Mi-ar placea foarte mult sa slabesc! Dar cum (nutriție)
Deci am 14 ani și din păcate cântăresc 95 kg. Știu că este mult. Și aș vrea, de asemenea, să slăbesc. De fapt mănânc relativ normal, așa că nimeni nu mi-ar fi spus că mănânc mult sau ceva. Am antrenament de baschet de două ori pe săptămână timp de câte o oră și câte un joc din când în când. Atunci mai am sport la școală, dar asta nu contează. Fac și sport acasă. Din păcate, eram destul de bolnav de când aveam 9 ani. Boala mi-a afectat mai ales oasele din picioare. De aceea mi s-a permis să mă mișc foarte limitat în ultimii ani. Îmi place foarte mult să mă mut, chiar dacă acum nu am neapărat un talent atletic foarte mare. Ai vreun sfat pentru mine despre cum pot slăbi? Trebuie să slăbesc cel puțin 20 kg pentru a reveni la greutatea normală. Dar dacă nu mă descurc complet de mâncare în viața mea de zi cu zi, nu o pot face. Ai putea să-mi spui ce mese pot face fără? Sau ce mese aș putea reduce?
5 răspunsuri
Bună, am 14 ani și iubita mea a avut și ea această problemă și a slăbit deja 10 kg și a fost acolo doar de o lună. În primul rând, și-a schimbat puțin dieta. De exemplu, își permitea ciocolată doar o dată pe săptămână și, de asemenea, avea grijă să mănânce mai multe legume. A mâncat cei mai mulți castraveți, deoarece conțin și multă apă, care este următorul punct. Ar trebui să beți multă apă, de preferință apă plată, deoarece dioxidul de carbon poate duce la aer în stomac. Și ca sport, ea a căutat ceva care să-i placă. Acum merge la Hip Hop cu mine o dată pe săptămână și face, de asemenea, un antrenament seara (puteți găsi destule pe Internet), dar nu face asta în fiecare seară. Dacă ea continuă așa, o va face și tu o vei face cu siguranță:))
Primul lucru de știut este că consumul rapid al acestuia este nesănătos. 1 până la maximum 2 kilograme pe săptămână este în caz contrar va fi dificil să mențineți greutatea sau să evitați efectul de yo-yo. Deci, în continuare ar trebui să evitați lucruri precum ciocolată, chipsuri, cola, fast-food pentru o vreme. Mănâncă pâine integrală la micul dejun, este mai sănătos și te umple mai repede. O oră de sport în fiecare zi se potrivește, de asemenea, perfect în concept
În primul rând, ceea ce mănânci este important. Corpul stochează ceea ce nu poate procesa. Ar trebui să mâncați varză murată pentru a curăța corpul și intestinele. Acesta este doar începutul. Apoi, căutați liste cu alimente care sunt alcaline sau care reacționează alcaline în organism. Aceste alimente ar trebui să fie partea principală a dietei. Mai întâi mergeți la farmacie și obțineți benzi de testare pentru valoarea pH-ului corpului și lăsați-i să vă explice cum să le utilizați și apoi faceți acest lucru pentru câteva zile pentru a putea citi o valoare medie. Dacă v-ați reglat dieta de la alcalină, atunci kilogramele/kilogramele vor scădea oricum de la sine. Mult succes
Nu este vorba de a mânca mai puțin. Este mult mai important ce mănânci. Dacă mănânci prea puțin, corpul se pune pe spate și astfel își oprește funcțiile. Apoi vine efectul urât de yo-yo de care probabil ai auzit. Mesele regulate sunt importante. Odată am cântărit la fel de mult ca tine, știu despre ce vorbesc. Ceea ce m-a ajutat cu adevărat atunci nu a fost consumul de carbohidrați. Așadar, fără pâine, cartofi, orez, paste etc. Beți multă apă și ceai verde, deoarece acest lucru se detoxifică. Atunci când faceți mișcare, trebuie să vă asigurați că faceți și antrenament muscular, deoarece acest lucru vă va ajuta să pierdeți în greutate în timp ce dormiți.
Ei bine, eu nu beau altceva decât apa. Și facem o mulțime de antrenamente musculare în sport. Alții slăbesc atât de ușor și cu mine. Dar mulțumesc oricum pentru răspunsul tău:)
Nu mai citi spiritul, are dreptate. Carbohidrații te împiedică să arzi grăsimi. Acesta este cazul tuturor - dar este deosebit de pronunțat la dumneavoastră. Acesta este motivul pentru care veți beneficia cel mai mult de o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (cu conținut scăzut de carbohidrați). Cu toate acestea, nu ar trebui să economisiți cu adevărat calorii - pentru că nu mâncați prea mult!
pentru a slăbi într-un mod sănătos și relativ rapid, personal recomand dieta LowCarb, pe care eu însămi am urmat-o strict timp de trei luni.
Ce înseamnă LowCarb? Carbohidratul scăzut înseamnă puțini carbohidrați Valoarea indicativă este de 20g pe zi. Restul este umplut cu proteine și grăsimi. Vei spune sigur acum. Asta are multe calorii! . Da asta e adevărat. Totuși, mâncați și mai puțin decât ar fi cazul carbohidraților ușor digerabili. Proteinele, de exemplu, durează mult mai mult pentru a se descompune, astfel încât să vă simțiți plin mai mult. Există multe articole grozave și, în special, cărți despre această formă de dietă pe Internet, care sunt foarte lizibile și informative.
Apropo: am slăbit enorm de 25 de kilograme în aceste 90 de zile și mă simt mult mai bine. Primele câteva zile au fost cu adevărat dificile datorită retragerii. Cefalee și indigestie. Dar după o săptămână totul a fost bine. Aproape nici o foame și, mai presus de toate, nici o dorință de lucruri dulci!
Dacă rămâneți la acest concept, kilogramele dvs. vor scădea și, important, este încă sănătos. În afară de testele științifice care demonstrează acest lucru, mi s-au verificat valorile sanguine înainte, în timpul și după această dietă. De exemplu, nivelul colesterolului s-a îmbunătățit!
Indiferent de forma de slăbire pe care o alegeți - alegeți cu siguranță sportul pentru unele dintre ele. Acesta este singurul mod în care puteți arde calorii suplimentare, care vă permit în cele din urmă și, mai presus de toate, să le facă sănătoase.
Noroc cu pierderea în greutate și rezistență bună!
PS.: De obicei, nu aveți un efect yo-yo cu această variantă, deoarece consumați suficiente calorii prin grăsimi și acest efect apare de obicei numai atunci când accelerați prea mult.
PPS.: Vă rugăm să efectuați această dietă numai dacă totul este în regulă din punct de vedere medical - în special valorile rinichilor, din cauza conținutului ridicat de proteine din această dietă.!