Mic dejun pentru bebeluși! Sănătos; idei simple de mic dejun - CaptainMums
Dacă ați auzit că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, ar trebui să înțelegeți că micul dejun pentru copii este de două ori mai mare!
Cu excepția nou-născuților, care se trezesc să mănânce la fiecare câteva ore, Bebelușii și copiii mici au într-adevăr nevoie de prima masă a zilei, să ai energie și substanțe nutritive pe tot parcursul nopții după culcare. Această masă prețioasă vă va oferi ceea ce aveți nevoie pentru a trece peste zi! În ceea ce privește caloriile și nutriția, este chiar recomandat ca bebelușii și copiii mici să utilizeze 20% - 35% din necesarul total de energie pentru zi în timpul micului dejun.
S-ar putea să știți deja cum este să turmați pisici, astfel încât copiii să poată trece printr-o masă întreagă! din fericire Mulți părinți consideră că copiii lor sunt mai dispuși să se așeze și să ia micul dejun decât alte mese. Acest lucru se poate datora faptului că sunt în general mai înfometați după câteva ore fără să mănânce sau doar pentru că nu sunt suficient de treaz pentru a se plimba!
Oricare ar fi motivul, încercați să valorificați acest fapt și acela Creând obiceiul de a partaja un mic dejun sănătos în familie. Aruncați o privire pentru mai multe informații despre ce ar trebui și ce nu ar trebui să mănânce bebelușii, precum și câteva idei de mic dejun distractive și nutritive pentru bebeluși!
Mic dejun pentru bebeluși: acoperiți-vă bazele cu micul dejun.
Primul lucru pe care trebuie să-l știți atunci când căutați idei excelente de mic dejun pentru copii mici și bebeluși este ceea ce face un mic dejun hrănitor. Aceasta Există cinci categorii nutriționale de bază care ar trebui acoperite: produse lactate, fructe, cereale, grăsimi sănătoase și proteine. Este foarte important să obțineți fibre, multe vitamine și minerale și proteine din micul dejun.
Din fericire pentru bebelușii mai mici, toate aceste nevoi nutriționale sunt satisfăcute numai cu lapte matern sau cu lapte de continuare. După cum probabil știți deja, după 6 luni puteți începe să introduceți alimente complementare în dieta bebelușului și să le ștergeți încet de pe sân sau din lapte de lapte. La aproximativ un an, el va obține majoritatea nevoilor sale nutriționale mai degrabă din alimente decât din lapte.
Vârsta contează. când vine vorba de micul dejun pentru bebeluși.
Când vă gândiți la micul dejun pentru bebeluși, trebuie să urmăriți atât acest echilibru nutrițional, cât și alimentele care sunt adecvate vârstei copilului dumneavoastră. Iată o descriere simplă a ceea ce puteți hrăni bebelușul în funcție de vârstă:
- 0 - 6 luni: numai lapte matern sau lapte de continuare
- 6 - 8 luni: Puteți începe să adăugați cereale, piureuri de fructe sau chiar piureuri de carne.
- 8-12 luni: Puteți folosi iaurtul ca alternativă la lapte și introduceți bucăți moi de alimente, cum ar fi fructe sau ouă.
- 1 an - 2 ani: Bebelușul tău poate mânca alimente mai solide, inclusiv carne.
- Mai mult de 2 ani: Poate mânca mai mult sau mai puțin ca un adult, dar cel mai bine este să taie mâncarea în bucăți mici pentru el.
Mic dejun pentru bebeluși: cine ar fi crezut că există atât de multe opțiuni?
Cu tot ce știți acum despre micul dejun sănătos pentru bebeluși și ce poate mânca un bebeluș sau un copil de orice vârstă, aruncați o privire la aceste idei simple de mic dejun pentru bebeluși. Ar trebui să vă împiedice pe dvs. și pe micuțul dvs. să vă plictisiți în curând! Asigurați-vă că, ce alimente sunt potrivite pentru vârsta bebelușului dumneavoastră.
- Fructe proaspete cu iaurt
- Bucăți mici de pâine prăjită
- Ouă amestecate și pâine prăjită
- Bucăți de bagel cu cremă de brânză
- Brânză de vaci cu fructe proaspete
- Cheerios cu iaurt sau piure de fructe
- Brânză la grătar pe pâine prăjită integrală
- Prajeste cu crema de branza si piure de fructe
- Făină de ovăz obișnuită, nu instantanee - puteți folosi sirop de arțar pentru a le îndulci.
- Bucăți de omletă
- Clatite proaspete cu fructe de padure, servite cu crema de branza.
- Piure de avocado pe pâine prăjită
- Smoothie de iaurt și fructe cu pâine prăjită
- Vafle de grâu cu cereale integrale (soiurile congelate sunt rapide și ușoare) cu fructe și iaurt
- Cereale pentru micul dejun cu lapte, atâta timp cât nu sunt prea zaharate.
Mic dejun pentru bebeluși. sau nu: potrivit numai pentru copii mici
Există unele lucruri pe care bebelușii nu ar trebui să le mănânce încă, dar sunt sigure pentru copii mici. Iată câteva idei de mic dejun pentru bebeluși pe care să le folosești pe măsură ce băiețelul tău devine puțin mai în vârstă (și este probabil plictisit de micul dejun obișnuit):
- bar de granola
- Briose cu cereale integrale din grâu
- Paine cu banane cu iaurt
- Alte produse de patiserie, de preferință fabricate din cereale integrale.
Micul dejun pentru bebeluși: există încă o listă cu no-no.
Chiar dacă un copil mic poate mânca mai mult sau mai puțin ca un adult, există încă o mulțime de recomandări ale specialiștilor cu privire la ce trebuie evitat să le oferiți atât copiilor, cât și copiilor mici. Iată câteva alimente care nu ar trebui transmise copiilor mici:
- Făină de ovăz sau cereale prea îndulcite
- Lapte de vacă, cu vârsta de până la 1 an
- Lapte cu grăsime redusă
- Zahar pentru indulcirea alimentelor
- Conserve de fructe în sirop
- Dragă, dacă bebelușul este mai mic de 1 an.
- Lucruri prăjite
- Produse de patiserie și prăjituri făcute cu grâu rafinat
- Cârnați sau cârnați
- Alergeni obișnuiți, cum ar fi arahide sau alte nuci
Sperăm că acum că sunteți înarmați până la dinți cu informații despre idei creative și nutriționale pentru micul dejun pentru bebeluși, dumneavoastră și familia dvs. vă puteți bucura de timp împreună. De obicei Bebelușii care mănâncă în același timp cu părinții și frații mai mari tind să mănânce mai mult și să fie mai puțin mofturoși. Acest lucru este cel mai probabil deoarece nu se simt lăsați sau izolați. Petrecerea timpului împreună în familie va contribui, de asemenea, la consolidarea obișnuinței de a mânca micul dejun sănătos și hrănitor în viața copiilor dvs.