Mic dejun cu fulgi de ovăz și semințe de chia - O viață mai sănătoasă

Semințele de chia nu sunt doar mai bogate în minerale și vitamine decât alte semințe, ci conțin și fibre valoroase care, în combinație cu ovăz, au un efect digestiv deosebit.

Mulți oameni fac mari sacrificii pentru un stomac plat, deoarece aici este în special pierderea în greutate. Grăsimii îi place în mod special să se acumuleze pe stomac, iar să scăpați de el nu este ușor. Prin urmare, vă recomandăm unul delicios astăzi Mic dejun cu fulgi de ovăz și semințe de chia.

În general, se recomandă o dietă sănătoasă și un exercițiu suficient, în special exerciții abdominale speciale, desigur. De asemenea, ar trebui să încorporați alimentele care ard grăsimi în planul dvs. de dietă.

Un mic dejun cu fulgi de ovăz și semințe de chia este delicios și foarte eficient. Ambele ingrediente conțin substanțe nutritive esențiale care favorizează pierderea în greutate.

De aceea, vă recomandăm o rețetă delicioasă în această postare, astfel încât să vă puteți promova sănătatea la micul dejun și să vă apropiați de obiectivul dorit.

Mic dejun cu fulgi de ovăz și semințe de chia

Acest mic dejun conține toți nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă începe ziua plină de energie: este bogat în proteine, vitamine, minerale și fibre, care activează metabolismul, au un efect de umplere și reduc apetitul.

Tocmai pentru că preparatul este atât de ușor încât este o alternativă perfectă pentru cei care nu au mult timp pentru un mic dejun complicat.

Pregătește doar aproximativ 15 minute. În plus, acest mic dejun este ieftin și perfect pentru a pierde în greutate, din moment ce este puțin Conține calorii.

ingrediente

500 ml de apă
1 cană de fulgi de ovăz (105 g)
2 linguri de extract de vanilie (20 g)
1 lingură de scorțișoară pudră (10 g)
2 linguri de miere (50 g)
1 vârf de sare
4 linguri de semințe de chia (40 g)

pregătire

Puneți apa, scorțișoara și vanilia într-o cratiță mică și aduceți totul la fierbere la foc mare.
După ce apa a fiert o dată, puteți reduce temperatura. Adăugați fulgi de ovăz și fierbeți timp de 5 minute.
Opriți aragazul, acoperiți cratița și lăsați să stea încă 5 minute.
Apoi adăugați mierea și vârful de sare și amestecați totul bine.
Serviți acest „terci” într-un castron și presară peste el semințele de chia.
Alternativ, puteți fructe uscate, căpșuni, mure, banane sau similare Adăuga.
Nu utilizați lapte de vacă deoarece poate provoca inflamații și gaze în stomac.

De ce semințele de ovăz și chia favorizează un stomac plat?

O alimentație sănătoasă și plină de sănătate are un efect pozitiv asupra figurii noastre și, de asemenea, duce la un stomac plat. Acest mic dejun cu fulgi de ovăz și semințe de chia are multe avantaje, pe care le vom enumera mai jos.

Avantajele făinii de ovăz

Făina de ovăz conține beta glucan, fibre solubile și polifenoli, care, datorită proprietăților lor antioxidante, favorizează detoxifierea naturală a organismului.

Conținutul lor ridicat de fibre reglează nivelul zahărului din sânge și frânează pofta de mâncare, în acest fel se poate evita un aport excesiv de calorii.

Fulgi de ovăz reglează mișcarea intestinului și stimulează digestia, care la rândul său previne constipația.

Datorită conținutului lor ridicat de fibre, vitamine și minerale, vă transportă pentru a îmbunătăți performanța fizică și mentală.

Proprietățile semințelor de chia

Consumul regulat de semințe de chia vă poate ajuta să slăbiți. Aceste semințe funcționează foarte umplut și oferă valoare nutrient, care promovează pierderea în greutate.

Conține semințe de chia Omega 3 și 6, de două ori mai multe proteine decât alte semințe, fibre, minerale și antioxidanți, care protejează organismul de diferite boli.

Datorită concentrației lor ridicate de nutrienți, semințele de chia sunt recomandate pentru hrana zilnică și pentru stomacul plat:

Îmbunătățesc performanța fizică,
reglează nivelul zahărului din sânge și limitează apetitul,
stimulează detoxifierea corpului și previne constipația.

Deci, bucurați-vă de masa dvs.! Acest mic dejun cu fulgi de ovăz și semințe de chia are multe beneficii, mai ales dacă îl consumați regulat.

Nu poți scăpa doar de grăsimea de pe burtă, Sănătatea inimii și a intestinelor este, de asemenea, promovată cu această rețetă.