MIAMI REȚETE Faza 1 - Dieta și diete - FORUM Nutrition - Doctissimo

în această fază, care este cea mai strictă durată de 15 zile,
alegerea mâncării este relativ limitată.
Puteți mânca ouă la micul dejun și multe legume, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, carne și pește la alte mese.

Desigur, nu ar trebui să mâncați pâine, cartofi, orez și fructe în aceste două săptămâni.

rețete gustoase, cum ar fi friptură cu oregano și capere, salată de crab cu Roquefort .

Numărul meselor permise (trei mese principale, două în caz de dimineață și după-amiază, precum și o gustare seara, vă vor ajuta, de asemenea, să treceți plăcut acest prim pas.

Pierderi medii de 4 până la 6 kilograme în 15 zile

EXEMPLU DE MENIU Faza 1

suc vegetal
2 flanțe de legume mici
cafea sau ceai decofeinizat

DIMINEAŢĂ
1 bucată de brânză ușoară

1 piept de pui la grătar tocat pe salată
2 linguri de vinaigreta
deserturi de migdale

cadă de tulpină de țelină garnisită cu 1 porție de brânză ușoară procesată

PRIN CINE
somon la gratar cu rozmarin
sparanghel aburit
salată mixtă (salată verde, roșii, castraveți, ardei verde)

---