Mic dejun cu tort bol
rol fundamental al regulator al poftei de mic dejun și, prin urmare, rămâne esențială !
Micul dejun joacă un rol important în controlul apetitului și reglarea consumului de alimente.
Cum vă merge ?
O mare majoritate a francezilor experimentează un sentiment de foame la un moment dat al zilei, adesea din cauza consumului unui mic dejun prea ușor.
Consumul unui mic dejun echilibrat are un impact asupra sațietății și asupra foametei pe tot parcursul zilei.
Permite astfel limitează gustarea . De fapt, acest efect este sporit atunci când micul dejun este bogat în proteine.
Și în acest fel ajută reglează-ți mai bine greutatea sănătoasă !
În cele din urmă, micul dejun îmbunătățește concentrarea și memorarea . Consumul de mic dejun îmbunătățește performanța intelectuală, îmbunătățește memoria și mărește concentrarea înainte de prânz. Aceste efecte sunt mai marcate atunci când micul dejun este bogat în carbohidrați. După micul dejun, nivelurile optime de glucoză promovează performanța intelectuală.
Creierul folosește numai carbohidrați pentru combustibil (acest combustibil se va găsi în amidonul de cereale sau amidon)
Fără supărare pentru cei care speră să se mențină în formă, formă și pumn, trecând spre o dietă de tip „gustare”.
Cum să „revizuim” conținutul micului dejun? și scapă de pâine, unt, lactate și fructe ?
Mergi după tortul cu castron .
Tortul cu bol, ce este ?
Bolul este preparat într-un castron (în engleză) și revoluționează
mic dejun.
Ușor și rapid de realizat, amestecați doar:
cereale (fulgi de ovăz, muesli ...),
puțin lapte (lapte de vacă sau migdale, soia, alune ...)
un ou (sau nu în funcție de rețetă)
un pic de drojdie
și puneți-l în cuptorul cu microunde doar câteva minute.
Adăugați fructe proaspete după gătit și apoi variațiile sunt nesfârșite.
iată câteva rețete ușoare și atractive !
Rețetă de tort cu castron cu banane
Ingrediente:
40g fulgi de ovăz
1 banană
1 ou (sau 1 alb)
3 linguri de lapte
1 linguriță de praf de copt
1 lingura mare de chipsuri de ciocolata
Opțional: 1 linguriță de zahăr, zahăr brun, miere
Pregătire:
1. zdrobeste banana si amesteca-o cu laptele, adauga oul si amesteca
2. Adăugați fulgi de ovăz, praf de copt, zahăr și chipsuri de ciocolată, amestecați totul bine.