Post intermitent n; nu este o dietă restrictivă - The Super Shape
Dacă mă urmărești deja, știi că practic postul intermitent de câțiva ani și că datorită acestei metode am pierdut 10 kilograme de grăsime în 6 luni.
Numai că, în timp ce parcurg grupurile de discuții despre metodă sau observ rudele, observ că adesea postul intermitent este un eșec pentru ei. Acest eșec rezultă aproape întotdeauna din aceeași eroare: consideră postul intermitent ca o dietă restrictivă sau privată !
Postul intermitent nu este o dietă
De multe ori când începem postul intermitent este a pierde in greutate. Cu toate acestea, revistele și mass-media ne-au învățat întotdeauna că să slăbim, trebuie să ne privăm.
Restricționarea la mâncare pare un pas necesar în realizarea unui fizic perfect. Dar Postul intermitent nu este o dietă privată sau restrictivă. Nu vă permite să slăbiți, lipsindu-vă de mâncare. Dimpotriva, succesul său pe termen lung depinde de lipsa de privare.
Vedeți, termenul „dietă” este aproape întotdeauna asociat cu lipsa. Ideea este să nu mai consumăm anumite tipuri de alimente și/sau să adoptăm meniuri drastice. Rezultatul este frecvent o restricție puternică a aportului caloric. Și acesta este principalul motiv al eșecului pe termen mediu/lung al dietelor:
De ce dietele nu funcționează niciodată ?
Într-adevăr, restricția calorică este adesea cheia pierderii în greutate - chiar dacă realitatea este puțin mai complicată. Dar această restricție de calorii este încă grav experimentată de corpul nostru.
Pentru că avem un mecanism esențial, denumit metabolism. Aproximativ, metabolismul nostru repară întreținerea noastră calorică. De exemplu, puteți avea o menținere a caloriilor de 2000 de calorii. Dacă consumați acest număr de calorii, teoretic nu veți pierde în greutate și nici nu vă veți îngrasa. Corpul tău va consuma ceea ce are nevoie pentru ca energia să funcționeze.
Deoarece metabolismul este totul: cantitatea de energie de care avem nevoie pentru ca totul să funcționeze fără probleme în corpul nostru. Desigur, consumul de cartofi prăjiți și cola nu este viabil pentru o sănătate bună.
A mânca sănătos este cheia pentru satisfacerea nevoilor noastre de energie, rămânând sănătos. Corpul nostru are nevoie de anumiți nutrienți esențiali pe care numai hrana ancestrală o poate oferi.
Dacă mănânci mai puține calorii, corpul tău va trebui să sapă în depozitele sale de grăsimi pentru a menține aportul de energie de care are nevoie pentru a funcționa. Cu toate acestea, în cazul unei diete, această lipsă de calorii este aproape întotdeauna prea mare. Acest lucru va avea ca efect creșterea panicii, ceea ce vă va reduce în mod direct metabolismul ... Durabil.
Și de aceea dietele eșuează. Pentru că ne vor perturba permanent metabolismul. Corpurile noastre sunt construite pentru supraviețuire. Dacă mănânci mai puțin, el va dori să stocheze mult mai mult. Deci, când dieta se oprește, mănânci normal și recâștigi imediat greutatea pierdută (dacă ai pierdut vreuna).
- Menținerea caloriilor dvs. este (foarte) redusă,
- Contribuțiile dvs. sunt prea mari în comparație,
- Creierul dvs. comandă stocarea (frica de următoarea restricție).
Metabolismul este un subiect destul de complicat și vă invit să citiți acest articol despre acest subiect pentru a afla mai multe.
Scopul Postului intermitent nu este să slăbești, ci să slăbești grăsime
De ce este postul intermitent diferit de dieta privată tradițională? Pentru că scopul acestei metode nu este să te facă să slăbești kilograme, ci să permite recompunerea corpului pe termen lung.