Metode și opinii ideale de calcul al greutății
Cunoașterea greutății tale ideale este una dintre obsesiile societății noastre moderne. Acest lucru se datorează cu siguranță apariției unor modele din ce în ce mai înalte în mass-media. Dacă vă prezentăm metode de calcul al greutății ideale, este mai mult din motive de sănătate decât estetică. A fi supraponderal poate fi rău pentru sănătatea ta. De fapt, știți unde vă aflați pentru a acționa mai bine în amonte.
Greutate ideală sau greutate sănătoasă ?
Cunoașterea greutății sale ideale poate liniști individul cu privire la un standard. Omul a respectat întotdeauna un standard în toate domeniile. Apoi, jocul este să știm dacă suntem sau nu aproape de normă. De fapt, greutatea ideală constă în a ști dacă suntem „normali” în societatea noastră. Dacă modul în care oamenii ne priveau nu ar avea importanță pentru noi, cunoașterea acestei valori ar fi cu siguranță irelevantă. in orice caz, de dragul sănătății, cunoașterea greutății tale ideale poate fi interesantă. Într-adevăr, este evident că un exces de greutate și în special masa de grăsime este dăunător pe termen mediu pentru sănătatea individului. Realizarea faptului că greutatea sa nu corespunde unui „standard” îl poate încuraja, prin urmare, să se ocupe de el însuși.
in orice caz, este posibil ca greutatea ideală să nu se potrivească cu greutatea dvs. ideală. Prin „greutate sănătoasă” înțelegem o greutate care te face să te simți bine în corp și în cap. Dacă calculul greutății ideale vă spune că ar trebui să cântăriți 60 kg, dar în prezent cântăriți 80, unde este problema? ? Dacă greutatea dvs. actuală nu cauzează o problemă de sănătate și vă simțiți bine așa, nu există niciun motiv să o modificați pentru a respecta un standard.
În plus, să știți că rolul unui bun antrenor sportiv nu este acela de a vă încuraja să obțineți o masă corporală ideală, ci mai degrabă o greutate sănătoasă. Fiind bine fizic și psihologic, ai câștiga încredere în sine. Greutatea ideală servește, așadar, ca un indicator interesant pentru a-ți găsi locul, dar nu te opri doar la aceste date. Dacă sănătatea dvs. este în joc, pierdeți în greutate până când vă simțiți bine în adidași, dar nu încercați absolut să abordați un standard.
Iată diferitele formule care vă permit să vă calculați greutatea ideală.
Formula Lorentz
Formula Lorentz este în prezent cea mai utilizată pentru calcularea masei corporale ideale.
- Pentru o femeie: Dimensiune* - 100 - (Dimensiune* - 150) ÷ 2,5
- Pentru un bărbat: Dimensiune* - 100 - (Dimensiune* - 150) ÷ 4
Conform acestei metode de calcul, o femeie de 1m60 va avea o greutate ideală de 56 kg, pentru un bărbat de 1m80 rezultatul va fi de 72,5 kg.
Formula lui Lorentz ia în considerare înălțimea și genul. Cu toate acestea, diferențele morfologice sau chiar vârsta nu sunt luate în considerare, spre deosebire de formula lui Creff.
Formula lui Creff
Formula lui Creff ia în considerare cei doi parametri ai vârstei și morfologiei în formulele sale de calcul.
- Pentru un individ cu morfologie „subțire”: (mărime* - 100 + Vârstă ÷ 10) x 0,9 x 0,9
- Pentru un individ cu morfologie "normală": (mărime* - 100 + Vârstă ÷ 10) x 0,9
- Pentru un individ cu morfologie "mare": (Dimensiune* - 100 + Vârstă ÷ 10) x 0,9 x 1,1