MG3 - Aport de lichid
Totul despre MG 3
Aproximativ 2/3 din corpul uman este alcătuit din lichid. Apa medie are deci o importanță vitală. Cazul ideal ar fi un aport de lichide de cel puțin 2,5 litri pe zi, mai bine mai mult! Dacă acest lucru este dificil pentru dvs., ca majoritatea dintre voi, iată câteva sfaturi practice:
În fiecare seară, puneți exact cantitatea de apă minerală, ceai, Diet Coke, ceaiuri de fructe neîndulcite etc. pe care doriți să le beți a doua zi.
Aveți la îndemână o sticlă de apă minerală peste tot:
În birou, în mașină, pe masa de luat masa, pe masa din sufragerie, la serviciu. și bea întotdeauna când dai de o sticlă.
Bea regulat și pe tot parcursul zilei.
Asigurați-vă că preferați apa minerală sau pur și simplu apa de la robinet. În Germania, apa de la robinet are o calitate excelentă a apei și un gust bun sau neutru.
Evitați sucurile de fructe pure între mese, deoarece vrem să menținem nivelul de insulină cât mai scăzut posibil între mese. Prin urmare, sucurile de fructe neindulcite numai cu mesele datorită conținutului lor de carbohidrați. (Vă rugăm să consultați capitolul scară de carbohidrați).
Notează mai multe bucăți de hârtie cu cuvintele „Bea” pe ele, astfel încât să ți se amintească în permanență de noul tău obicei.
În acest fel, în curând te vei obișnui cu consumul zilnic de 2,5 litri. În plus față de aspectele pur de sănătate ale aportului de lichide, apa este importantă pentru succesul dietei, deoarece stimulează metabolismul. În plus, consumul unui pahar cu apă înainte de masă are un efect sățios.
FUNCȚIONEAZĂ: Participanții la seminariile noastre au slăbit doar prin creșterea consumului zilnic de lichide.
De ce este atât de important să beți regulat pe tot parcursul zilei?
Setea este un semnal de urgență al corpului, un semn al unei nevoi acute de lichide. Din păcate, setea se anunță doar atunci când este insuficientă de lichid și există deja o deficiență.
Prin urmare, ar trebui să beți pe tot parcursul zilei și să nu așteptați acest semnal de alarmă din corpul dumneavoastră. Datorită conținutului ridicat de lichid din corpul dvs., o pierdere de lichid de doar câțiva litri poate duce la o reducere foarte puternică a performanței dumneavoastră.
Știi ceai „verde”? Ceaiul „verde” este ceai care nu a fost fermentat. Dar ce legătură are ceaiul „verde” cu pierderea în greutate? Ei bine, un studiu a arătat că consumul de ceai „verde” crește consumul de energie și arde grăsimile în acest fel - de altfel, fără efecte secundare, gustoase. Notă: Pierderea în greutate este ușoară, sănătoasă și ieftină.
Rezumat:
- Bea cel puțin 2,5 litri pe zi.
- Cantitatea pe care o bei este extrem de importantă pentru sănătatea ta.
- Deja seara puneți împreună băuturile pe care le doriți pentru a doua zi
vreau să beau distribuit.
- Consumul suficient de lichide vă face mai ușor să slăbiți.