Mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați cu brânză de vaci, zmeură și fulgi de ovăz de către bucătarul-șef Inaki79

foarte sățioasă, de asemenea ca ovăz peste noapte

ingrediente

5 linguri	Skyr pur sau quark cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
2 linguri	Făină de ovăz, copioasă
Laptele de cocos sau laptele de migdale, cantitate după gust
niste	Zmeură sau afine, congelate
niste	Migdale sau nuci de caju
niste	Căpșuni, liofilizate, fără zahăr
niste	Fulgi de cocos
2 linguri de ceai	Amarant, pufos
ceva	Flavdrops sau miere sau sirop de agave pentru îndulcire
1 lingurita	Semințe de in sau semințe de chia

Se amestecă skyr, lapte de cocos și fulgi de ovăz și se amestecă miere sau alt îndulcitor și nuci, semințe de in sau semințe de chia.

Folosiți fructele și restul ingredientelor pentru decorare, în funcție de starea dvs. de spirit, cantitățile și fructele variază.

Puteți pregăti acest bine și seara și lăsați-l să se înmoaie în frigider peste noapte, un mic dejun super umplut și sănătos.