Mic dejun înainte de sport pentru a slăbi
Există multe reflexe care sunt folosite pentru a pierde în greutate în timpul dietei. Potrivit unui nou studiu britanic publicat în Jurnalul American de Fiziologie, luând un solid mic dejun înainte ca un antrenament de dimineață să permită arde mai multe calorii și ar accelera metabolismul pentru următoarea masă.
De ce să mâncăm micul dejun ?
Mulți dintre noi neglijăm sau uităm să le luăm mic dejun, în timp ce are multe avantaje. mic dejun este cea mai importantă masă, deoarece ne ajută să ne reîncărcăm bateriile și să ne furnizăm surse de energie, inclusiv carbohidrați complecși, de care organismul va avea nevoie pe tot parcursul zilei. Acoperă între 20 și 25% din necesarul zilnic de energie: calciu, fier, vitamine din grupul B, vitamine C, proteine și fibre. Mai multe studii arată că mic dejun ajută la reglarea mai bună a aportului de calorii în timpul zilei.
În absența mic dejun duce, de asemenea, la deficiențe de micronutrienți (calciu, vitamine din grupul B, magneziu etc.) care nu pot fi acoperite de celelalte mese ale zilei. Lipsit de mic dejun, corpul încearcă să compenseze. Trimite semnale către creier și se manifestă senzația de foame care ne conduce la gustări și consumăm produse grase și/sau dulci.
Ia o mic dejun echilibrat, prin urmare, evită izbucnirile de oboseală care ne punctează zilele și pofta de 11 dimineața.