Mic dejun cu proteine Down to Earth Shop
Micul dejun te face slab. Vechea zicală potrivit căreia cineva ar trebui să mănânce dimineața ca un împărat, la prânz ca un rege și seara ca un cerșetor se ridică și la observația științifică: oamenii care trec peste micul dejun tind să se îngrașă mai mult decât cei care mănâncă ceva dimineața . Dar care este cel mai bun lucru de mâncat?
Pâine sau muesli la micul dejun - sună sănătos, dar nu este de ajutor dacă vrei să slăbești. Amestecul de cereale, fructe și proteine asigură un indice gykemic ridicat - cu alte cuvinte: nivelul zahărului din sânge crește - și acest lucru crește șansele ca caloriile să aterizeze pe șolduri.
Diferite studii științifice au arătat că este mai ușor și mai rapid să slăbești dacă ai micul dejun dimineața care conține cel puțin 30% - de preferință mai mult - proteine și restul legumelor. Și grăsimea este în regulă - chiar și bună pentru creierul care are nevoie disperată de grăsime pentru a gândi.
Nici cu micul dejun nu trebuie să aștepți prea mult. Este ideal pentru pierderea de grăsime dacă micul dejun este consumat la 30 de minute, cel târziu la 60 de minute după ce te-ai ridicat.
Cel mai bine este să mănânci câteva nuci imediat după ce te-ai ridicat - grăsimea din nuci face creierul să meargă. Și beți un pahar de apă călduță de lămâie (1/2 lămâie la 1 pahar de apă) - aceasta face ca circulația să funcționeze și să elimine resturile de alimente nedigerate din stomac.
Iată câteva idei pentru un mic dejun delicios cu proteine:
Cine are alte idei pentru micul dejun delicios cu proteine fără fructe și cereale sau alți carbohidrați? Apreciez inspirația!