este mult mai rapid decât cel din Olanda. Deci, Niksen ar putea avea un impact uriaș în Japonia.
Business Insider Japonia
BI: În practică, să nu faci nimic este dificil, nu crezi?
Yamamoto: Sigur, este foarte dificil. Ar trebui să te uiți doar pe fereastră, dar nici măcar să nu te gândești la asta. Sună ca o meditație Zen. Chiar și olandezii au probleme cu asta. Niksen are de fapt un sens destul de negativ acolo. Cultura țării este modelată de calvinism: munca grea și economia sunt pe primul loc. Niksen, adică să nu faci nimic, aproape sună ca ceva rău în această cultură. Prin urmare, este dificil pentru olandezi să-și permită acest lucru.
Dacă ți se pare prea greu să te uiți doar pe fereastră, poți încerca și versiunea ușoară: De exemplu, spălarea vaselor fără să te gândești. Sau faceți ceva monoton - tricotat, de exemplu. Este important să faceți ceva „semi-automat”. Așadar, concentrați-vă pe ceva simplu fără prea mult efort. Niksen poate fi chiar un joc pe un smartphone. Japonezii pot face și asta: De exemplu, mulți angajați japonezi se joacă cu telefoanele mobile în tren. Este important ca fiecare să găsească propria versiune a Niksen.
BI: Să joci pe smartphone-ul tău este și Niksen? Mă tem că aș avea o conștiință vinovată. Se pare că ignorăm problemele atât de ușor.
Yamamoto: Nu, aceasta nu este o evadare din realitate. Este un proces prin care oferiți propriilor gânduri posibilitatea de a se maturiza. Ar trebui să vă luați în mod deliberat timpul pentru asta. De asemenea, Bill Gates și Jeff Bezos spală vasele.
BI: Și cum te pornești personal?
De obicei lucrez de acasă. De exemplu, dau din cap când pliez rufele sau cânt la o piesă de pian pe care o știu deja atât de bine încât o pot face semi-automat. Dar nu vă faceți griji, nici pentru mine nu funcționează întotdeauna perfect. În timp ce pliez rufele, uneori mă gândesc: „Oh, trebuie să răspund la acest e-mail!”. Sunt încă pe cale să devin un Niksen foarte bun.
Japonia 4 Business Insider Japonia
BI: Ce fac prietenii tăi olandezi atunci când vor să se înghită?
Yamamoto: Majoritatea prietenilor mei nu o fac la serviciu, ci mai degrabă în zilele lor libere sau în vacanță. Și majoritatea dintre ei sunt foarte buni Nikser. Sigur, persoanele aflate într-o poziție importantă trebuie să răspundă la e-mailuri chiar și în timpul vacanței. Dar o puteți face și automat: „Nu voi fi acolo până la xxx, voi răspunde după aceea”. Mulți o fac așa. Restul dintre noi acceptăm absența lor și ne putem descurca.
Mereu îmi iau întotdeauna o vacanță de vară lungă. Dar atunci trebuie să fac întotdeauna o mulțime de planuri. Prietenul meu olandez m-a întrebat recent ce fac în vacanță. I-am răspuns: „Am vâslit în Hokkaido” și el a spus: „Faci așa ceva în vacanța ta? Tocmai am stat pe plajă și mi-am petrecut tot timpul citind ".
BI: Te pot înțelege: întotdeauna am nevoie de un plan când sunt în vacanță.
Yamamoto: Da asa cred. Japonezii pur și simplu nu se pot simți confortabili dacă își iau timpul cu ceva. Mulți olandezi spun, de asemenea, că nu sunt foarte buni la Niksen. Dar văd că le merge destul de bine. Nu te simți obligat să faci ceva deosebit de grozav în timpul vacanței.
De exemplu, olandezilor le place să tabereze în Franța sau Italia. Când sunt acolo, însă, trăiesc mai mult sau mai puțin ca acasă, chiar dacă sunt într-un alt loc. Gătesc, se spală, citesc, copiii se joacă în parcuri. În Olanda, unii chiar împachetează cartofi în portbagaj înainte de a pleca. Uneori mă întreb: „De ce faci asta?” Dar răspunsul este simplu: vrei să creezi cât mai mult timp și libertate posibil în locul tău de vacanță.
BI: Și de ce nu o gestionează japonezii?
Yamamoto: Bănuiesc că cauza se află în copilărie. Gândește-te cum era când erai o fetiță în Japonia. Ce ai făcut în vacanța de vară? Așa că am avut multe teme de făcut. Chiar și în școala elementară mi s-a dat impresia că trebuie să lucrezi în vacanța de vară.
Nu există așa ceva în Olanda, teme pentru vacanțele de vară. Copiii din școala primară se joacă și își pierd timpul. Aceste experiențe înseamnă că pot „trece” cu ușurință la Niksen chiar și ca adulți.
BI: Înțeleg - piatra de temelie pentru Niksen este pusă în copilărie.
Yamamoto: Corect. Așadar, aș sugera educatorilor japonezi ca sarcina maximă pentru temele pentru vacanța de vară să fie un jurnal ilustrat.
Dar apoi este rândul adulților. Ar trebui să te odihnești cu adevărat. Ai atât de puține zile de vacanță - nu trebuie să faci ceva cu adevărat special, cum ar fi Disneyland sau o călătorie în străinătate. Dacă acest lucru le reduce nivelul de stres, atunci ei pot face astfel de lucruri în mod natural. Dar mă îndoiesc. Și este, de asemenea, frumos pentru copii să rămână doar acasă.
BI: Deci, în primul rând ar trebui să le arătăm copiilor noștri că ne odihnim din când în când.
Yamamoto: Exact. Ai putea începe prin simpla anulare a planurilor de weekend.
Acest text a fost tradus din originalul japonez de Tomoko Shioda.