Metode de supraentrenare și recuperare

Recuperarea face parte din viața sportivului. Medicul trebuie să fie îngrijorat. Dialogul cu antrenorul este, de asemenea, important.

O bună recuperare condiționează calitatea pregătirii pentru efort și permite, îmbunătățind în același timp starea fizică, să-și păstreze sănătatea.

Definiții

Recuperare

Acestea sunt toate procesele implementate care permit sportivului să recâștige integritatea mijloacelor sale fizice.

Recuperarea este timpul necesar după o performanță pentru ca organismul să recâștige o stare compatibilă cu reproducerea unei performanțe egale.

Sindromul suprainstruirii sau al „supra-antrenamentului”

Aceasta este o perioadă mai lungă de recuperare pentru a recâștiga potențialul inițial de lucru. Această perioadă este însoțită de stări de oboseală cronică, cu performanțe reduse. Această stare poate urma o scurtă perioadă de antrenament foarte intensiv.

Suprasolicitare

Trebuie diagnosticat pentru a fi tratat. Este despre:

o scădere a nivelului de performanță fizică și psihologică.
o schimbare a comportamentului obișnuit: astenie, insomnie, anorexie, anxietate, tulburări de perioadă, tulburări ale caracterului.

Ce examinare în contextul suprainstruirii ?

Există puține semne biologice specifice. O examinare biologică va lua în considerare toate datele obișnuite, care vor fi comparate cu valorile biologice normale și cu istoricul sportivului. Cu toate acestea, putem recomanda un studiu înainte și după antrenament, pentru a compara aceste date diferite. De asemenea, este necesar să se efectueze o explorare hormonală la bărbați.

Perturbări cauzate de suprainstruire:

Cardiovasculare cu modificări și creșterea frecvenței cardiace în repaus.
Modificări ale tensiunii arteriale.
Poate exista o scădere a C.T. 170. Cu toate acestea, această examinare, mai bine cunoscută în medicina muncii, este puțin utilizată la sportivi.
Modificările respiratorii pot fi detectate în timpul unui test de analiză a gazelor, cu o modificare a VO2max și în special un transfer al pragului de tranziție aerobă/anaerobă.
Pot avea loc modificări termice, cu o creștere anormală a temperaturii, controlată în repaus înainte și după exercițiu.
Tulburările metabolice pot apărea cu modificări ale zahărului din sânge, o curbă de greutate care variază în „yo-yo” și o modificare a grăsimii corporale.
O schimbare psihologică a pragului de adaptare care este saturată sau chiar copleșită.